Die Maske entfernen

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von Max Pixel

Verwundbarkeit kann eine schwierige Sache sein. Auf der einen Seite kann es uns unserer Glückseligkeit näher bringen. Auf der anderen Seite, die weniger ansprechend ist, kann es zu tiefsten Herzschmerzen führen.

Also, was ist besser? Geliebt und verloren zu sein – während man den qualvollen Schmerz dieses Verlustes erlebt – oder nie geliebt zu haben?

Das kommt darauf an, wen du fragst.

Bedauern des Sterbens

• Britische Regierung benutzt Psychologie, um medizinische Berufe zu zerstören
• Wenn der Kontext der Feind der Veränderung ist
• Wie ermöglichen Familiengeheimnisse Krankheit?
• Die Flagge der Konföderierten, Waffen und Kognitive Dissonanz
• Brauchen Sie Hilfe bei der Bewältigung einer schwierigen Ehe? Eine schmerzhafte Scheidung?

In ihrem Buch " Die Top 5 Bedauern des Sterbens" beschreibt Bronnie Ware ihre Arbeit in der Palliativmedizin. Im Laufe der Jahre entdeckte sie eine Gemeinsamkeit in dem Bedauern von fast allen sterbenden Patienten, mit denen sie arbeitete, einschließlich, ich wünschte, ich hätte mich glücklicher fühlen können .

"Dies ist eine überraschend häufige", schreibt Ware. "Viele haben bis zum Ende nicht begriffen, dass Glück eine Wahl ist." Aus einem Gefühl von Vertrautheit und Trost, sagt sie, blieben sie in alten Mustern und Gewohnheiten stecken. "Die Angst vor Veränderung hatte sie dazu gebracht, anderen vorzugeben, und für sich selbst, dass sie zufrieden waren, wenn sie tief in ihrem Inneren saßen, sehnten sie sich danach, richtig zu lachen und hatten wieder Dummheit in ihrem Leben."

Ein weiteres gemeinsames Bedauern war, dass ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken.

• Die Bedrohung der Intimität in unseren täglichen Leben
• Reise Solo, entsperren Sie Ihren Zweck
• Schmerzen lindern, ohne zuzunehmen
• Chronische Schmerzen können ein Gedächtnisproblem sein
• Überschützende Erziehung funktioniert nicht

"Wenn ich mit Kunden darüber spreche, dass sie sich emotional verletzlicher fühlen, bestehen sie oft darauf, dass sie nicht verletzt werden wollen", sagt Psychotherapeutin und Autorin Karen R. Koenig, MEd, LCSW. "Ich frage sie, ob das im Leben wirklich möglich ist. Natürlich ist es das nicht, und das verstehen die meisten Leute nicht. Wir können verletzt werden, wenn wir verwundbar sind, aber wir fügen uns auch Schaden zu, indem wir gut verteidigt werden und uns weigern, unser authentisches Selbst zu zeigen. "

In diesem Prozess, uns hinter unseren gut gebauten Mauern zu verstecken, denken wir vielleicht, dass wir uns selbst vor Schmerz schützen und vielleicht bis zu einem gewissen Grad auch – zumindest auf kurze Sicht. Es gibt jedoch einen anderen – manche sagen sogar noch größeren Schmerz als den Verlust -, dass das Leben unseren Weg wirft. Und das ist der Schmerz des Bedauerns, zu wissen, dass wir aufgrund unserer eigenen Angst, einschließlich des Potenzials für Liebe und Verbindung, eine Chance verpasst haben.

"Wenn ich auf meine Vergangenheit zurückblicke und darüber nachdenke, wie viel Zeit ich für nichts verschwendet habe, wie viel Zeit ist in Unfruchtbarkeit, Fehlern, Faulheit, Unfähigkeit zu leben verloren gegangen? wie wenig ich es schätzte, wie oft ich gegen mein Herz und meine Seele sündigte – dann blutete mein Herz. Das Leben ist ein Geschenk, das Leben ist Glück, jede Minute kann eine Ewigkeit des Glücks sein. "- Fjodor Dostojewski

Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist optional.

Es gibt ein wunderbares Gleichnis innerhalb der buddhistischen Tradition, das von zwei Pfeilen spricht, die uns begegnen, wenn wir verletzt sind. Der erste Pfeil ist das schmerzhafte Ereignis selbst, ein Verlust oder eine Verletzung. Das sind die unvermeidlichen Verletzungen, die mit dem Leben einhergehen – diejenigen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Der zweite Pfeil ist jedoch die Verletzung, die wir uns zufügen. Wir tun dies durch unsere Reaktionen auf das Ereignis, wenn wir auf Ärger, endloses Wiederkäuen oder Selbstmitleid reagieren.

Also, wie vermeiden wir im Falle von Herzschmerz und Verlust, den zweiten Pfeil zu schießen oder zumindest den Schmerz zu reduzieren, den er verursacht? Laut Koenig können wir Maßnahmen ergreifen, um die Intensität der Verletzung zu reduzieren, indem wir lernen, nicht alles persönlich zu nehmen, und die Widerstandsfähigkeit stärken, indem wir die notwendigen Fähigkeiten erlernen, um mit Ablehnung, Verlassenheit und Verlust umzugehen. "Wenn wir unser Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl aufbauen, werden wir weniger anfällig für das, was andere von uns denken, weil wir nicht perfekt sein müssen und ein ehrlicheres Gefühl für uns selbst haben müssen", sagt Koenig. "Und dann verletzlich zu sein schmerzt weniger."

Das Üben mit einem Therapeuten ist ein anderer Weg, sagt Silvia M. Dutchevici, LCSW, Präsidentin und Gründerin des Critical Therapy Center. "Durch den Prozess der kritischen Therapie tritt der Begriff der Liebe und der Gegenseitigkeit langsam in der klinischen Beziehung auf. In der therapeutischen Stunde zu kommunizieren, zu lernen, wie man mit einem Anderen zusammen ist, ist der Bauplan der Kunst des Liebens; die Kunst, mit jemandem zusammen zu sein, die perfekten Unvollkommenheiten eines Anderen und Selbst anzunehmen, zusammen zu sein. "

"Authentizität und Verletzlichkeit nehmen Übung", sagt Psychologe Michele Leno, Ph.D., LP. "Üben Sie mit sich selbst, denen, denen Sie vertrauen, und neuen Bekannten. Sei du selbst, liebe dich selbst, repräsentiere dich selbst … und der Kreis, den du haben sollst, wird sich bilden. "

Die Wahrheit ist, dass alle Beziehungen enden werden, sei es durch eine Trennung, Tod oder andere Trennung. Nichts in dieser Welt ist dauerhaft, einschließlich uns selbst. Bedeutet das, dass wir aufhören sollten, unser Leben in vollen Zügen zu leben, nur weil eines Tages dieses Leben enden wird? Oder ist es besser, versucht und gefallen zu sein, als dass man es nie versucht hat? Auch hier kommt es darauf an, wen du fragst.

Für diejenigen von uns, die ein Leben mit wenig Reue anstreben, sollten wir vielleicht Angst haben, nicht zu fallen, anstatt Angst zu haben.