Die Neurowissenschaft der Entscheidungsfindung

In einem kürzlich erschienenen Blog von Psychology Today "What Triggers Cravings?" Schrieb ich über die neuesten wissenschaftlichen Forschungen rund um das Verlangen und die Sucht. Die Neurowissenschaft legt nahe, dass die Auseinandersetzung mit dem Entscheidungsprozess selbst entscheidend ist, um schlechte Gewohnheiten und Sucht zu brechen.

Das Verständnis der Neurowissenschaft hinter einer Entscheidung kann hilfreich sein, wenn neue Verhaltensweisen angesprochen und schlechte Gewohnheiten verändert werden sollen. Wenn Sie eine Gabelung in der Straße erreichen und die richtige Entscheidung für Ihre langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden treffen müssen, ist die Nutzung der Gehirnforschung, die hinter der Entscheidungsfindung steht, ein nützliches Werkzeug.

Hoffentlich hilft Ihnen ein besseres Verständnis der neurowissenschaftlichen Entscheidungsfindung, Entscheidungen zu treffen, die zu positiven Ergebnissen in der Zukunft führen, und vermeiden selbstzerstörerische Entscheidungen, die durch Drogenmissbrauch angeheizt werden, wenn Sie süchtig sind.

Entscheidungsfindung liegt am Ort Ihrer Kontrolle. Sie haben die Macht, Verhaltensmuster zu brechen, indem Sie einfach bessere Entscheidungen treffen. Sie können Ihre Meinung und Ihre Handlungen jederzeit ändern. Selbst wenn Sie in einem Zyklus von ruttigem Denken und Verhalten stecken, kann eine Änderung der Einstellung und der Entscheidungsfindung Ihr Leben verändern.

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Basierend auf der Bedeutung aller Arten von Entscheidungsfindung in unserem Leben, habe ich die neuesten Forschungsergebnisse über die Neurowissenschaften in diesem Blogbeitrag zusammengestellt. Im Folgenden finden Sie eine "Meta-Analyse" verschiedener neurowissenschaftlicher Forschungsergebnisse und Ratschläge, wie Sie mit Achtsamkeit bessere Entscheidungen treffen können.

Ist Sucht eine Pathologie schlechter Entscheidungsfindung?

Es gibt ein wachsendes Kontingent von Forschern, die glauben, dass Sucht eine Pathologie schlechter Entscheidungsfindung ist, die durch abnormale Interaktionen zwischen verschiedenen Gehirnregionen verursacht wird, die dafür verantwortlich sind, Entscheidungen basierend auf möglichen Ergebnissen zu treffen.

Philip K. Dick hat einmal gesagt: "Drogenmissbrauch ist keine Krankheit, sondern eine Entscheidung, wie die Entscheidung, vor ein fahrendes Auto zu treten. Sie würden das nicht als Krankheit, sondern als Fehleinschätzung bezeichnen. "Die neuesten neurowissenschaftlichen Befunde zur Sucht zeigen, dass fehlerhafte Gehirnverbindungen im Zusammenhang mit der Entscheidungsfindung zu Suchtverhalten und Rückfällen führen können.

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Alain Dagher, PhD, von der McGill University, leitet eine Anklage, um den Fokus auf Heißhunger und Sucht auf Abnormalitäten in den Entscheidungsbereichen des Gehirns zu verlagern.

Daghers Forschung zeigt, dass das Verlangen nach einem Medikament wie Nikotin buchstäblich mittels funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRI) beleuchtet werden kann. Wenn das Gehirn den Wert und die Kosten bestimmter Handlungen bestimmt, aktiviert der wahrgenommene Wert des Rauchens einer Zigarette die Gehirnbereiche, die für die Entscheidungsfindung bei Nikotinabhängigen verwendet werden.

Insbesondere eine Gehirnregion, die als dorsolateraler präfrontaler Kortex bezeichnet wird , reguliert das Verlangen nach Zigaretten als Reaktion auf Rauchsignale. Der Grad der Nikotinsucht und Sucht wurde durch die Intensität der Reaktion des Gehirns imaging reflektiert. Die fMRI-Ergebnisse sagten erfolgreich nachfolgendes suchterzeugendes Verhalten und Rauchgewohnheiten voraus.

Daghers Befunde deuten darauf hin, dass die Abhängigkeit von anomalen Verbindungen zwischen dem dorsolateralen präfrontalen Kortex und anderen Hirnregionen bei Personen, die anfälliger für zwanghaftes oder suchterzeugendes Verhalten sind, herrühren kann.

Das Striatum ist ein Entscheidungszentrum

Eine Studie vom Okinawa Institut für Wissenschaft und Technologie (OIST) in Japan vom Februar 2015 fand heraus, dass ein wichtiger Teil des Entscheidungshorizonts, das Striatum, hierarchisch in seinen drei verschiedenen Unterregionen agiert .

Das Striatum ist Teil der Basalganglien, die den inneren Kern des Gehirns bilden und sowohl die Entscheidungsfindung als auch die nachfolgenden Handlungen verarbeiten. Neurowissenschaftler teilen das Striatum in drei Regionen: 1. Ventral (VS) 2. Dorsomedial (DMS) und 3. Dorsolateral (DLS) . Jede Region spielt eine besondere Rolle in: 1. Motivation 2. Adaptive Entscheidungen bzw. 3. Routineaktionen .

Die Ergebnisse dieser Studie, "Distinct Neural Representation in den dorsolateralen, dorsomedialen und ventralen Teilen des Striatums während festgelegter und frei wählbarer Aufgaben", wurden im Journal of Neuroscience veröffentlicht .

In einer unerwarteten Wendung fanden die Forscher von OIST, dass die drei Teile des Striatums in einer koordinierten Hierarchie zusammenarbeiten. Obwohl die drei verschiedenen Regionen im Striatum unterschiedliche Rollen spielen, harmonieren sie letztendlich und arbeiten in verschiedenen Phasen der Entscheidungsfindung zusammen.

In einem Tierversuch war das ventrale Striatum (VS) zu Beginn eines Entscheidungsprozesses am aktivsten. Das dorsomediale Striatum (DMS) änderte als nächstes die Schußstärke, als die erwartete Belohnung oder Konsequenz durch die Entscheidung, sich in einem Labyrinth nach links oder rechts zu drehen, in Betracht gezogen wurde. Schließlich hat das dorsolaterale Striatum (DLS) zu unterschiedlichen Zeiten während der gesamten Aufgabe kurze Ausbrüche ausgelöst, was darauf hindeutet, dass es die erforderlichen motorischen Bewegungen ausrichtet, sobald eine Entscheidung getroffen und Maßnahmen ergriffen werden.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Ratten in dem Experiment den potenziellen Nutzen der Wahl der Links- oder Rechtskurve während der DMS-Phase analysierten. Diese Analyse wurde nach jedem Testlauf ständig aktualisiert. Zur Überraschung der Forscher gab es in dieser Studie nur geringe Unterschiede in der DMS- und DLS-Befeuerung während fester oder frei wählbarer Aufgaben. Diese Tierstudien bieten Hinweise auf die Möglichkeiten, die Menschen für eine bessere Entscheidungsfindung haben.

Der präfrontale Cortex zeigt Aktivierung während aller Entscheidungen

Im Jahr 2014 entdeckten Forscher in der Schweiz, dass der präfrontale Kortex nicht nur bei Entscheidungen, die Selbstkontrolle erfordern, sondern bei allen Entscheidungsprozessen eine erhöhte Aktivität zeigt. Sarah Rudorf und Todd Hare vom Department of Economics der Universität Zürich konnten spezifische Regionen des präfrontalen Kortex identifizieren, die am aktivsten sind.

Die Studie "Interaktionen zwischen dorsolateralem und ventromedialem präfrontalem Kortex sind kontextabhängige Stimulusbewertung in zielgerichteter Wahl" wurde im Journal of Neuroscience veröffentlicht .

Frühere Studien haben gezeigt, dass ein spezifisches Netzwerk im Gehirn aktiv ist, wenn sich eine Person zwischen verschiedenen Wahlmöglichkeiten in verschiedenen Situationen entscheiden muss. Diese Forschung betont die Wichtigkeit der Interaktion zwischen Neuronen in zwei verschiedenen Gehirnbereichen innerhalb des präfrontalen Kortex.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die neuronalen Interaktionen zwischen dem dorsolateralen und dem ventromedialen präfrontalen Kortex nicht nur eine zentrale Rolle spielen, wenn sich eine Person bei zielgerichtetem Verhalten zwischen mehreren Optionen entscheiden muss, sondern auch bei flexibler Entscheidungsfindung aktiv ist.

Diese Befunde widerlegen eine frühere Annahme, dass eine Aktivierung des präfrontalen Cortex nur stattfindet, wenn während der Entscheidungsfindung zwischen widersprüchlichen Präferenzen eine Selbstkontrolle erforderlich ist. In einer Pressemitteilung erklärte Hauptautorin Sarah Rudorf:

Entscheidungen, die Selbstkontrolle erfordern, sind extrem wichtig, da sie direkt das körperliche, soziale oder finanzielle Wohlergehen einer Person beeinflussen. Die Bestimmung der Mechanismen im Gehirn, die nicht nur in Entscheidungen involviert sind, die Selbstkontrolle erfordern, sondern die auch bei allgemeinen Entscheidungen verwendet werden, könnte neue Interaktionspunkte für Therapien eröffnen.

Die Ergebnisse dieser Forschung könnten dazu beitragen, Interventionen zu entwickeln, die bestimmte Entscheidungsfähigkeiten in schwierigen Situationen unterstützen, die von Selbstkontrolle abhängig sind, wie z. B. Drogenmissbrauch.

Schlussfolgerung: Achtsamkeit kann Ihnen helfen, selbstzerstörerische Entscheidungen zu vermeiden

Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass 15 Minuten Achtsamkeitsmeditation den Menschen helfen kann, klügere Entscheidungen zu treffen. Die Ergebnisse der Wharton School of Business wurden in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht .

Eine Reihe von Studien unter der Leitung von Andrew Hafenbrack kam zu dem Ergebnis, dass Achtsamkeit dazu beigetragen hat, tief verwurzelten Tendenzen entgegenzuwirken und zu besseren Entscheidungen zu führen. Die Forscher fanden heraus, dass eine kurze Zeit der Achtsamkeit es den Menschen erlaubte, rationalere Entscheidungen zu treffen, indem sie die verfügbaren Informationen im gegenwärtigen Moment berücksichtigten, was zu positiveren Ergebnissen in der Zukunft führte.

Wenn Sie das nächste Mal eine Entscheidung treffen müssen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und denken Sie pragmatisch und achtsam über die Vor- und Nachteile Ihres nächsten Schritts nach. Dann tun Sie das Richtige für Ihr Wohlbefinden.

Mit Achtsamkeit können Sie verschiedenen Regionen Ihres Striatums und des präfrontalen Kortex Zeit geben, um die wahren "neuroökonomischen" Kosten einer Entscheidung weiterzugeben und Ihnen dabei zu helfen, klügere Entscheidungen zu treffen. Bewusstes Entscheiden kann zwanghafte oder suchterzeugende Verhaltensmuster verhindern und Sie auf einen Weg führen, der für langfristige Gesundheit, Glück und allgemeines Wohlbefinden in Ihrem besten Interesse ist.

Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest , schau dir meine Blogposts von Pscyhology Today an ,

• "Was löst Heißhunger aus?"
• "10 Wege Achtsamkeit und Meditation fördern das Wohlbefinden"
• "Achtsamkeit: Die Kraft von 'Nachdenken über dein Denken'"
• "Warum sind Cannabis-Benutzer anfällig für Speicherverzerrungen?"
• "5 Neurologie basierte Wege, um Ihren Verstand zu klären"
• "Alpha Brain Waves steigern die Kreativität und reduzieren Depressionen"
• "Die psychische Schädigung des Alkoholmissbrauchs kann tödlich sein"
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