Denkanstoß für Doktoranden

Quelle: Adrianna Calvo / stocksnap.io / CCO 1.0

Mit fast acht Jahren post-sekundärem Training unter meinem "buy-with-student-grant" -Gürtel habe ich ein paar Dinge über einen erfolgreichen Doktoranden entdeckt. Ich habe sicherlich noch viel zu lernen, aber ich habe eine Liste von zehn Denkmustern zusammengestellt, die der Maximierung dieser Reise, die wir Graduiertenschule nennen, im Wege stehen.

1. Denken Sie an sich selbst als Student

Das ist natürlich kontraintuitiv, weil Sie natürlich ein Student sind. Anstatt jedoch zu glauben, dass Ihre Karriere beginnen wird, "sobald Sie Ihre Dissertation abgeschlossen haben", kann es hilfreich sein, sich einen Doktoranden als Karriere an und für sich vorzustellen. Auf diese Weise könnten Sie sich mehr zu Aktivitäten inspirieren lassen, die nicht nur dazu dienen, ein A in einem Kurs zu erhalten, sondern vielmehr zu Ihren allgemeinen Karrierezielen beitragen, wie etwa die Veröffentlichung von Artikeln und die Einbeziehung von Netzwerkmöglichkeiten.

2. Nicht an dich selbst als Student denken

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Moment mal – widerspreche ich mir nicht? Ich denke, was ich versuche zu sagen ist, dass, obwohl es hilfreich ist, graduierte Studien in einer professionellen Art und Weise zu behandeln, das bedeutet nicht, alle Vorteile des Studiums zu verwerfen. Profitieren Sie von diesem Studentenrabatt auf Konferenzen und Schulungen – in den Jahren, in denen ich zwischen meinen Master- und PhD-Programmen startete, bereute ich, dass ich nicht auf mehr Ausbildungsmöglichkeiten sprang, die ich hunderte Dollar mehr für Nicht-Studenten hatte. Darüber hinaus können Sie sich als Student ein wenig auf die Tatsache stützen, dass Sie immer noch versuchen, "Dinge herauszufinden". Sie haben wertvollen Raum, um verschiedene Forschungsthemen zu erforschen, mit Ihrer beruflichen Identität zu experimentieren und die Richtung herauszufinden du willst dein Leben aufnehmen.

3. Denken Sie an sich selbst als nur ein Student

Verwirrt noch? Was ich hier sagen möchte, ist, sich der "Studenten-Tunnel-Vision" bewusst zu sein – mit anderen Worten, so konzentriert darauf zu sein, ein Student zu sein, dass alles andere aus dem Fenster verschwindet. Ein guter Freund sagte einmal zu mir: "Du wirst deine Karriere nie so sehr lieben wie deine Freunde und Familie." Dieser kluge Rat ist mir geblieben. Während das Ablehnen eines sozialen Ereignisses, um einen Artikel zu beenden oder zusätzliche Stunden im Praktikum zu verbringen, um mit einem Kunden zu treffen, wird wahrscheinlich unvermeidlich Teile des Studenten Lebensstil sein, kann es ein ungesundes Ungleichgewicht schaffen, wenn Studenten Verpflichtungen immer Vorrang haben.

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4. Denken Sie daran, dass Sie morgen tun werden, was Sie heute tun könnten

Laut Joseph Ferrari, PhD, einem international führenden Forscher im Bereich Prokrastination, sind 20% der Amerikaner chronische Zauderer. Obwohl jeder gelegentlich Aufgaben meidet (z. B., um diese beleuchtete Rezension zugunsten eines "Making a Murder" -Marathon zu verschieben), kann das ständige Hinauszögern in unsere körperliche und geistige Gesundheit eingreifen. Glücklicherweise, so Ferrari, werden Zauderer nicht geboren und können daher durch verschiedene Strategien "un-gemacht" werden, wie das Erstellen von Listen und die Beseitigung unrealistischer Aufgaben (siehe die vollständige Liste der Vorschläge von Ferrari hier).

5. Nur an die Gedanken anderer denken

Als Doktoranden werden wir dazu angehalten, alle unsere Ideen in Forschungsarbeiten mit glaubwürdigen Quellen zu untermauern. Wir sind als wissenschaftliche Mitarbeiter für unsere Professoren tätig und arbeiten fleißig an ihren Theorien und Vorschlägen. Und wir existieren in hierarchischen Beziehungen, von denen wir erwarten, dass sie die Erwartungen unserer Vorgesetzten erfüllen. Dies ist alles ein Teil des Studiums. Es ist jedoch auch wichtig, originelle Ideen zu entwickeln, unsere eigenen Ziele und Aktivitäten zu verfolgen und zu lernen, wann wir für uns selbst sprechen.

6. Ich denke, du bist allein dabei

Wenn du mit deinen Klassenkameraden zusammenarbeitest, indem du zum Beispiel die Arbeit und die Co-Autoren zusammenarbeitest, kannst du die Produktivität steigern und wertvolle Einträge für deinen Lebenslauf erstellen als gegen Ihre Kollegen zu konkurrieren. Auf diese Weise könnten Sie sogar einige der engsten Beziehungen in Ihrem Leben entwickeln. Ihre Klassenkameraden verstehen akuter als jeder andere, was es bedeutet, ein Doktorand zu sein, und können unglaublich wichtige Quellen der Unterstützung sein. Ohne diese Ermutigung kann die Graduiertenschule ein sehr einsamer Ort sein.

7. Denken, dass die Schule nie enden wird

Ich verspreche es. In der Tat, wenn es vorbei ist, wirst du wahrscheinlich sagen: "Ich kann nicht glauben, wie schnell diese zwei (oder drei oder vier oder sieben) Jahre vergingen!" Wenn du mitten in To-Do-Listen bist Bei Fälligkeitsterminen ist es leicht zu denken: "Ich kann nicht warten, bis dies vorbei ist." Aber das Hier und Jetzt zu genießen – ja, sogar während Sie Ihre Doktorarbeit schreiben – umfasst eine achtsamere Art zu leben. Und die Forschung sagt überwältigend, dass ein achtsameres Leben mit psychischem Wohlbefinden verbunden ist (Keng, Smoski & Robins, 2011). In den Worten von Thích Nhût Hạnh: "Der gegenwärtige Moment ist erfüllt von Freude und Glückseligkeit. Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie es sehen. "

8. Denken Sie, dass Sie alles wissen

Laut Dan Gilbert, einem Psychologen aus Harvard, sind "Menschen in Arbeit, die fälschlicherweise denken, dass sie fertig sind." Nach Gilberts Rat können wir sicher sein, dass, sobald wir denken, dass wir es herausgefunden haben, etwas wird Komm alleine, um uns alles in Frage zu stellen, von dem wir dachten, wir wüssten es. Wenn man diese Haltung des "Nicht-Wissens" einnimmt, kann diese Unsicherheit weniger unangenehm werden. Laut Margie Warrell, Autorin von Stop Playing Safe : "Nur wenn wir die Sicherheit des Bekannten aufgeben, können wir neue Möglichkeiten schaffen, Fähigkeiten entwickeln, Vertrauen aufbauen und unseren Einfluss erweitern."

9. Zu viel denken

Papiere schreiben, Ideen formulieren, über das Schreiben nachdenken und dann noch mehr schreiben, sind nur einige der schulischen Aufgaben, die sich ein wenig zu gut eignen, um "in unseren Köpfen zu stecken". So verbringen wir sicherlich viel Zeit mit der Kultivierung unser intellektuelles Selbst, unsere physische, psychologische, spirituelle und soziale Seite verdienen gleichermaßen Sorgfalt und Aufmerksamkeit. Draußen zu rennen (ohne die ganze Zeit über deine Forschung nachzudenken), dich mit Freunden zu treffen und zu meditieren – oder zu tun, was immer dich ausfüllt – sind wichtige Bestandteile eines gesunden und glücklichen Lebens.

Verweise

Keng, S., Smoski, MJ & Robins, CJ (2011). Auswirkungen von Achtsamkeit auf die psychische Gesundheit. Klinische Psychologie Review, 31, 1041-1056.