Es ist Stunden vom offiziellen Beginn des Sommers in der nördlichen Hemisphäre entfernt – und das bedeutet, dass viele und viele Menschen auf der oberen Hälfte des Planeten bald Zeit von der Arbeit nehmen werden, um sich zu entspannen und zu verjüngen.
Einige der besten Urlaubsorte für uns sind heute solche, in denen wir unsere mentalen und physischen Energiebänke in der Vergangenheit wieder auffüllen konnten. Positive Ortsassoziationen sind kaum zu überbieten. Vertraut kann fantastisch sein! Zu viel Vorhersagbarkeit das ganze Jahr über ist verdummend, aber wenn wir daran arbeiten, sich zu entspannen, um nicht zu viel Zeit damit verbringen zu müssen, darüber nachzudenken, was als nächstes passieren könnte oder wo die Dinge sind oder wie sie funktionieren, kann genau das sein, was wir brauchen. Das Wiederfinden der Gerüche und Geräusche von Orten, die wir in der Vergangenheit als entspannend empfunden haben, kann uns schnell aufhalten – Erinnerungen an sie sind tief in unserem Unterbewusstsein gespeichert.
Was uns als Menschen am wohlsten ist, ist es, langsam unsere Erfahrungen zu entwickeln, wenn wir allmählich neue Erinnerungen entwickeln. Was bedeutet das in der Praxis? Das bedeutet, dass wir in unseren Urlaubsplänen von Jahr zu Jahr relativ kleine Änderungen vornehmen müssen. Also, wenn Sie immer einen Strandurlaub machen, und sich amüsieren, versuchen Sie einen neuen Strand, nicht ein Wochenende Wochenende in einer Metropole. Dieses Wochenende in der Stadt kann eine positive Erfahrung sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass es entspannend ist.
Deinen ersten Urlaub machen? Haben Sie keine positiven Urlaubserinnerungen, aber möchten Sie sich entspannen? Die Wissenschaft kann helfen.
Kognitionswissenschaftler haben in zahlreichen Studien festgestellt, dass die Betrachtung von Naturlandschaften, Wasser, Aquarien und Feuern (sofern sie eindeutig gemanagt werden und nicht gefährlich sind) allesamt große Stressfaktoren sind.
Die natürlichen Gebiete, die für uns die stressreduzierende Wirkung haben, weisen offene, wiesenartige Weiten auf, die von Büscheln einiger Bäume durchsetzt sind. Sie erinnern an weniger dicht bewaldete Abschnitte von Laubwäldern, in der Nähe von Brüchen in den Baumkronen. Das Eintauchen in oder das Sehen in intensiven, dschungelartigen Umgebungen trägt zu unserem Stress bei. Wenn wir in Dschungel-Landschaften schauen, ist es zu schwer für uns, Aktivitäten in der Nähe vorherzusehen – ein primitiver Teil unseres Gehirns ist immer noch besorgt, dass etwas, das uns essen will, aus einem Versteck springen kann Pflanzen. Wenn Sie sich einen Platz zum Sitzen und Entspannen aussuchen, finden Sie einen Platz in der Nähe einiger Pflanzen und Bäume, wo Sie einen guten Überblick haben, was in der Nähe ist.
Wir finden es beruhigend, in der Nähe grüner Blattpflanzen zu sein. Also, im Allgemeinen sind sie die besten Arten, mit denen Sie sich umgeben – ob Sie auf einem Hinterhof oder in einem Resort-Pool sind.
Das sanfte, fließende Wasser, das an einen fließenden Bach erinnert, hilft uns, Stresslevel zu bekämpfen, ebenso wie das Wasser, das sich rhythmisch wie Wellen bewegt. Die Art von plätscherndem Geräusch, das von einem flachen langsamen Strom erzeugt wird, ist ein großer Stress-Buster. Wasser, das Stürme in den Sinn bringt, lässt uns noch angespannter fühlen.
Wenn Sie ein Aquarium oder einen Teich anlegen, verwenden Sie am besten ein paar Fischsorten. Wenn nur ein Typ berücksichtigt wird, ist das Beobachten des Schwimmens relativ uninteressant und nicht so effektiv beim Abschneiden von Stress.
Der Blick auf ein gut geführtes Feuer, wie es in einer Hinterhof-Feuerstelle oder einem Kamin zu finden ist, hilft uns auch beim Dekomprimieren.
Nutzen Sie in diesem Jahr Ihre Umgebung, um sich von einem langen Arbeitsjahr zu erholen.
