Energie Bites für Lehrer

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"Oftmals sind die letzten Personen, an die Lehrer denken, sie selbst." Das sagte mir kürzlich ein langjähriger Pädagoge, mit dem ich über die ganzheitliche Gesundheit des Lehrers sprach. Es ist wichtig, sich körperlich, geistig und spirituell (ich meine das nicht konfessionell) solide zu fühlen. Aber manchmal ist es in allen Berufen schwierig, auch in wichtigen Situationen so zu fühlen. Es ist also leicht, uns selbst etwas zu tun. Aber oft braucht es Qualitätsenergie, um sich aus der Flaute zu ziehen.

Ich erinnere mich an meinen ersten Unterrichtstag. Direkt nach der Schule hatte ich nicht viel Geld – und mein Kleiderschrank spiegelte das wider. Ich konnte mir aber ein neues Hemd und eine Cordjacke leisten. Ich trug sie an meinem ersten Arbeitstag. Damals bekamen wir rote Stifte, um Papiere zu bearbeiten – ein Trend, der sich ändern würde. Aber dann war es rot. Wie auch immer, ich hatte eins in meiner Seitentasche – nur für den Fall, dass ich es brauchen würde. Gegen Mittag fühlte sich mein Shirt einfach nicht richtig an. Ich ging in die Toilette, um es zu überprüfen. Es gab einen riesigen, kreisförmigen, roten Fleck entlang der unteren rechten Seite meines brandneuen weißen Hemdes. Als ich meine Jacke öffnete, merkte ich, dass der Fleck innen und außen noch größer und feuchter war als auf dem Hemd. Der Stift hatte anscheinend seine Tinte in meiner Tasche geleert und sich ausgebreitet. Ich dachte humorvoll, dass ich wie der Verlierer in einem Paintball-Wettbewerb aussähe. Manchmal reicht ein bisschen Humor, dachte ich. Das Hemd musste entsorgt werden, aber die Jacke war irgendwie zu retten. Ich trug es immer noch und machte ein lustiges Gespräch darüber für das Semester.

Dieses Jahr war ich auf einer Buchrundreise für mein neuestes Buch Body Intelligence – Nutze die Energie deines Körpers für dein bestes Leben. Meine erste Rede war eine landesweite jährliche Lehrerkonferenz. Ich suchte in meinem Kleiderschrank nach ein paar Sachen, die ich auf dem Weg tragen konnte. Als ich in den hinteren Teil des Wandschranks kam, fand ich es – diese grellgrüne, weit ausgeschlagene Cordjacke. Ich öffnete es und da war dieser rote Fleck. Nach all den Jahren bin ich sofort zu dem Zeitpunkt zurückgekehrt, als ich es das erste Mal vor Jahren bemerkt habe. Ich dachte mir, das Tao hatte sicherlich einen Sinn für Humor – besonders in Anbetracht des Themas, über das ich am nächsten Tag mit der Lehrergruppe sprechen würde.

Ich möchte ein paar Punkte für Pädagogen machen, besonders für neue. Versuchen Sie zunächst, "leicht" zu bleiben. Ich weiß, wir alle wissen, dass die Welt der Akademiker oft voller ernster Forderungen ist, die oft ihre eigenen Stressfaktoren erzeugen. Ein Faktor, der in diesen Beruf einfließt, ist die schiere Anzahl der Individuen und alle Variablen, die sie betreffen, mit denen man täglich "zusammenrollen" muss. Vielleicht befinden sich institutionelle Gesundheitsexperten in Bezug auf die Anzahl der Interaktionen und das Tempo auf einer ähnlichen Stressspur. Wenn Sie also ein Gefühl von Leichtigkeit und Stärke in sich tragen, bleiben Sie in vielen vorhersehbaren und unvorhergesehenen Situationen flexibel und flüssig.

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Eine Möglichkeit, diese zu kultivieren, besteht darin, deine gesamten Energien hoch zu halten. Damit meine ich eure physischen, mentalen und spirituellen (wiederum nicht konfessionellen) Energien. Ein ganzes Spektrum an Energieressourcen zu fühlen und zu haben – spezifische Energie: zu warnen, zu beruhigen, zu organisieren, physisch und emotional zu stärken, kreativ zu werden, Konflikte zu lösen und guten Schlaf zu erreichen – ist ein Kennzeichen der Body Intelligence.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie diese spezifischen Energien mit Spaß und natürlichen Aktivitäten kultivieren können. Aber hier sind drei wirklich einfache Dinge, von denen ich denke, dass sie Ihnen Erleichterung bringen und Ihre Energie in einem allgemeineren Sinne während Ihrer täglichen Aktivitäten steigern werden.

• Bleib "Licht". Erfülle die aufhellende Energie deines Humors. Dies kann so einfach sein, wie ein positives Bild eines geliebten Menschen, eines Freundes oder eines Haustieres auf die Handy-Kamerarolle zu setzen – je dümmer desto besser. Diese kindischen lustigen Gesichter oder Gesichtsausdrücke zu machen funktioniert großartig. Dann nehmen Sie das Bild nach Bedarf heraus – vor allem vor und nach vorhersehbaren Stresssituationen oder wenn Sie den ganzen Tag wechseln müssen. Oder Sie können es verwenden, um Ihre Denkweise nach einer unvorhergesehenen, stressigen Situation wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Übe achtsame Bewegung. Viele von uns treiben es gerne vor der Arbeit, mittags oder abends. Ich würde gerne alle drei vorschlagen, wenn das in Ihrem Zeitplan möglich ist. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Körper und Geist Ihren energetischen "Sweet-Spot" länger im Laufe des Tages aufrechterhalten können. Zu den üblichen Aktivitäten gehören Joggen oder Laufen, sogar Rasen- oder Gartenarbeiten. Persönlich mag ich es, etwas schneller zu machen – zum Beispiel Jogging – und dann mit Kampfkunst, Yoga, Tai Chi oder Chi Kung Bewegung zu folgen. Es gibt so viele gute Aktivitäten, dass es wirklich an dir liegt. Was ich weiter empfehlen möchte, ist, in deine Praxis eine langsame Bauchatmung zu bringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie das funktioniert, denken Sie daran, als würden Sie die Luft mit dem "Boden" Ihrer Lunge einatmen. Atme bequem – ziehe Luft durch deine Nase und du kannst sie durch deine Lippen (oder Nase, wenn das angenehmer ist) freilassen. Stelle deinen Fokus auf deine Atemzüge. Um dies zu tun, kannst du denken: Einatmend (wie du einatmest) Ausatmend (während du ausatmest). Dieser letzte Teil ist wichtig, weil er dir hilft, deinen Kopf zu reinigen und ihn für eine Weile so zu halten. Es ist deine Verbindung zur Energie der Achtsamkeit. Nun öffne deinen Fokus, um mehr von der natürlichen Umgebung – Licht, Himmel, Bäume, Vögel, Wolken und so weiter – aufzunehmen. Offen für andere sensorische Details. Nehmen Sie alles oder bleiben Sie mit einem oder wenigen. All dies zu beobachten und sich bewusst mit Bewegung zu verbinden (Bewegungsaktivität) erhöht die allgemeine Qualität und Ausdauer Ihrer Energie auf allen Ebenen. Die Praxis wird eine Kaskade von Hormonen stimulieren, die helfen, Stress abzubauen, Energie zu spenden und Sie glücklicher zu machen.
• Fügen Sie zwei Songs zu Ihrer Handy-Playlist hinzu, so dass Sie sie jederzeit haben können. Machen Sie die erste eine Melodie, die Ihre gesamte körperliche und geistige Energie bringt und die zweite, die Sie entspannt. Wenn Sie Entspannung brauchen, hören Sie die langsamer stimulierte Melodie für 10-12 Minuten. Wiederholen Sie dies bei Bedarf. Wenn Sie sich energiegeladener fühlen möchten, ziehen Sie Ihre Energieakte an und spielen Sie 7 Minuten lang.

Erstellen von Mustern von höherer Qualität Energie wird Ihnen ermöglichen, weiter zu lächeln, sich innerlich besser fühlen, sowie mehr erreicht werden und sich besser fühlen, was Sie tun.

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Hinweis: Es gibt viel mehr Spaß und effektive Energie-Building-Aktivitäten, die Sie in Ihre tägliche Planung integrieren können. Um diese weiter zu erkunden, sollten Sie vielleicht mein Buch BODY INTELLIGENCE – Nutzen Sie die Energie Ihres Körpers für Ihr bestes Leben.