Die Kraft des Flusses

Die Nutzung von Flusszuständen kann die Kreativität verbessern.

Quelle: Vivian Wagner

Der Flusszustand, ein Konzept, das zuerst von dem positiven Psychologen Mihály Csíkszentmihályi in seinem Buch ” Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung” erkannt und analysiert wurde, ist ein würdiges Ziel für jeden, der kreativer denken und leben möchte. Wirklich, wer würde nicht regelmäßig in einen Flow-Zustand geraten wollen, in dem die Welt wegfällt, und sie haben einen zielgerichteten Fokus auf die jeweilige Aufgabe?

In meinen Kompositionsklassen habe ich oft Studenten, die “frei schreiben”, egal welches Thema wir an diesem Tag behandeln. Ich finde, dass sie während des Freischreibens in einen Flusszustand geraten. Sie schreiben, schreiben und schreiben. Ich gebe ihnen diesen Raum und erlaube den Fluss. Und ich fühle, dass in diesen Momenten im Klassenzimmer der Druck und die Spannung ihres Alltags wegfällt. Es sind nur sie, ihre Bleistifte oder Stifte, ihr Papier und der Fluss und Fluss ihres eigenen Geistes.

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Dies ist ein besonders wertvoller Zustand, denn dann werden kreative Verbindungen hergestellt. Der Verstand erlaubt sich zu denken, ohne die Einschränkungen und Erwartungen der Außenwelt. Wir haben später genug Zeit, um zu sehen, was wir in einem Flow-Zustand geschrieben haben, aber es ist wichtig, dass wir so lange wie möglich dort bleiben können, um die Vorteile daraus zu ziehen.

Csikszentmihalyi zufolge haben Strömungszustände mehrere Schlüsselmerkmale. Sie beinhalten intensive Konzentration, eine Verschmelzung von Aktion und Bewusstsein, einen Verlust des reflektierten Selbstbewusstseins, ein Gefühl der persönlichen Kontrolle über die Aktivität, eine Verzerrung des Zeitbewusstseins und eine Erfahrung der Aktivität als von Natur aus lohnend.

Ich finde mich in fließenden Zuständen mit vielen verschiedenen Aktivitäten – Schreiben, Lesen, Gartenarbeit, Musizieren, Spielen, Meditieren und Yoga. Ich habe die Umstände erkannt, die ich mir erlauben muss, um zu fließen. Der Flow passiert nicht einfach – ich muss mich darauf einstellen, mir die Zeit und den Platz und die Erlaubnis geben, die ich brauche, um mich ausschließlich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

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In unserer Ära der Mehrfachablenkung kann es schwierig sein, in einen Strömungszustand zu schlüpfen. Oft, wenn ich etwas mache – wenn ich tatsächlich in einem Flow-Zustand bin – höre ich auf, mein Telefon oder meine E-Mail zu überprüfen oder im Internet zu suchen, und diese Aktivitäten unterbrechen es. Mehr noch als damals, als Csikszentmihalyi zum ersten Mal über den Fluss theoretisierte, brauchen wir ihn heute dringend. Und es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie wir unser eigenes Fließen sabotieren. Das Telefon kann warten. Die E-Mails können warten. Auch die Google-Suche kann oft warten. Lass uns mit uns selbst, unserem Verstand und unserer Energie sitzen und sehen, wohin wir gehen. Wir könnten überrascht sein, was und wer wir finden.

Von all den Erfahrungen, die mit dem Flow verbunden sind, fasziniert mich am meisten, wie sich mein Zeitgefühl verändert. Es ist fast so, als würde die Zeit selbst aufhören, sich verziehen oder verändern. Die Magie dabei ist, dass die Zeit im Fluss zu sein scheint und ich in der Lage bin, in kürzerer Zeit produktiver zu sein. Wenn ich nicht fließe, beschleunigt sich die Zeit, und ich kann scheinbar nicht viel erreichen. In einem Flow-Zustand bin ich jedoch oft produktiver als außerhalb. Die Zeit öffnet sich, verlangsamt sich, gibt Raum. Es ist wirklich eine Art magischer Kreis.

Wie können wir Räume für den Fluss in unserem eigenen täglichen Leben schaffen? Der erste Schritt besteht darin, die Bedeutung des Flusses zu erkennen, ihn zu bewerten. Sobald wir etwas schätzen, nehmen wir uns Zeit dafür. Wir haben es auf unsere To-Do-Liste gesetzt. Wir finden Wege, um es in unseren Alltag zu integrieren.

Dann ist es wichtig, es zu planen – auch wenn es bedeutet, nur zehn Minuten beiseite zu legen. Diese zehn Minuten, die fließen, werden viel bedeutungsvoller sein als zehn Minuten Surfen im Internet oder Scrollen durch soziale Medien. Zeit zu planen ist eine Art, es zu ehren, eine Art, uns selbst zu sagen, nicht nur, dass es wichtig ist, sondern dass es wichtig genug ist, um ihm Zeit und Raum zu geben.

Als nächstes ist es wichtig, sich für eine Aktivität zu entscheiden. Es kann alles sein, was wir intrinsisch wertvoll finden, da dieser intrinsische Wert wichtig ist, um den Fluss zu induzieren. Es ist fast unmöglich, etwas zu tun, was wir nicht tun wollen. Aber selbst wenn es etwas ist, was wir tun müssen, können wir nach einer Komponente suchen, die möglicherweise einen Flusszustand induzieren kann – einen Teil davon, den wir selbst genießen oder wertschätzen. Vielleicht wollen wir nicht durch die Plackerei gehen, ein Budget zu machen, aber wir finden das Freischreiben über unsere Werte, was wir wollen und brauchen, kann fließen. Suche nach Aktivitäten, die du magst, die du machen willst und die dir von Herzen belohnt werden. Es könnte Unkraut im Garten ziehen. Es könnte Aquarellmalerei sein. Alles, was wir lieben, ist ein faires Spiel.

Endlich, mach es einfach. Stellen Sie gegebenenfalls einen Timer ein, aber werfen Sie sich für die Zeit, die Sie haben, voll und ganz in die Aktivität. Raten Sie nicht selbst. Mach dir keine Sorgen darüber, was du sonst noch tun musst. Geh nicht zurück. Denk nicht an die Zukunft. Sei einfach im gegenwärtigen Moment und konzentriere dich intensiv auf die bevorstehende Aktivität.

Und das ist es. Das fließt. Es ist sowohl einfach als auch mächtig komplex zugleich. Es ist ein wunderschöner, geheimnisvoller Prozess, der Ihr Leben zum Besseren verändern und eine tägliche Dosis Kreativität mit sich bringen wird. Und während dieser Momente des Flusses wirst du Verbindungen finden, Ideen bilden und anders denken. All diese Vorteile werden sich auch mühelos ergeben, denn das ist das Wichtigste am Flow: Es fühlt sich mühelos an. Das ist seine Magie. Und es hat ein außergewöhnliches Potenzial, uns zu helfen, unser Leben und die Welt neu zu gestalten.

Verweise

Csíkszentmihályi, Mihály. (1990). Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung . NY: Harper und Reihe.