Die Neujahrsvorsätze für Sie arbeiten lassen

Ein Tag nach dem anderen zu nehmen, ist wirklich hilfreich.

Quelle: Hinterlegen Sie Fotos

Das Jahr 2018 wird bald vorüber sein und es wird wieder Zeit, Neujahrsvorsätze zu fassen. Diese jährliche Tradition birgt die Möglichkeit einer Veränderung, wie beispielsweise eine neue Diät oder ein neues Übungsprogramm, kann aber auch Schuldgefühle und Unzulänglichkeiten hervorrufen. Die American Psychological Association empfiehlt einige Verhaltensweisen, um das neue Jahr weniger zu einer Schuldreise zu machen und mehr zu steigern. Kurz gesagt, der APA empfiehlt einen schrittweisen Ansatz, der ein Verhalten zu einem Zeitpunkt ändert und kleine Schritte in Richtung einer positiven Veränderung unternimmt.

In meinem Buch The Boundless Life Challenge gebe ich den Lesern jeden Tag einen Handlungsschritt, so dass der Transformationsprozess nicht überwältigend wird. Ich denke, es ist hilfreich, für jeden Tag der Woche einen Führer zu haben, damit wir uns nicht in überdenkenden und selbstzerstörerischen Verhaltensweisen festsetzen. Indem wir kleine Maßnahmen ergreifen und die Positivität aufrechterhalten, fordern wir unsere eigene Kraft für ein gesundes und reiches Leben zurück.

• Ihr attraktivstes nicht physisches Gut und wie man es benutzt
• So identifizieren Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung
• Das Geheimnis zur Vermeidung von Verlegenheit
• Sind manche Leute nur faul?
• Hast du ein durchschnittliches Gehirn? Es ist unwahrscheinlich.

Ich fügte auch einen Anhang hinzu, um die Herausforderung in Gruppen zu lösen, im Einklang mit dem APA-Ratschlag, der zum Teil lautet:

Teilen Sie Ihre Erlebnisse mit Familie und Freunden. Erwägen Sie die Mitgliedschaft in einer Selbsthilfegruppe, um Ihre Ziele zu erreichen, beispielsweise einen Trainingskurs in Ihrem Fitnessstudio oder eine Gruppe von Mitarbeitern, die mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie Ihre Kämpfe und Erfolge teilen können, ist Ihre Reise zu einem gesünderen Lebensstil viel einfacher und weniger einschüchternd.

Ich hoffe, dass meine Leser zusammenkommen und die Herausforderung in Gruppen abschließen, ob persönlich oder online. Wir alle wissen um die Nutzung sozialer Medien auf negative und süchtig machende Weise, sie können jedoch auch positive Verstärkung bringen.

• Zutiefst herausfordernde Fragen an einen Atheisten
• Bist du verliebt in deinen Therapeuten?
• Starten und Erfolg in privater Praxis
• Was braucht es, um einen guten Charakter zu haben?
• 5 kreative Möglichkeiten, ein Argument zu entschärfen

Es hilft nicht, sich selbstkritisch und perfektionistisch zu unterhalten, aber wir möchten auch die entgegengesetzte Falle von Pessimismus und Selbstgefälligkeit vermeiden. Andernfalls verhindert die erlernte Hilflosigkeit, echte Fortschritte zu erzielen. Das Verweilen bei vergangenen Fehlern kann den irreführenden Eindruck erwecken, dass eine wirkliche Veränderung nicht wirklich möglich ist oder dass wir an unseren Lebensumständen nichts ändern können. Eine positive Veränderung setzt voraus, dass wir unsere eigene Macht beanspruchen, ohne in übermäßig aggressives oder selbstkritisches Verhalten zu geraten.

Wir müssen diesen Sweet Spot finden, weder zu viel noch zu wenig. Wie ich in dem Buch schrieb,

Jeden Tag, jeden Moment des Tages, haben Sie die Wahl. Sie können sich dem Zensurregime von Ego und Pessimismus hingeben, indem Sie Ihre besten Pläne auf Eis legen, bis günstigere Bedingungen entstehen (sie tun dies nie). Oder Sie können die Zensur des Ego ignorieren und persönliche Macht annehmen, indem Sie einige kleine konstruktive Maßnahmen in der Welt ergreifen… Die bewusste Entscheidung, optimistisch zu sein, an Ihre Macht zu glauben, ist gleichzeitig eine Erweiterung der Möglichkeiten, die Ihnen und der Welt offen stehen groß

Unser Leben ist so miteinander verflochten, dass die Entscheidungen, die jeder von uns trifft, uns alle betreffen.

Auf einer Ebene ist der erste Januar nur ein weiterer Tag, und alles wird genauso weitergehen wie zuvor. Wenn man die Dinge aus einer breiteren Perspektive betrachtet, bietet jeder Tag die Chance, wieder von vorne zu beginnen und so zu leben, wie wir wirklich leben wollen. Wenn wir unsere eigene Freiheit beanspruchen, ermöglichen wir es auch anderen, dies zu tun. Das trifft in unserem persönlichen Leben zu, und dies gilt auch in sozialer und politischer Hinsicht. Wir alle müssen dazu beitragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, unsere Gesellschaft für uns und zukünftige Generationen zu verbessern. Wenn Sie an diesen großen, mutigen Gedanken denken und ihn mit guten Gewohnheiten kombinieren, führt dies wirklich zu einem guten Rutsch ins Neue Jahr!