Einsamkeit: Social Media, Internet und Smartphones

Einsamkeit ist eine Epidemie und Teil unserer gemeinsamen Menschlichkeit

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Wenn Sie den Samen der Einsamkeit haben, den Samen der Unzufriedenheit, gibt es viele Wolken, die bereit sind, Ihren Samen mit Regen zu benetzen und ihn wachsen zu lassen. Dating-Apps, E-Mail, Textnachrichten, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo – wir tragen unseren verzweifelten Samen in unseren offenen Palmen und suchen nach Zufriedenheit, Unterhaltung, Zugehörigkeit, Verbindung – nennen wir es Liebe -, um unseren Samen zum Laufen zu bringen Weg. Wir werden vielleicht für eine Weile Ablenkung finden, aber ausnahmslos gießt der Regen unseren Samen und der brutale Sonnenschein des Bewusstseins, dass wir allein auf unseren Bildschirmen sind und nicht bekommen, was wir wirklich brauchen, lässt unseren Samen sprießen und wachsen. Es wächst zu einem großen Baum voller Qualen und Qualen. Seine Blätter sind bereit, die Brise all unserer täglichen Erinnerungen daran zu wecken, wie wir nicht perfekt geliebt und gepflegt werden, in dieser Welt der unendlichen Kommunikation und der unendlichen Funkstille, die uns betäuben unsere Wurzeln

Liken, Kommentieren, Retweeten werden aus passiven zu aktiven, kleinen Erinnerungen an eine kommunale Verbindung. Aber diese kleinen Taten sind Kieselsteine, die in den großen Ozean zwischen uns geworfen werden, Kieselsteine, die von unserer einsamen, einsamen Insel geworfen werden. Wenn ich einen Blogpost schreibe oder etwas in sozialen Medien poste oder manchmal einfach nur in Meditation sitze und an jemanden denke, den ich vermisse, an jemanden, der mich mehr oder weniger geisterhaft gemacht hat oder auf andere Weise dahintreibe, fühle ich mich wie eine kleine Insel, die zu einer weit entfernter Kontinent, in der Hoffnung, ihn näher zu bringen, sich mir anzuschließen. Ich bin “es” und versuche, die Welt zu markieren. Ändere dieses Spiel in “Blob-Tag”, wo wir uns alle anschließen. Normalerweise sitze ich da und warte auf diese eine beruhigende Berührung, die mich für immer zum Ganzen machen würde. Es kommt nie Meine Insel bleibt in diesem Moment unfruchtbar und einsam. Der Baum der Qual rührt und rauscht, unruhig im einsamen Wind.

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Welchen Samen wir auch gießen, wächst. Wir können uns an all die Verbindungen erinnern, die wir tatsächlich haben, an alle Arten, wie selbst die am stärksten isolierten von uns mit Luft, Erde, Strom verbunden sind. andere lebende Wesen; anonyme andere, die auf ihre kleine, manchmal entfernte Art diese Welt bewohnbar machen und willkommen heißen. Vielleicht wächst unser Bewusstsein, wie wir unsere Samen der Einsamkeit oder Zugehörigkeit wässern, und wir können bessere Entscheidungen für Aufmerksamkeit und Handlung treffen, Entscheidungen, die uns zu mehr Tiefe, Glück und Erfüllung führen.

Social Media kratzt an unserem unausweichlichen Juckreiz, um Verbindung herzustellen, zu bestätigen oder der Langeweile oder der Einsamkeit zu entfliehen, aber ich glaube nicht, dass uns dies wirklich helfen kann. Forscher weisen auf die 30% ige Steigerung der Einsamkeit, Depression, Angst und Suizidalität bei 15- bis 19-Jährigen hin, nachdem das Smartphone 2010 allgegenwärtig geworden war. Social Media und Smartphones sind nicht alle schlecht – aber sie sind sowohl gut als auch schlecht. Wir müssen uns gut kennen lernen und herausfinden, wie sie funktionieren und nicht für uns arbeiten. Wohin gehen wir, wenn wir soziale Medien nutzen? Warum scrollen, überprüfen, schauen wir in diesem Moment? Wonach suchen wir oder versuchen wir zu fliehen? (Nehmen Sie meine Social Media Mindfulness Detox Challenge und entdecken Sie es selbst.)

Wie ich in Facebuddha schrieb, „zeigen bedeutende Untersuchungen, dass Betroffene mit den Antworten auf Facebook eher unzufrieden sind (Bazarova et al, 2017). Diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, suchen online nach Sicherheit, haben aber oft das Gefühl, dass sie nicht dazugehören und eine Belastung darstellen. “(Clerkin et al., 2013). Ebenfalls,

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„Die Reichen werden auf Facebook reicher. Diejenigen, die sichere Bindungsstile haben, tendieren dazu, mehr soziale Bindung und soziales Kapital online zu erhalten. Die umstrittenen Angehörigen profitieren nicht – die Armen werden ärmer. Einige Arme profitieren davon – diejenigen, die ängstlich oder ambivalent sind, profitieren von Zeit im Internet, obwohl sie, wie erwähnt, in der Schule und in sozialen Aktivitäten mit Kosten verbunden ist. “(Zitat aus Facebuddha, zitiert die Recherche von Lin, 2015)

Als Kinder hängt unser Leben davon ab, geliebt zu werden. Dieses basale Bedürfnis überwinden wir nie wirklich. Aber wenn wir es nicht verstehen, wenden wir uns möglicherweise gegen uns selbst oder gegen die Welt, was ich in meinem Buch als Ablehnungskomplex bezeichne . Wir fühlen uns vielleicht ärgerlich, frustriert oder unzulänglich. Wir könnten uns die Schuld geben, wenn wir denken, dass etwas inhärentes mit uns ist, dass wir fehlerhaft sind. Wir denken vielleicht sogar nicht, dass wir Fehler machen (wie alle Menschen), sondern dass wir ein Fehler sind. Dies sind die Grundüberzeugungen der Schande. Wir glauben, dass wir nicht liebenswert sind.

Ich denke in der Tat, dass wir nach wie vor auf unsere Online-Erfahrung achten, um tiefe, untergetauchte Gefühle der Scham, Unzulänglichkeit und Unzulänglichkeit mit der erhofften Popularität und Inklusion zu zerstreuen. Für die meisten von uns können soziale Medien einen flüchtigen, fast romantischen Zauber auslösen, der uns dazu bringt, unseren Newsfeed, unsere Gruppenchats, unsere Lieblingsgruppen mehrmals am Tag zu überprüfen. Social Media ist wie ein geheimnisvoller, attraktiver Schwarm, der uns ständig weiterführt, nur um uns wegzucken und im nächsten Moment den Rücken zu kehren. „Wie klingt ein Herz, das zerquetscht?“, Könnte ein Zen-Meister fragen. Es ist der Klang Ihres eigenen Herzens, einsam und trostlos, jeder schlägt ein winziges Schiffswrack vor den Ufern des großen Kontinents der Hoffnung.

Das Erkennen, dass Sie eine gemeinsame menschliche Last tragen, und zärtlich und gütig zu sich selbst zu sein, ein Mensch zu sein, der letztendlich allein in Ihrer Haut ist, ist der Beginn von Weisheit. Selbst in der engsten Beziehung herrscht oft Einsamkeit. Vielleicht hat Hafiz es am besten gesagt, in dem unten abgebildeten Gedicht. Wir hoffen, wir leben alle mit Vollmond in jedem Auge.

Einen schönen Valentinstag an alle, vor allem aber an alle einsamen, gebrochenen Herzen der Welt. (Als ein anderes Mittel gegen schmerzhafte Gefühle können Sie die geführten Meditationsübungen “Erweichen, Beruhigen, Erlauben” aus den von Drs. Kristin Neff und Christopher Germer Pionierarbeit geleiteten “Achtsamkeitsgefühl” durchführen.)

(c) 2019 Ravi Chandra, MD, DFAPA

Quelle: Bild von Pixabay, Worte von Hafiz

Verweise

Bazarova NN, Choi YH, Whitlock J, Cosley D, Sosik V. 2017. Psychische Belastung und emotionaler Ausdruck auf Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Clerkin EM, Smith AR, Hames JL. 2013. Die zwischenmenschlichen Auswirkungen der Beruhigungssuche von Facebook. J Afford Disord beeinflussen. Nov; 151 (2): 525-30

Lin JH. Die Rolle des Bindungsstils in der Facebook-Nutzung und im Sozialkapital: Beweise von Studenten und eine nationale Stichprobe. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 Mar; 18 (3): 173-180