Was ist Achtsamkeit eigentlich?

Quelle: Akio Yamada, mit Erlaubnis verwendet

Mein spiritueller Mentor pflegte mir zu sagen: "Wir sind Menschen, keine Menschenhändler."

In einer Ära, die Produktivität belohnt, was bedeutet es, sich auf das Sein zu konzentrieren, anstatt es zu tun ? Was bedeutet es, ein entschlossenes, reflektiertes Leben zu führen? Und wie hat Achtsamkeit damit zu tun?

In den vergangenen Jahrzehnten gab es eine Vielzahl von Gesprächen, Forschungsstudien und Publikationen zum Thema Achtsamkeit. Eine einfache Google-Suche nach dem Wort "Achtsamkeit" ergibt mehr als 38 Millionen (und zählt) Treffer. Unter "In den Nachrichten" finden Sie Schlagzeilen wie "Achtsamkeit lehrt Menschen, Stress und Leben im Moment zu reduzieren" (CBS Local), "Warum Achtsamkeit ein Trend geworden ist und wie Sie es tun können" (ABC News) oder "Diabetes und Meditation: Tägliche Achtsamkeit in Verbindung mit gesünderen Glukosespiegeln" (Tech Times).

So wie es diskutiert wird, klingt Achtsamkeit fast wie eine magische Pille. Es ist mit allen Arten von Vorteilen verbunden. Es hilft bei Schlafproblemen, Gewichtsverlust, Symptomen von Depression oder Angstzuständen, Impulsivität, Selbstachtung, Aufmerksamkeit und Konzentration, Empathie und Mitgefühl sowie der allgemeinen körperlichen Gesundheit und dem mentalen Wohlbefinden.

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Achtsamkeit wurde in den frühen 90er Jahren hauptsächlich durch John Kabat-Zinn in westliche Heilpraktiker eingeführt. Kabat-Zinn ist ein ausgebildeter Arzt an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts und ein ausgebildeter Dharma-Lehrer (Dharma bedeutet Leiden und bezieht sich auf die Lehre des Buddha). In seiner Arbeit mit Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelte er das Programm Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), um ihnen zu helfen, mit größerer Leichtigkeit und Lebensqualität zu leben. Ein Synonym für Achtsamkeit ist "Wachheit" oder "Aufmerksamkeit". Nach Kabat-Zinn achtet Achtsamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment, ohne es zu beurteilen oder sofort irgendetwas zu ändern. Wenn Sie lernen, auf Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen zu achten, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen, entdecken Sie neue Freiheitsgrade und lernen, Stress besser zu bewältigen.

Obwohl es sich dabei um Nebenprodukte der Achtsamkeit handelt, geht es bei der Achtsamkeit im Kern nie um Stressabbau, erhöhte Produktivität oder bessere Lebensqualität.

Achtsamkeitspraxis ist seit Beginn der aufgezeichneten Geschichte ein integraler Bestandteil der Weisheits- und Glaubenstraditionen. Eine solche Praxis erleichtert einen Weg, der mit einem ethischen Verhaltenskodex für alle Religionen und Religionen verbunden ist. Das Wort Achtsamkeit wurde aus dem ursprünglichen Wort " Sati " übersetzt, wo seine wörtliche Bedeutung "Erinnerung" ist. Ein anderes Wort dafür ist "Erinnerung" oder "Erinnerung". Ja, es geht um Aufmerksamkeit, aber es ist mehr als bloß Aufmerksamkeit oder Wachsamkeit. Es gibt einen Bezugspunkt. Wenn Menschen auf ihre Gedanken achten, sind sie sich auch der ethischen und spirituellen Prinzipien bewusst, nach denen sie streben und nach denen sie ihre Gedanken oder Handlungen ausrichten.

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Als Christ-Anhänger praktiziere ich regelmäßig. Ich meditiere nicht, weil ich mich entspannter oder weniger gestresst fühlen möchte (obwohl sie definitiv gut und oft Nebenprodukte der Meditation sind). Wenn ich meditiere, wende ich meinen Blick von meinem Selbst auf Christus, der mich erlöst hat. Anstatt mich einfach darauf zu konzentrieren, wie ich mich fühle oder was ich denke, schaue ich auf Christus und was Er vor mehr als zweitausend Jahren für mich am Kreuz getan hat. Ich erinnere mich ( Erinnerung ) an Seine Güte in meinem Leben und ich werde mir seiner Gegenwart bewusster. Wenn ich mich daran erinnere, wie sehr ich von Gott geliebt werde, regt es mich dazu an, in einer Weise zu denken und zu handeln, die Seine Liebe widerspiegelt.

Meditation kann auch eine grundlegende Praxis für Menschen sein, die nicht an Götter glauben. Für Menschen, die keinen bestimmten (oder irgendeinen) Glaubenshintergrund haben, können Sie sich an die Person erinnern, die Sie sein wollen, an die Werte, die Sie umarmen, und an die Art von ethischem oder moralischem Lebensstil, den Sie führen möchten.

In meiner Forschung und in diesem Blog versuche ich die breite Frage zu beantworten, ob der Nutzen der Achtsamkeitsmeditation gesteigert werden kann, wenn sie wieder in ihre spirituelle Tradition integriert wird.