Einer der Hauptgründe dafür, dass Motivation selbst nicht automatisch zu Veränderungen führt, ist, dass wir befürchten, dass die Anforderungen zu hoch sein könnten. Wir müssen vielleicht unsere eigene Rolle in den Problemen sehen, die wir haben, und etwas dagegen tun. Darüber hinaus machen wir uns Gedanken darüber, wie andere Menschen reagieren werden, wenn sich unser Verhalten ändert. Wenn wir schließlich unsere eigene Rolle in unseren Problemen sehen, verursacht dies eine schmerzhafte Reflexion über die Vergangenheit und wie viel Zeit wir damit verschwendet haben, uns so zu verhalten, wie wir es getan haben. Aber die "Vorteile", gleich zu bleiben, können sehr kostspielig sein, und wenn wir nur ein paar einfache Schritte machen, können wir uns die Freiheit und die Erkenntnisse zunutze machen, die der Umgang mit Widerstand leisten kann.
Veränderung – selbst wenn wir uns bewusst sind, dass wir Probleme haben, denen wir uns stellen müssen – erscheint manchmal so schwer fassbar. Daher ist es so wichtig wie möglich, unser eigenes Zögern zu verstehen, sowohl Widerstände aufzudecken als auch effektiv zu handeln, um die Bereiche anzugehen, die wir ändern müssen. Dies ist besonders dann der Fall, wenn wir uns für das Wohlergehen anderer verantwortlich fühlen, wo Stress so intensiv sein kann und das Durcharbeiten von Widerständen buchstäblich der Unterschied zwischen Leben und Tod sein kann, ausbrennen oder nicht, mit Sinn leben oder in stiller, stummer Verzweiflung treiben.
Wie unten erwähnt, hat sich das psychologische Konzept des "Widerstands" bei der Unterstützung von Patienten, die sich in emotionaler Not befinden, für Psychotherapeuten im Laufe der Jahre verändert. Ein kurzer Überblick über die Entwicklung dieses Konzepts wäre jetzt hilfreich für uns alle, die unsere eigenen Hindernisse für persönliches und berufliches Wachstum überwinden wollen.
In den frühen Jahren der Psychologie wurde der Widerstand eines Klienten gegenüber Veränderungen oft nur als Motivationsproblem angesehen. Wenn es einer Person nicht gelang, sich zu ändern, fühlte der Berater: "Ich habe meine Aufgabe gemacht, auf Ihre Schwierigkeiten hinzuweisen. Im Gegenzug hast du deine nicht getan! "Die Schuld lag auf demjenigen, der eine Veränderung suchte. Das Ziel war, die Widerstände zu beseitigen und die Person wieder zu motivieren.
Jetzt erkennen wir, dass, wenn jemand Änderungen und Wachstum widersteht, sie nicht absichtlich Familie, Freunden, Mitarbeitern und Beratern eine harte Zeit geben. Stattdessen liefern sie unbewusst viele kritische Informationen über problematische Bereiche ihres Lebens aufgrund ihres Persönlichkeitsstils, ihrer Geschichte und ihrer gegenwärtigen Situation. Dieses Material wird dann zu einer echten Quelle neuer Weisheit für psychologisches Wachstum, beruflichen Fortschritt und spirituelle Einsicht. Obwohl wir immer noch glauben, dass Motivation ein wesentlicher Schlüssel zum Fortschritt ist, sehen wir, dass Personen, die nach Veränderung streben, auch bestimmtes Wissen über sich selbst gewinnen und darauf reagieren müssen, wenn sie Fortschritte machen wollen. Kurz gesagt: Motivation oder positives Denken ist gut, aber es ist offensichtlich nicht genug.
Einer der Hauptgründe dafür, dass Motivation selbst nicht automatisch zu Veränderungen führt, ist, dass wir befürchten, dass die Anforderungen zu hoch sein könnten. Wir müssen vielleicht unsere eigene Rolle in den Problemen sehen, die wir haben, und etwas dagegen tun. Darüber hinaus machen wir uns Gedanken darüber, wie andere Menschen reagieren werden, wenn sich unser Verhalten ändert. Die Bewegung in Richtung Gesundheit kann auch überraschend diejenigen stören, die "den Teufel, den sie kennen" gewohnt sind (der übliche defensive Stil einer Person). Sie fühlen sich sogar herausgefordert, sich zu ändern, und sie könnten sich unbehaglich fühlen. Wenn wir schließlich unsere eigene Rolle in unseren Problemen sehen, führt dies zu einer negativen Reflexion über die Vergangenheit und dazu, wie viel Zeit wir damit verschwendet haben, uns so zu verhalten, wie wir es getan haben.
Trotz solcher Widerstände gegen Einsicht und Wachstum sind die "Vorteile", gleich zu bleiben, sehr kostspielig, während die Freiheit und die Einsichten, die uns einladen, uns und jenen, mit denen wir interagieren, so sehr zugute kommen. Folglich müssen wir in Bezug auf die Tyrannei der Gewohnheit und des sekundären Gewinns alle möglichen Maßnahmen ergreifen, um unsere Schritte zur Selbsterkenntnis und zum persönlich-beruflichen Wachstum realistischer zu machen. Wie im Fall unserer Herangehensweise an diejenigen, die wir unterstützen oder zum Wachsen bringen sollten, können wir unsere eigene Selbstwahrnehmung auf zwei Arten verbessern, indem wir unsere Sensibilität für unsere Abwehrhaltung erhöhen und ergreifen, welche Maßnahmen wir ergreifen können, um sie zu überflügeln unsere Widerstände.
Die Verteidigung, die wir verwenden, um die Schuld für unsere Probleme im Leben zu exportieren, wird "Projektionen" genannt. Dieser defensive Stil manifestiert sich in vielen offensichtlichen und ruhigen Wegen. Wir könnten unsere Rolle in Fehlern leugnen; entschuldige unser Verhalten; unsere Handlungen kontextualisieren; entbindet uns, Grenzen in Beziehungen zu ignorieren oder zu überschreiten, die wir nicht sollten; Fehler rationalisieren; und entfernen uns im Allgemeinen von der Gleichung, während wir uns auf die negative Rolle konzentrieren, die andere gespielt haben.
Wir tun das zum Teil als Reaktion auf die allgemeine Tendenz, über Bord zu gehen, wenn wir versuchen, Verantwortung für unsere eigene Rolle in verschiedenen unangenehmen Ereignissen zu übernehmen. Anstatt zu versuchen, zu verstehen, welche Rolle wir spielen, damit wir daraus lernen können, gehen wir von Reue aus, was wir getan haben, um uns zu schämen, wer wir sind. Mit dieser Bewegung von Reue zu Scham fangen wir an, uns selbst zu verdammen, werden überkritisch gegenüber unserem Verhalten, übermäßig perfektionistisch, unrealistisch in unserem Vergleich mit anderen im Leben und überverantwortlich in Bezug auf den Einfluss, den wir haben und haben können.
Ein besserer Ansatz besteht darin, die Notwendigkeit, einen Schritt zurück von der Veranstaltung zu machen, zu erkennen und zu handeln, die Situation objektiv zu gestalten, indem man sich fast so verhält, als ob jemand involviert wäre, und sich für unsere Rolle interessieren würde. Auf diese Weise erhöhen wir die Möglichkeit zur Veränderung. Gleichzeitig vermeiden wir es häufiger, andere zu beschuldigen, uns selbst zu verurteilen oder entmutigt zu werden, wenn die Ergebnisse nicht sofort eintreten. Dementsprechend gibt es im Geiste der Achtsamkeit und um den Widerstand gegen Veränderungen weiter zu verringern, einige Vorbehalte, die ich normalerweise anbiete, um die Blöcke zum Wachstum in mir und anderen zu überflügeln. Sie sind:
Alles Entdeckte muss nicht sofort geändert werden;
Kein Gebiet sollte verurteilt werden … nur neutral beobachtet, als ob es jemand anderem passieren würde;
Kein Gebiet sollte verteidigt werden – niemand kritisiert oder attackiert, nur beobachtet, wo die Energie ausgegeben wird;
Beobachtungen – sogar beunruhigende – sollten als eine wunderbare Fundgrube an Informationen betrachtet werden;
Nach jedem Beobachtungszeitraum sollten die Problembereiche niedergeschrieben werden, damit Aufzeichnungen über die Entdeckung gemacht werden.
Mit diesen Bestimmungen können wir dann das folgende Prinzip mit einem größeren Gefühl der Offenheit betrachten: Wo Energie (positiv oder negativ) ist, gibt es normalerweise ein Ergreifen und / oder Angst. Wenn der Rauch einer starken Reaktion vorhanden ist, ist normalerweise auch das Feuer der Begierde vorhanden und wir müssen wissen, was es ist. Anders als unsere Leidenschaften, die gute Energie sind, können sie das Produkt ungeklärter Eigensinne sein.
Sie halten uns dann mit Ansichten und Überzeugungen verbunden, die die Wahrheit verdecken oder verzerren, anstatt uns dazu zu führen. Indem wir Widerstände gegen Wachstum und Veränderung erkennen und überwinden, erkennen wir, dass die wichtigste Person, die unsere Situation verbessert, wir selbst sind. Als Personen akzeptieren wir diese Verantwortung nicht mit einem Geist der Selbstverurteilung oder Verantwortung, sondern mit einem Gefühl der Intrige über die Möglichkeit in uns selbst. Wir können sehen, dass wir manchmal emotional und eigensinnig sind. Wir verstehen, dass Blindheit wie diese aus Angst und Zögern entsteht, die teilweise in unserer Vergangenheit wurzelt, aber sicherlich in einem Glaubenssystem konzentriert ist, das tyrannisch und oft falsch ist. Dies führt zu einem Stil des "Selbstgesprächs", der als unser Freund kommt und uns scheinbar unterstützt. Nichtsdestotrotz untergräbt es unsere Fähigkeit, Dinge klar zu sehen und ein solides Selbstwertgefühl zu haben. Diese Klarheit und Selbstachtung muss in einer Art von ehrlicher Selbsterkenntnis begründet sein, die es uns erlaubt, unsere Talente und Gaben sowie unsere wachsenden Grenzen mit Gleichmut zu betrachten.
Dr. Robert Wicks erhielt seinen Doktortitel in Psychologie am Hahnemann Medical College und am Krankenhaus in Philadelphia, an der Fakultät der Loyola University Maryland und dem Autor von BOUNCE: LEBEN DES RESILIENTEN LEBENS (Oxford) und einem Buch über spirituelle Achtsamkeit mit dem Titel GEBET: ERWACHEN Die Fülle des Lebens (Sorin Books).
