Eine positive Einstellung behalten

Quelle: CCO Creative Commons

Ich habe mehr als eine Woche gebraucht, um meine Worte zu Papier zu bringen, da ich über die Massenmorde nachgedacht habe, die in letzter Zeit in unserem Land stattgefunden haben. Psychologen und Politiker versuchen die Motive, die hinter dem Täter in Las Vegas stecken, zu verstehen, ebenso wie andere, die unschuldigen Menschen sinnlose Gewalt zufügen.

In meiner eigenen Gemeinschaft gab es in der vergangenen Woche eine ernsthafte Energiewende. Meines Erachtens hat das Ereignis in Las Vegas viele von uns auf einem tieferen Niveau berührt, als wir es überhaupt wahrgenommen haben. Die Menschen fühlen sich entweder gezwungen, zusammenzukommen, um ein Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln, oder sie ziehen sich in reflektierende Zustände zurück. Ob wir über die Natur der Angst nachdenken oder uns fragen, wem wir vertrauen können und was nicht, viele Fragen sind aufgetaucht.

Persönlich habe ich eine Veränderung in mir selbst bemerkt. Zuerst spürte ich Wut, die in einen Aktivismus mündete, und jetzt fühle ich mich besinnlicher und frage mich, was alles, was passiert ist, für mich selbst und für den Rest von uns bedeutet. Ein Holocaust-Überlebender, mein Vater hat mir viele weise Lektionen beigebracht, wobei zwei der wichtigsten darin bestanden, nicht in Angst zu leben und eine positive Einstellung zu bewahren. Er glaubte, dass Angst und Negativität Hindernisse für ein erfüllendes und glückseliges Leben sind.

Im Gefolge von zufälliger und sinnloser Gewalt bedarf es großer Anstrengungen, um positiv zu bleiben, aber wie alles andere müssen wir uns der Ereignisse bewusst sein, die sich abzeichnen, aber nicht zulassen, dass sie unser Leben überschatten.

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Thich Nhat Hanh (2017) beschreibt in seinen Schriften, wie man das Leben genießen kann, dass Leichtigkeit und Freude Elemente der Erleuchtung sind. Er lehrt auch, dass unsere Tendenz manchmal darin besteht, sich in starken Emotionen wie Angst zu verlieren und überwältigt zu werden. Wenn dies geschieht, werden wir zu Opfern und Sklaven unserer Gefühle und können es schwierig finden, unser gewöhnliches Leben fortzusetzen. Er schlägt vor, dass wir versuchen sollten, zu atmen und unser Gefühl der Ruhe zu bewahren, um diesen Zustand der Wut und Angst zu vermeiden. Wenn wir weniger Angst haben, können wir uns leichter auf all unsere Segnungen konzentrieren, die zu mehr Positivität führen können.

Er sagt auch, dass wir alle positive Samen in uns haben und manchmal tief in unserem Bewusstsein liegen. "Diejenigen, die wir gießen, sind diejenigen, die sprießen, in unser Bewusstsein kommen und sich äußerlich manifestieren" (S. 15). Wenn wir dazu neigen, Negativität und unsere Vergangenheitsschmerzen übernehmen zu lassen, dann werden wir uns in unseren Sorgen wälzen, die nicht gesund sind. Wenn wir dies feststellen, schlägt er vor, einen Samen der Positivität in unser Leben einzuladen, was normalerweise eine Portion Mitgefühl beinhaltet. Das Praktizieren von Mitgefühl führt zu positivem Denken. Im Wesentlichen bedeutet dies nicht, dass wir unser Leiden ignorieren oder nicht beachten, aber es bedeutet, dass wir positive Emotionen Vorrang vor den negativen haben.

Martin Seligmans Buch Learned Optimism: How to Change Your Mind (2011) ist eine interessante Lektüre. Durch seine Forschung zeigt er, dass anders als der Glaube von Behavioristen, die sagen, dass wir von unserer Umwelt erschaffen wurden, die Art, wie wir denken, wirklich wichtig ist. Indem wir optimistisch denken, können wir Dinge zum Besseren verändern. Umgekehrt können wir durch pessimistisches Denken Dinge zum Schlechten verändern.

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Seligman teilt einen Test in seinem Buch, der Ihnen helfen kann, Ihren eigenen Denkstil herauszufinden. Es gibt drei besondere Aspekte zu messen:

• Permanenz: Wenn die Dinge gut (oder schlecht) sind, erwartest du, dass sie lange so bleiben?
• Pervasivität: Wenn eine Sache gut (oder schlecht) ist, erwartest du, dass alles andere so ist?
• Personalisierung: Wenn die Dinge gut (oder schlecht) sind, wer bekommt den Kredit (oder die Schuld) – Sie oder jemand anderes?

Wenn es um Pessimismus geht, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass kreative Individuen, insbesondere Schriftsteller, typischerweise sehr hart mit sich selbst und ihren kreativen Prozessen umgehen. Sie irren häufig auf der Seite des Pessimismus und denken, dass ihre Arbeit nicht gut genug ist und von Agenten, Herausgebern und Verlegern abgelehnt wird. Die positive Seite ist, dass diejenigen, die in negativen Gemütsverfassungen sind, dazu tendieren, gegenüber ihrer Umgebung aufmerksamer zu sein, verglichen mit denen, die in positiven Geisteszuständen sind.

Zusammenfassend könnte es eine gute Idee sein, einfach ein gutes Gleichgewicht zwischen den optimistischen und pessimistischen Geisteszuständen zu finden und immer zu versuchen, im Moment zu sein. Hier ist ein Gedicht – und eine schöne Erinnerung von Thich Nhat Hanh:

Ich werde ruhig,

Ich lasse los.

Losgelassen zu haben, gehört der Sieg mir.

Ich lächle.

Ich bin frei.

– Von Ihnen sind hier (2010, S. 76)