Meditation macht dich nicht zu einer besseren Person

Eine neue Überprüfung zeigt, dass Meditation die Empathie nicht verbessert oder Aggressionen verringert.

Quelle: WAYHOME Studio / Shutterstock

Viele Menschen betrachten Meditation als eine magische Kugel, die unsere Gesundheit verbessern, unseren Fokus schärfen und uns insgesamt zu besseren Menschen machen kann.

In Wirklichkeit sind die Beweise für die Meditation gemischt. Laut Übersichten der Cochrane Collaboration gibt es wenig Hinweise darauf, dass Achtsamkeit zur Verbesserung von Gesundheitsproblemen wie Fibromyalgie, Angstzuständen, Depressionen und Nackenschmerzen beitragen kann. Es gibt einige glaubwürdige Daten, die zeigen, dass Meditation Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern kann. Und die Forschung zur Gehirnfunktion zeigt, dass Meditation Schmerzgefühle reduzieren kann.

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Eine neue Studie, die diesen Monat in Scientific Reports veröffentlicht wurde, untersucht, ob Achtsamkeit die Art und Weise beeinflusst, wie wir andere Menschen behandeln. Wissenschaftler aus England, Neuseeland und den Niederlanden untersuchten 22 Studien, in denen untersucht wurde, wie sich die Meditation auf Verhaltensweisen wie Mitgefühl, Empathie, Aggression, Vorurteile und soziale Verbundenheit auswirkte.

Die Studien im Review verwendeten säkulare Meditationstechniken, wie Achtsamkeit und liebende Güte-Meditation, schlossen jedoch keine aktiveren Praktiken wie Tai-Chi oder Yoga ein. Darüber hinaus umfasste die Analyse nur randomisierte kontrollierte Studien, in denen Menschen verglichen wurden, die mit Personen meditierten, die andere Aktivitäten durchführen.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die meditierten, sich im Vergleich zu denen, die keine neue, emotional einnehmende Aktivität gemacht hatten, moderater mitfühlend oder empathisch fühlten. Die verfügbaren Studien wiesen jedoch methodische Schwächen und Verzerrungen auf, die die Ergebnisse verzerren könnten.

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Sie fanden heraus, dass Meditation Aggression oder Vorurteile nicht verringert oder die soziale Verbundenheit einer Person verbessert.

“Die Popularisierung von Meditationstechniken, wie Achtsamkeit, obwohl sie ohne religiösen Glauben gelehrt werden, scheinen vielen noch die Hoffnung auf ein besseres Selbst und eine bessere Welt zu geben”, sagte Miguel Farias, der leitende Autor der Studie und Professor am Coventry University Center für Fortschritte in der Verhaltenswissenschaft.

“Trotz der großen Hoffnungen der Praktiker und der früheren Studien fanden unsere Untersuchungen heraus, dass methodologische Mängel die Ergebnisse, die wir fanden, stark beeinflusst haben”, sagte er. “Die meisten der ersten positiven Ergebnisse verschwanden, wenn die Meditationsgruppen mit anderen Gruppen verglichen wurden, die sich mit Aufgaben beschäftigten, die nichts mit Meditation zu tun hatten.

“Nichts davon widerlegt natürlich die Behauptungen des Buddhismus oder anderer Religionen über den moralischen Wert und schließlich das lebensverändernde Potenzial seiner Überzeugungen und Praktiken”, sagte er. “Aber unsere Forschungsergebnisse sind weit entfernt von vielen populären Behauptungen von Meditierenden und einigen Psychologen.”

Die Nachricht zum Mitnehmen

Meditation kann zwar einige positive Auswirkungen haben, aber es gibt keine glaubwürdigen Beweise dafür, dass sie die Art und Weise verbessern, wie Menschen andere behandeln.

Um den wahren Einfluss von Meditation auf die Gefühle und das Verhalten von Menschen zu verstehen, müssen wir zuerst die methodischen Schwächen ansprechen, die wir aufgedeckt haben – angefangen mit den hohen Erwartungen, die Forscher an die Kraft der Meditation haben.

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