Die narzisstische Verletzung

Du fühlst dich verletzt und schlecht:

Jemand sagt oder tut etwas, das tief schmerzt. Sie fühlen sich ungesehen, betrogen, entkräftet oder einfach kritisiert. Sie könnten das Gefühl haben, dass es unfair ist oder dass Sie es verdienen. So oder so, Sie haben eine schwere Zeit, sich zu erholen.

Es isst bei dir. Der Schmerz bleibt irgendwie hängen. Du schämst dich, dass du es nicht einfach loslassen kannst. Oder antworte auf eine gesunde Art und Weise. Entweder pflegst du die Wunde entweder privat oder du fällst in einer Überreaktion zurück.

• Dies ist die narzisstische Verletzung.
• Es ist üblich – und Sie müssen kein Narzisst sein, um seinen Stich zu fühlen.

In diesem Post gibt Heather Edwards uns Wege, sich zu erholen.

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AUTSCH! Es schmerzt! Wie ein psychologischer Schlag in den Magen.

Es kann sich wie eine existenzielle Krise, ein emotionaler Angriff oder einfach nur peinlich berührt anfühlen. Du hast dich einer Situation oder einer Person genähert mit einer "Ich habe das" Einstellung und dann Whamo! Es dauerte ziemlich hart nach Süden. Sie fühlen sich dumm, schlecht vorbereitet und weniger als würdig.

Dein bester Freund ruft an und du bist glücklich mit allem was sie braucht zu helfen. Schließlich bist du ein guter Zuhörer. Du nimmst den Anruf entgegen, und statt eines warmen Hallo … bekommst du eine böse Kritik an deiner Persönlichkeit. "Es geht immer um dich." Oder: "Ich kann einfach nicht glauben, was du gestern mit mir gemacht hast."

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Hi … Du bist zum Kotzen.

Es schmerzt.

Dir wäre es gut gewesen, wenn du gewusst hättest, dass eine Kritik kommen würde … aber du hast es nicht getan, und es tut weh, weil es teilweise wahr ist, und du warst nicht bereit. Ein psychologischer Schlag in den Magen.

Die Wunde schneidet tief. Du fühlst dich entlüftet. Es ist schmerzhaft, weil du vertraut hast. Die Kehrseite für einige von uns, die sich gut fühlen, ist die Tendenz, Kritik zu hart zu nehmen.

Die Antwort ist entweder Selbstbefragung oder zugespitzte Wut.

• Beide sind Überreaktionen.

Sie lernen für eine wichtige Prüfung.

Du legst Tage an Tagen an und bist vorbereitet. Du gehst in die Prüfung … "Lass uns dieses Biest töten." Eine Woche später erfährst du, dass du kläglich gelitten hast. Ihr Selbstvertrauen sinkt in die Toilette und fühlt sich deprimiert.

Sie fragen sich, ob Sie überhaupt das Zeug zum Erfolg haben.

• Manchmal schlagen Egos zu, wenn sie zu expansiv sind.

Es ist in Ordnung, eine Prüfung zu absolvieren. Es ist kein Zeichen moralischer Schwäche oder gar Unfähigkeit. Du bist narzisstisch verletzt und fühlst dich im Kern verletzt. Es ist, als ob dein Vertrauen dein Feind wäre, wie dein Vertrauen im vorherigen Beispiel.

Es gibt Kraft, sich stark und selbstsicher zu fühlen:

Es ist was du willst, aber wie machst du es so, dass es ausgeglichen, weise und nicht aufdringlich ist? Schließlich will man nicht als großspurig, selbstbezogen oder das "n" Wort – narzisstisch wahrgenommen werden ! Pfui!

Dies ist ein Gespräch, das im Therapie– und Coaching-Raum stattfindet. Die meisten wollen wissen, wo sie die Grenze zwischen Selbstfürsorge und Selbstbezogenheit ziehen können – und zwischen Stolz und einer prahlerischen Anmaßung .

Alle Emotionen dienen einem Zweck:

Während das Ego dich vorwärts bringt, kann es dich auch besiegen. Seien Sie also stark und selbstsicher, aber würzen Sie es mit echter Rücksichtnahme auf andere und einer offenen Flexibilität. Wenn das Ego auf einem Kontinuum von Möglichkeiten liegt, mit extremer Demut an einem Ende und extremem Stolz auf dem anderen, dann gibt es eine gesunde Menge in der Mitte, die das Gleichgewicht herstellt.

Es ist gut, ein Gefühl von Leistung, Würdigkeit, Komfort und Freude zu erleben, wer du bist und wie du dich hingibst:

Extremer Stolz kann jedoch zu gefühllosen Verhaltensweisen oder einem Bulldozer-Syndrom führen. Extreme Demut kann zu Viktimisierung führen – oder zu einem Fußmattensyndrom. Weder sind attraktiv, gesund, noch erwünscht. Und beide sind zerstörerisch für Beziehungen.

Hier sind ein paar Tipps, um den Sweet Spot in deinem Ego zu finden …

1. Üben Sie Empathie – Machen Sie einen Spaziergang in fremden Schuhen. Stellen Sie sich vor, wie ihre Erfahrung in diesem Moment ist. Berücksichtigen Sie die Auswirkungen Ihrer Worte und Handlungen auf sie. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie sie, wie sie sich fühlen. Hör wirklich zu.
2. Werden Sie an Grenzen klar – Wissen Sie, was in Ordnung ist und nicht in Ordnung mit Ihnen. Machen Sie es sich bequem mit den Worten "Nein", "Ja" und "Lassen Sie mich darüber nachdenken". Sei selbstbewusst, nicht passiv oder aggressiv.
3. Drücken Sie die Reset-Taste – Starten Sie eine "Improve & Remove" -Liste. Beachte, was du mehr willst und was du in deinem Leben weniger willst. Sei proaktiv. Entwickeln Sie einen Plan. Handeln Sie.
4. Sei offen. Sei vorsichtig. Hör auf zu urteilen . – Sei einfach präsent. Komm in das Jetzt. Mit einem bewussten Bewusstsein für Ihre Werte, Absichten und Ziele und einer bedingungslosen Akzeptanz anderer können Sie geerdet bleiben und Ihr Ego in Schach halten.
5. Konzentriere dich auf das Gute – Wenn du fühlst, dass der metaphorische Schlag runter ist, steh auf und räume dich ab. Erinnere dich an deinen Wert und deine Lektionen. Entdecke die Weisheit in der Erfahrung und gelobe, es beim nächsten Mal besser zu machen. Fallen Sie nicht der Angst, dem Urteil und dem Selbstzweifel zum Opfer. Auch diese müssen anerkannt, gemessen und ausgeglichen werden.
6. Kenne deine Wahrheit – Je verinnerlichter deine Werte geworden sind, desto einfacher ist es, etwas zu konfrontieren, damit umzugehen oder einfach wegzugehen von etwas, das wirklich falsch ist.

In einer von NIH zitierten Studie von Ronningstam E. aus dem Jahr 2011 gibt es "zwei Seiten der Charakterfunktion [in NPD], die sowohl eigennützige als auch selbstverstärkende Manifestationen sowie Überempfindlichkeit, Schwankungen des Selbstwertgefühls und innere Schmerzen umfassen und Zerbrechlichkeit … sie kommen zusammen mit Depressivität und Perfektionismus. " Dies zeigt, dass es eine schmerzhafte innere Erfahrung von NPD gibt, nicht nur die äußerlich beobachtbaren Merkmale, durch die es typischerweise bekannt ist.

Schließlich, als Beweis für den universellen Kampf mit dem Ego-Management, höre von den gefeierten und weisen unter uns:

"Aufgrund seiner Phantomnatur und trotz ausgeklügelter Abwehrmechanismen ist das Ego sehr verletzlich und unsicher und es sieht sich ständig bedroht. Dies ist übrigens auch dann der Fall, wenn das Ego äußerlich sehr zuversichtlich ist. "- Eckhart Tolle

"Lass dein Ego niemals so nahe an deine Position kommen, dass dein Ego mit deiner Position einhergeht." – Colin Powell

"Alle schlechten Qualitäten zentrieren sich um das Ego. Wenn das Ego verschwunden ist, ergibt sich die Verwirklichung von selbst. Es gibt weder gute noch schlechte Eigenschaften im Selbst. Das Selbst ist frei von allen Qualitäten. Qualitäten beziehen sich nur auf den Verstand. "- Ramana Maharshi

"Jeder normale Mensch ist im Durchschnitt nur normal. Sein Ego nähert sich dem des Psychotikers mehr oder weniger und mehr oder weniger. "- Sigmund Freud

"Immer wenn ich klettere, folgt mir ein Hund namens, Ego '" – Friederich Nietzsche

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Dieses Stück war ein Beitrag von Gastbloggerin Heather Edwards, MA, LMHC, die eine Therapeutin und Lebensberaterin in New York City ist. Sie ist erreichbar unter: 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapieundLifeCoaching.com

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