Hat Ihnen jemals jemand während Ihrer Fruchtbarkeitsreise gesagt: "Entspannen Sie sich einfach und dann werden Sie schwanger"? Ärgerlich, oder ?! Wenn nur entspannt sein sollte, wie kommt es, dass Frauen in wirklich schlimmen und stressigen Situationen (zB Konzentrationslager, Hungersnot, Vergewaltigung) schwanger werden?
Nun, es gibt reichlich Beweise dafür, dass Frauen gestresst sind, wenn sie Unfruchtbarkeit haben, aber es wurde nicht eindeutig bewiesen, dass Stress eine Schwangerschaft unmöglich machen kann. (Wenn Sie an der Forschung zu diesem Thema interessiert sind, finden Sie in meinem aktuellen Artikel im Fachjournal.) Darüber hinaus kann die freiwillige Übernahme des reproduktiven Systems einer Frau durch ART und die Injektion eines einzelnen Spermiums in ein Ei fast jeden Einfluss des Typs überschreiben von Stress erleben wir derzeit in den Vereinigten Staaten.
Kann unser Streß Stress tatsächlich eine Einstellung sein, die zu seinen negativen Auswirkungen beiträgt? Und wenn ja, könnte unsere physiologische und emotionale Reaktion / Reaktion auf Stress nur dadurch verbessert werden, dass wir unsere Denkweise verändern, dh von einer Stress-lähmenden Denkweise zu einer Stress-steigernden Denkweise? Forschung schlägt vor, es kann.
Eine Studie, die vor einigen Jahren abgeschlossen wurde, zeigte ziemlich überzeugend, dass Menschen dazu gebracht werden können, eine Stress-steigernde Denkweise einzunehmen (Crum, Solovey, & Achor, 2013). Eine Denkweise ist definiert als ein mentaler Rahmen oder eine Linse, die Informationen selektiv so organisiert und kodiert, dass das Individuum auf eine einzigartige Art und Weise ausgerichtet ist, die Erfahrung zu verstehen und darauf zu reagieren. Stress Denkweisen:
Kann durch selektive Information geändert werden (zB kurze Filmausschnitte anschauen).
Kann ziemlich leicht geändert werden (zB drei Drei-Minuten-Videos über etwa eine Woche zeigen:
ein. der physiologische Nutzen von Stress für die Gesundheit
b. Leistung im Angesicht von Widrigkeiten wie gesteigerte Kreativität, verbesserte Beziehungen, gestärkte Prioritäten und posttraumatisches Wachstum, und
c. Individuen, die bemerkenswerte Entscheidungen treffen und bei Stress gute Leistungen zeigen, zum Beispiel Athleten, die Erfolg haben, Ärzte, die lebensrettende Operationen durchführen, und historische Persönlichkeiten, die bemerkenswerte Entscheidungen treffen und angesichts von Stress Maßnahmen wie Lincoln, Gandhi ergreifen. Churchill und ein Zuschauer, der einen Fremden auf den U-Bahnschienen rettet.
Eine stressverbessernde Denkweise ist mit weichen Leistungsmaßen, optimalen Erregungsniveaus assoziiert (dh genug Erregung, um Ziele und Anforderungen zu erfüllen, aber nicht so sehr, dass Handlungen in diese Richtung kompromittiert werden oder die physiologische Gesundheit auf lange Sicht wie gemessen geschwächt wird durch moderate Cortisolfreisetzung in stressigen Situationen) und mindestens eine Art und Weise, in der Stress verhaltensbezogen angegangen wird (z. B. der Wunsch nach Rückmeldung über die eigene Leistung).
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Unfruchtbarkeit nicht immer schlecht sein muss. Zum Beispiel: Unfruchtbarkeit erhöht das Scheidungsrisiko im Vergleich zu Nicht-ART-Paaren nicht, kann den Beziehungen von Paaren zugute kommen, weil es sie zwingt, die Kommunikation zu verbessern und gemeinsam bessere Bewältigungsstrategien zu entwickeln (Martins, et al., 2014); Paare, die IVF durchlaufen haben, zeigten eine größere Fähigkeit, ihre Gefühle zu kontrollieren als Vergleichspaare (Nagy & Nagy, 2016); und ein Viertel der Frauen in einer dänischen Studie und ein Fünftel der Männer berichteten über einen hohen ehelichen Nutzen für Unfruchtbarkeit, zwei Drittel stimmten stark oder ein wenig damit überein, dass die Unfruchtbarkeit die Partner näher zusammen gebracht und ihre Beziehung gestärkt hatte, auch ohne eine Schwangerschaft zu erreichen oder Lieferung nach ART (Schmidt, Holstein, Christensen & Boivin, 2005).
Intervenieren auf der Ebene der Denkweise kann Kampf-und-Flucht-Reaktionen sowohl physiologisch als auch behavioral reduzieren, anstatt Stressmanagement zu benötigen, um die Reaktion auf Stress zu ändern. Das bedeutet nicht, dass Stress grundsätzlich zunimmt oder dass wir alle so viel Stress wie möglich anstreben sollten, da das Leben selbst dafür sorgen wird, oder dass Stressmanagementtechniken unwirksam sind. Ich schlage vielmehr vor, dass die Denkweise, die wir haben, dazu führen kann, dass Stress mehr oder weniger vorteilhaft ist, sodass Menschen sich nicht auf die Reduzierung oder Verhinderung von Stress konzentrieren müssen.
Denkweise wurde mit einigen ziemlich dramatischen Beispielen in Verbindung gebracht, z. B. Studenten, die sich die Denkweise aneigneten, Intelligenz sei formbar im Gegensatz zu einem festen Merkmal, haben eine größere Wertschätzung für Akademiker, demonstrieren verstärkte Anstrengungen und verbesserte GPAs und berichten über verbesserte Lernfreudige (Blackwell, Trzesniewski & Dweck, 2007) und Menschen mit einer positiven Einstellung zum Älterwerden haben festgestellt, dass sie gesündere Ess- und Bewegungsverhalten zeigen und sogar länger leben (Levy, Slade, Kunkel, & Kasl, 2002).
Wenn also so viel über Wahrnehmung ist, sind das großartige Neuigkeiten. Denn das ist schließlich etwas, von dem wir die Kontrolle übernehmen können.
