Der Bildrand-Teil I

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Mascha hat Angst – Angst vor der Operation, vor dem Schmerz, vor der langwierigen Rehabilitation, vor der Frage, ob sie ihre hochklassige Tenniskarriere fortsetzen kann. Im Alter von 19 Jahren hatte Mascha zum zweiten Mal einen ACL-Riss, der nur durch eine Operation wieder heilbar war. (Wie immer, obwohl die Elemente dieser Geschichte wahr sind, habe ich ein paar Details geändert, um Maschas Privatsphäre zu schützen.)

Wir haben vor etwa einem Monat angefangen zu arbeiten, als sich die Operation irgendwann in der Zukunft noch bemerkbar machte. Sie wollte einige psychologische Fähigkeiten haben, um mit den verschiedenen Aspekten ihrer Verletzung fertig zu werden, die sie dann auf dem Platz nehmen könnte, wenn sie wieder spielen würde. Wie ich es normalerweise tue, begannen wir mit Zwerchfellatmung (siehe Die Atemkante, Teile I, II und III). Ob zur Verminderung der Angst oder zur Regulierung der Spannung, ich denke an die Zwerchfellatmung als wesentlichsten Baustein.

Als Athlet, der es gewohnt war, neue Fähigkeiten zu erlernen, praktizierte Mascha fleißig zur Entspannung. In dieser zweiten Sitzung sagt sie mir, dass sie nun bequem und leicht die Anspannung herunterdrücken kann, sei es eine schulische Prüfungssituation, Spannungen zu Hause oder ihre allgemeine Neigung zur Sorge.

Obwohl sie durch diese beruhigende Methode große Erleichterung gefunden hat, steht die Operation heute wirklich bevor – nur ein paar Tage entfernt. Natürlich gibt es all die "Was wäre wenn", aber was Mascha im Moment vor allem ärgert, ist ihre Vorfreude auf postoperative Schmerzen. Sie kommentiert, dass es das letzte Mal fast einfacher war, weil sie nicht wusste, dass es so sehr wehtun würde.

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Wenn ich Mashas Sorge höre, ist es meine Aufgabe, sowohl auf ihre Gefühle zu reagieren als auch, wenn ich kann, einige Techniken vorzuschlagen, die die spezifischen Probleme ansprechen können. Von den verschiedenen psychologischen Fähigkeiten, die am nützlichsten sein könnten, begnüge ich mich mit Bildern als eine Methode, mit der Mascha ihre postoperativen Probleme behandeln kann.

"Bilder" wird manchmal als "Visualisierung" bezeichnet. Ich bevorzuge jedoch den Begriff Bilder: Irgendein oder alle Sinne können beteiligt sein; nicht jeder benutzt das visuelle Element; und besonders für Athleten oder andere mit viel Körperbewusstsein, können kinästhetische Empfindungen die wichtigsten sein.

Bevor wir Bilder machen, frage ich Masha eine Reihe von Fragen. Ich möchte die Bilder auf ihre spezifische Situation zuschneiden – und der beste Weg, dies zu tun, ist, Bilder hervorzurufen, die sie ansprechen. Anstatt dass ihre vorherige Erfahrung eine Barriere der Angst ist, benutzen wir dieses Wissen für sie, um den Schmerz zu beschreiben, den sie erwartet.

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Mascha sagt, dass sich der Schmerz anfühlt wie eine Python, die ihr Bein zusammendrückt und ihren Griff fester macht. Ihre postchirurgisch angeschwollene Haut fühlt sich an wie ein Ballon, fast bis zur Spitze gestreckt. Der Ballon ist leuchtend rot; die Python, grün. Wir sprechen dann darüber, was helfen könnte, den Griff des Pythons zu verringern und den Ballon zu entleeren.

Wir sind bereit zu beginnen. Ich ermutige Mascha, sich auf Zwerchfellatmung zu konzentrieren, damit sie tief entspannt werden kann. Ich lade sie ein, sich den Tag der Operation vorzustellen und ein paar wahrscheinliche Details zu beschreiben, die meist den Hintergrund für die postoperative Phase bilden. Ich beschreibe ihr das Python-Bild – und beschreibe dann auch die Lösung, die wir besprochen haben: Die Python löst sich allmählich, als sie an dieser Stelle einatmet. Vielleicht wickelt sich der Schwanz etwas ab, oder der Kopf, oder der Körper, schlage ich vor – was auch immer etwas von diesem Gefühl des Drucks entlasten wird. Ebenso gibt der Ballon allmählich etwas Luft ab, das helle Rot wird weicher.

Während sie zutiefst entspannt ist, ermutige ich Masha, diese Bilder in den nächsten Tagen zu üben. Wenn sie diese Empfindungen nach einer Operation erfährt, wird sie in der Lage sein, sie als einen Weg zu nutzen, mit dem Schmerz fertig zu werden, da sie weiß, dass mit der Zeit, wenn Heilung stattfindet, der Schmerz zerstreut wird.

Mascha bewegt sich mit einem Lächeln auf ihrem Gesicht von unseren Bildern zurück. "Das war so gut!", Ruft sie aus. "Ich fühle mich, als ob ich auf einer Wolke schweben würde. Ich weiß, dass es schwierig wird, aber ich habe keine Angst mehr. "

Wenn Sie sich mit mir in Verbindung setzen möchten, sei es in Bezug auf Techniken der psychologischen Fähigkeiten oder einen anderen Aspekt der Leistungspsychologie, zögern Sie nicht, mir eine Notiz über meine Website, http://www.theperformingedge.com, zu senden