Drei Stärken im Leben, die Sie nicht kennen

Überwinden Sie den Take-Life-for-Grant-Effekt, indem Sie die Sinneswissenschaft einsetzen.

Quelle: VIA Institute / DepositFotos

Es ist leicht, das Leben als selbstverständlich zu betrachten. Wir gehen davon aus, dass wir mindestens 80 Jahre alt werden werden, dass unser bedeutender anderer immer für uns da sein wird, dass wir immer diesen Job haben werden, dass unser Kaffee immer heiß sein wird, wir immer zu Mittag essen werden und dass unser Hund immer zu uns kommen und seinen Schwanz wedeln wird. Aber in gewisser Hinsicht wissen wir, dass nichts davon wahr ist. Wir wissen, dass alles unbeständig ist. Wir fallen in die Falle, so zu tun, als wären die Dinge permanent, alles bleibt gleich. Dass unser Komfort immer so ist, wie er ist. Mit anderen Worten, wir verlieren den Kontakt zum „Sinn im Leben“ und geraten in die Falle, Dinge als selbstverständlich zu betrachten.

Glücklicherweise gibt es neue Lösungen und Erkenntnisse, von denen wir profitieren können.

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Wissenschaftler haben die Quellen des Sinnes im Leben genau untersucht und versucht zu verstehen, wie Menschen wie Sie und ich Sinn suchen und entdecken. Was verbindet uns mit einem Sinnleben? In zwei Studien, die nach 13 Jahren mit Menschen aus verschiedenen Kulturen getrennt waren, gab es drei Kerncharakteristiken, die als wichtigste für ein sinnvolles Leben nach oben stiegen (Peterson und Kollegen, 2005; Wagner und Kollegen, 2018). Die 3 Stärken sind Neugier, Dankbarkeit und Spiritualität.

Andere Stärken der Forschung haben gezeigt, dass zwei dieser drei Faktoren (Neugier und Dankbarkeit) durchaus üblich sind. Sie gehören zu den am stärksten anerkannten Stärken auf der ganzen Welt (McGrath, 2015; Park und Kollegen, 2006). Dies bedeutet, dass sich viele Menschen auf diese Stärken beziehen und ihr Potenzial schätzen. So verbinden sich diese Stärken mit der Bedeutung und wie kann man jetzt jeder einen schnellen Schub geben?

Neugierde

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Wenn Sie neugierig sind, erkunden Sie gerne, was neu und anders ist. Neuheit ist dein Freund. Fragen stellen ist Ihr Standardansatz. Neue Lebensmittel ausprobieren, neue Leute kennenlernen und neue Orte besuchen, um Ihre Neugier für das Leben zu befriedigen.

Wenn Sie Ihre Welt mit Neugierde erforschen, suchen, wandern und wundern Sie sich – Sie suchen nach Abenteuern. Auf diese Weise versuchen Sie, Ihre Erfahrungen und die Welt um Sie herum zu verstehen. Diese Art der Sinnesfindung wird als Kohärenz bezeichnet und ist ein zentrales Element des Lebenssinns.

Schneller Schub : Achten Sie bei der nächsten Aktivität, die Sie nach Abschluss dieses Artikels durchführen, auf drei neuartige Features der Aktivität. Verwenden Sie Ihre Sinne, um kleine Details zu bemerken, die Sie normalerweise für selbstverständlich halten. Wenn Sie als nächster Schritt nach unten gehen, achten Sie auf die Bewegung Ihres Körpers und die Platzierung jedes Fußes auf dem Boden. Wenn Ihre nächste Aufgabe darin besteht, Ihre E-Mails zu überprüfen, achten Sie auf die Muskeln in Daumen und Fingern, die schnell auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Tastatur reagieren. Wenn Sie als nächstes mit einem Kollegen sprechen möchten, achten Sie auf die Gesichtsausdrücke, die Geschwindigkeit ihrer Worte und die Stärken, die sie verwenden.

Dankbarkeit

Dankbarkeit kann sich nicht nur bei jemandem bedanken, der nett zu Ihnen war oder Ihnen ein Geschenk gemacht hat. Menschen, die dankbar sind, haben ein breites Verständnis für das Leben – sie sind dankbar für ihr eigenes Leben, auch wenn sie inmitten von Kämpfen sind. Sie sind schnell imstande, das Leben als selbstverständlich zu betrachten. Sie können ihren Fokus schnell von der Autopilot-Achtsamkeit auf die aufmerksame Aufmerksamkeit des Guten umstellen.

Schneller Schub : Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, halten Sie an und zählen Sie Ihren Segen. Dies bedeutet, dass Sie für mindestens zwei Personen oder kürzlich aufgetretene Situationen, die Sie für selbstverständlich gehalten haben, dankbar sind. Sei präzise. Vielleicht bist du dankbar, dass du heute Morgen einen Energiestoß gespürt hast? Vielleicht sind Sie dankbar für die Kreativität, die Ihr Ehepartner kürzlich in einem Gespräch gezeigt hat? Vielleicht sind Sie dankbar, dass Sie in der heutigen Technologiewelt leben und in Sekundenschnelle mit Ihren Angehörigen kommunizieren können?

Spiritualität

Spiritualität wurde konsequent als Suche nach oder Kommunikation mit dem Heiligen definiert. Was heilig ist, ist für jeden Menschen einzigartig. Häufige Beispiele sind ein persönlicher Aufenthalt mit Ihrem Kind, die Teilnahme an einem religiösen Ritual, die Beobachtung der Freundlichkeit einer anderen Person oder die Anwesenheit der Schönheit der Natur. Sinn im Leben passt zu dieser Kraft wie ein Handschuh. Wenn Sie Zeit damit verbringen, sich bewusst mit dem zu beschäftigen, was Sie als heilig, besonders oder heilig betrachten, ist es fast unmöglich, dies nicht gleichzeitig als bedeutsam zu betrachten. Wenn wir etwas als heilig durchdringen, drücken wir bedeutungsvolle Absichten und Energie in diese Richtung. Wir verwischen die Annahme, dass das Leben für gegebene Wirkung ist. Meine heiligen Zeiten, in denen ich mit meinen Kindern lachte, einen Baum bei einem Meditationsretreat bestaunte und eine Kraftübung für Schüler durchführte, sind ebenfalls bedeutungsvolle Zeiten.

Schneller Schub : Wenn Sie von der Lektüre dieses Artikels zum Online-Lesen oder zum Durchführen einer anderen Aktivität übergehen möchten, halten Sie einen Moment inne. Suche nach dem Heiligen in diesem Moment. Was ist das Besondere an diesem Moment? Es ist ein weiterer Moment, in dem du lebst und fähig bist, deinen Atem zu fühlen. Es ist ein weiterer Moment, in dem Sie die Wahl haben, das zu tun, was Sie wollen. Es ist ein Moment, in dem Sie Ihre Stärken einsetzen können, um Gutes zu tun. Das ist etwas Besonderes Das ist heilig. Das ist deine Spiritualitätsstärke.

Nutzen Sie diese drei Charakterstärken, um Ihre Lebensbedeutung zu verbessern und den “Take-Life-for-Grant-Effekt” jetzt zu überwinden!

Verweise

McGrath, RE (2015). Charakterstärken in 75 Nationen: Ein Update. Journal of Positive Psychology, 10 (1), 41–52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Niemiec, RM (2018). Charakterstärkeninterventionen: Ein Leitfaden für Praktiker . Boston: Hogrefe

Park, N., Peterson, C. & Seligman, MdEP (2006). Charakterstärken in vierundfünfzig Nationen und fünfzig US-Bundesstaaten. Journal of Positive Psychology, 1 (3), 118–129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Peterson, C., Park, N. & Seligman, MdEP (2005). Orientierungen für Glück und Lebenszufriedenheit: Das volle Leben gegen das leere Leben. Journal of Happiness Studies, 6 , 25–41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner, L., Gander, F., Proyer, RT & Ruch, W. (2018). Charakterstärken und PERMA: Untersuchung der Beziehungen von Charakterstärken mit einem mehrdimensionalen Rahmen für Wohlbefinden. Angewandte Forschung zur Lebensqualität .