Ein einfacher Trick, Ferienschmerz in Vergnügen zu verwandeln

Von Gast Blogger Chris Gilbert MD PhD

Für viele sind Familienferien wie Weihnachten stressig.

Ein einfacher Gedankentrick kann Ihnen dabei helfen, sie auf eine wirklich positive Weise zu schätzen: Benutzen Sie Ihre innere Zeitmaschine, drücken Sie die Schnellvorlauf-Taste und setzen Sie sie zurück.

Eva war eine Patientin von mir, die vor Weihnachten immer sehr gestresst war. Allein der Gedanke, ihre Mutter zum Weihnachtsessen zu haben, bescherte ihr den ganzen Monat Dezember, Jahr für Jahr Schlaflosigkeit. Als Folge dieses Stresses war ihr Immunsystem schwach und sie bekam um die Weihnachtszeit regelmäßig Halsschmerzen oder Bronchitis. Nach Weihnachten schrieb sie immer wieder, wie respektlos ihre Mutter war und wie es das letzte Weihnachtsessen war, das sie jemals veranstaltete. Doch am nächsten Weihnachten würde sie das gleiche noch einmal durchmachen.

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Dies dauerte bis zum Tod ihrer Mutter im Jahr 2008.

Ich erwartete, dass das folgende Jahr viel besser für sie sein würde, da sie ihre Mutter nicht mehr ertragen musste. Es geschah etwas sehr Überraschendes. Sie begann, ihre Mutter zu vermissen, und Weihnachten wurde sehr traurig, weil sie sich daran erinnerte, sie mit ihrer Mutter verbracht zu haben, und jetzt war ihre Mutter weg. Anstatt mit Halsschmerzen oder Bronchitis in mein Büro zu kommen, kam sie mit Symptomen einer Depression, die sie sich noch schlechter fühlen ließ.

Seltsamerweise wusste sie nicht, was sie hatte, bis es weg war und dann war es zu spät.

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Viele von uns sind wie Eva. Wir wissen nicht, was wir haben, bis wir es verlieren.

Aber was wäre, wenn wir mit unserer inneren Zeitmaschine spielen könnten, um Verwandte während der Ferien besser zu genießen?

Hier ist eine Möglichkeit, es zu tun:

Während du dein großes Familienessen verbringst, drücke den Schnellvorwärts-Knopf deiner inneren Zeitmaschine und stelle dir vor, dass es 50 Jahre später ist und deine Mutter und dein Vater (oder jemand in deiner Familie, mit dem du Schwierigkeiten hast, miteinander auszukommen) lange vorbei. Du hast sie seit 50 Jahren nicht gesehen und du vermisst sie. Du weißt, dass du nicht mit ihnen auskamst, aber sie waren eine Familie, sie waren Teil deiner Vergangenheit, Teil deiner Jugend. Du bist jetzt älter (du könntest sogar mehr vorspulen und bist so alt wie die älteste Person auf Erden, die heute 117 Jahre alt ist). Deine Haare wurden grau. Dein Gesicht runzelte sich. Ihre Gelenke schmerzen, wenn das Wetter kalt und regnerisch ist. Und hier sind Sie, Kochen Sie Ihre üblichen Familienurlaub Abendessen selbst, für sich selbst. Oder vielleicht sind Sie in einem Altersheim. Du wünscht dir, du könntest in der Zeit zurückgehen …

Plötzlich ist dir bewusst, dass es einen Knopf gibt, den du auf deiner inneren Zeitmaschine drücken kannst. Der, der dich zurück ins Hier und Jetzt bringt: der Reset-Knopf. Sie drücken diesen Knopf und Sie werden zurück in die aktuelle Ferienzeit transportiert.

Wenn du die Türklingel läuten hörst, öffne die Tür zu deiner Gastfamilie in dieser Stimmung, als hättest du sie seit 50 Jahren nicht mehr gesehen, als wärst du aus einer fernen Zukunft mit Falten, weißen Haaren, Gelenkschmerzen und Einsamkeit.

Schätze es, hier und jetzt zu sein. Ja, Ihre Familie ist schwer zu behandeln, aber sie sind lebendig und gesund, tatsächlich gesund genug, um schwer damit fertig zu werden. Lass ihre Kritik über deinen Kopf fliegen und dich nicht beeinflussen. Konzentriere dich darauf, wie gut es sich anfühlt, Familie um dich herum zu haben, um wieder jung zu sein. Machen Sie eine Pause im Badezimmer, um sich in einem Spiegel zu betrachten. Dein Haar ist noch nicht grau, dein Gesicht ist nicht viel faltig. Deine Gelenke schmerzen nicht. Genießen Sie diesen Moment, gehen Sie dann in die Küche und bringen Sie mit einem großen, unverfälschten Lächeln Ihr gesundes Truthahnessen zur Familie im Esszimmer. Dein aufrichtiges Lächeln und deine Freude werden das Herz jedes Menschen erfreuen.

Ein früherer Beitrag, "Eine bessere Art, Leute zu lesen und darauf zu vertrauen, dass du recht hast", zeigt, dass Menschen spüren können, ob du lügst oder ob du echt bist. Wenn Sie wirklich glücklich sind, wird dies irgendwie zeigen und Familienmitglieder könnten eine unerwartete Reaktion haben. Sie könnten sogar erstaunlich dankbar sein … oder nicht. Es ist egal. Was ist dein wahres Glück?

Dies ist der Trick, den ich Leuten empfehle, die schwierigen Familienversammlungen ausgesetzt sind. Da das Familientreffen sowieso stattfinden wird, warum nicht das Beste daraus machen?

Diese Erfahrung ist ein Beispiel dafür, wie das Prinzip der kognitiven Dissonanz sinnvoll eingesetzt werden kann.

Kognitive Dissonanz ist, wenn Sie zwei widersprüchliche Ideen haben, zum Beispiel die Idee von Familie Weihnachtsessen, die fröhlich sein sollte, aber Ihr Unbewusstes sagt voraus, es wird miserabel und traumatisch sein. Diese widersprüchlichen Ideen sind sehr unangenehm und sogar schmerzhaft. Dieses Unbehagen und dieser Schmerz können Stress und Ärger hervorbringen.

Ein üblicher Weg, um diese Art von Dissonanz zu reduzieren, besteht darin, unbewusst unseren Stress und Ärger zu unterdrücken, so dass Familienversammlungen – oberflächlich gesehen – alles sein, was sie sein sollen. Aber je mehr wir negative Emotionen niederdrücken, desto gestresster werden wir werden und unser Immunsystem letztendlich schwächen. Infolgedessen können wir mit Halsschmerzen oder Bronchitis oder anderen Krankheiten krank werden.

Ein viel gesünderer Weg, Cognitive Dissonance (CD) zu reduzieren, besteht darin, einen Weg zu finden, wie unser Unbewusstes wirklich glücklich sein kann. Das schnelle Vorrücken in eine imaginäre Zukunft und das Drücken des Reset-Knopfes tun genau das, weil unser Unbewusstes automatisch den wahrgenommenen Wert dieser Verwandten erhöht (indem wir uns vorstellen, dass unsere Verwandten für immer unzugänglich sind). Die CD-Theorie argumentiert, dass wir viel mehr Wert auf Dinge legen sind knapp oder unerreichbar, deshalb scheinen wir immer die meisten Dinge zu wollen, die wir nicht haben können).

Eine solche automatische Dissonanzreduktion kann fast sofort auftreten.

Studien, die 2011 von Johanna Jarcho und Kollegen veröffentlicht wurden, zeigen, wie schnell das funktioniert: Funktionelle MRT-Studien beobachteten eine schnell erhöhte Aktivität in den Gehirnbereichen, die für Emotionen und Belohnung nach Rationalisierung in einem entscheidungsbasierten kognitiven Dissonanz-Paradigma verantwortlich sind.

Die Zeitmaschine ist nicht nur schnell, sondern auch kostenlos und benötigt keine Medikamente.

Also, wenn Sie wegen der bevorstehenden Familientreffen gestresst sind und auf der Suche nach einem neuen Werkzeug sind, das Sie in Ihr Arsenal stecken können: Ziehen Sie in Erwägung, Ihre innere Zeitmaschine zu benutzen, schnell vorwärts zu gehen, dann zurückzusetzen und zu genießen.

Oder … Sie können einfach entscheiden, die Situation ganz zu vermeiden und eine Urlaubsreise auf einer weit entfernten Insel zu buchen …

Blog geschrieben von Chris Gilbert MD PhD. Integrative und ganzheitliche Medizin

www.TheOneMinuteDoctor.com

Autor von "Dr. Chris's ABC's of Health "und" Das französische Stethoskop "

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