Der überraschende Schlüssel zur Steigerung Ihrer Willenskraft

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Ihre Emotionen spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Verhalten. Sich dieser Emotionen bewusst zu sein und ihre Entscheidungen zu beeinflussen, kann dir helfen, Schritte zu unternehmen, um deine Selbstdisziplin zu verbessern.

Wenn Sie beispielsweise bei einem Projekt gelangweilt sind, sind Sie möglicherweise weniger produktiv. Sie können in den Weltraum starren und sich von allem um sich herum ablenken lassen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich über ein Projekt aufgeregt fühlen, können Sie sich vielleicht hinsetzen und Ihre Aufgabe mit intensivem Fokus erledigen. Es ist viel einfacher, Willenskraft zu üben und mögliche Ablenkungen auszuschalten, wenn du glücklich bist.

Während die Verbindung zwischen Emotion und Selbstkontrolle intensiv erforscht wurde, untersuchte eine neue Studie, die im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde , die spezifische Rolle, die Stolz in der Selbstdisziplin spielt.

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In einer Reihe von Experimenten folgerten die Forscher, dass Stolz unter bestimmten Umständen die Selbstkontrolle erhöht . Aber unter anderen Umständen gibt Stolz den Menschen eine Lizenz, sich hinzugeben . Der Unterschied, ob Stolz die Selbstkontrolle erhöhte oder verringerte, hing von der Quelle des Stolzes der Teilnehmer ab.

Pride verstärkte die Selbstkontrolle, wenn die Teilnehmer kein vorher festgelegtes Selbstkontrollziel hatten. Ihr Stolz stammte davon, sich gut zu fühlen, wer sie sind . Wenn die Teilnehmer jedoch bereits auf ein Ziel hinarbeiteten, führte Stolz zu selbstzerstörerischem Verhalten. Ihr Stolz ergab sich aus dem, was sie taten .

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Je mehr Sie stolz auf Ihre Leistungen gegenüber Ihrem Ziel sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Selbstkontrolle ausüben. Sich selbst zu sagen: "Ich habe schon großartige Arbeit geleistet", gibt dir die Erlaubnis, dich selbst zu belohnen . Ironischerweise verringert sogar der Stolz auf Ihre Fähigkeit, Selbstbeherrschung zu demonstrieren, Ihren Willen.

Wenn Sie mit einem Freund essen gehen und aus heiterem Himmel Ihr Freund sagt: "Wow, Sie sehen aus, als ob Sie abgenommen haben", könnten Ihre Gefühle des Stolzes sehr gut dazu führen, dass Sie eine gesunde Mahlzeit bestellen. Wenn Sie jedoch vor einem Monat das Ziel setzen, 20 Pfund zu verlieren, könnte das gleiche Kompliment Ihre Selbstbeherrschung verringern. Ihr Stolz könnte Sie dazu bringen zu denken: "Ich habe es gut gemacht, gesund zu essen und meine harte Arbeit zeigt. Ich verdiene heute einen Burger und Pommes. "

Natürlich soll das nicht heißen, dass Sie keine Ziele festlegen sollten, die Selbstdisziplin erfordern. Denken Sie stattdessen daran, wie Ihre Emotionen Ihre Motivation erhöhen oder verringern können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

So nutzen Sie Stolz zu Ihrem Vorteil

Selbstdisziplin kann Ihnen in einigen Bereichen Ihres Lebens leicht fallen. Vielleicht haben Sie die Übung erfolgreich zur täglichen Gewohnheit gemacht. Oder vielleicht halten Sie sich mit unglaublicher Ausdauer an Ihr Monatsbudget. Aber es kann auch ein oder zwei Bereiche geben, in denen Sie Ihr Verhalten nicht unter Kontrolle zu bekommen scheinen.

Hier sind einige Strategien, um Stolz zu Ihrem Vorteil zu nutzen:

• Sei dir deiner Emotionen bewusst. Erkenne, wie du dich fühlst und wie diese Gefühle deine Gedanken und dein Verhalten beeinflussen. Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Selbstkontrolle.
• Erinnere dich daran, dass es OK ist, stolz zu sein . Stolz auf deine Leistungen zu sein, ist nicht schlecht. Es ist, was du mit diesen Gefühlen machst , die wichtig sind.
• Lassen Sie Stolz nicht zu Selbstüberschätzung werden. Erkenne, wie deine hochmütigen Gefühle dazu führen können, dass du denkst, du hättest das Recht auf Überdruss verdient.
• Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie auf dem richtigen Weg bleiben sollten. Schreiben Sie alle Gründe auf, warum Sie sich an Ihre Ziele halten sollten. Wenn Sie wenig Willenskraft haben, lesen Sie die Liste erneut. Das sollte helfen, deine Emotionen mit Logik auszugleichen.

Stolz darauf, wer du bist , nicht was du erreicht hast, ist der Schlüssel zur Selbstdisziplin.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

Amy Morin ist eine Hauptrednerin, Psychotherapeutin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do , einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird.

Um mehr über Amys persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren, schauen Sie sich den Buchtrailer an.