Welche einfache Aktion hebt deine Stimmung und dein Vertrauen an?

Quelle: Copyright Ian Robertson

Drücken Sie Ihre rechte Hand in eine Faust kann Stimmung heben und Ihr Vertrauen steigern.

Versuchen Sie es beim nächsten Mal, wenn Sie sich über etwas Sorgen machen – ein schwieriges Gespräch, eine nervenaufreibende Präsentation oder eine andere Herausforderung.

Sie können dies unter dem Radar tun, ohne dass es jemand bemerkt – drücken Sie leicht Ihre rechte Hand für etwa 45 Sekunden, entspannen Sie sich für 15, drücken Sie erneut für 45 Sekunden, entspannen Sie sich für 15 Sekunden und so weiter, während Sie darauf warten, zu beginnen.

Dies erhöht die Aktivität im linken vorderen Teil Ihres Gehirns, das Teil des "Annäherungs" -Netzwerkes ist – der belohnungssuchenden Menge von Schaltkreisen, die der Zielsuche zugrunde liegen.

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Beharrlichkeit

Rechtes Zusammendrücken hilft dir auch dabei, beharrlich Probleme zu lösen, die unlösbar scheinen.

Angst

Aufgeben im Angesicht von Schwierigkeiten ist verbunden mit dem Vermeidungsnetzwerk im Gehirn und den damit verbundenen negativen Emotionen von Angst und Traurigkeit. Der rechte vordere Teil des Gehirns ist mit diesem bestrafungsvermeidenden Netzwerk verbunden, das mit der Antizipation von Risiken und der Vermeidung negativer Ereignisse verbunden ist.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass das Quetschen der linken Hand negative Emotionen im Zusammenhang mit dem Vermeidungsnetzwerk verstärkt.

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Erinnerung

Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen – der Name einer neuen Bekanntschaft zum Beispiel – drücken Sie Ihre rechte Hand kann helfen, das Gedächtnis-Encoding-Netzwerk des Gehirns speichern diese Informationen.

Dies liegt daran, dass der linke frontale Teil des Gehirns mit dem Prozess der Speicherung neuer Erinnerungen verbunden ist. Der rechte frontale Teil des Gehirns ist andererseits mit dem Abrufen bereits gespeicherter Erinnerungen verbunden. Wenn Sie also versuchen, sich an den Namen eines Menschen zu erinnern, dessen Namen Sie kennen, sich aber nicht genau erinnern können, können Sie dem rechten vorderen Teil Ihres Gehirns einen kleinen Schub geben, indem Sie die linke Hand drücken.

In meinem Buch The Stresstest: Wie Druck dich stärker und schärfer machen kann (Bloomsbury), gebe ich einfachere Beispiele, wie du deine Emotionen meistern kannst. Versuchen Sie den Stress-Fragebogen auf www.ianrobertson.org und folgen Sie mir auf Twitter @ihrobertson

Quelle: Copyright Bloomsbury Publishing