Wenn Ihr Kind Angst hat

Helfen Sie Ihrem Kind, Sorgen und Ängste zu bewältigen

Angst ist normal, anpassungsfähig und entscheidend für unser Überleben. Es ist ein evolutionäres Merkmal, das die Stressreaktion „Kampf oder Flucht“ hervorrufen soll, um schnell auf Leben oder Tod oder andere gefährliche Situationen zu reagieren. Wenn zum Beispiel ein Kind von der Schule nach Hause geht und ein aggressiver, entfesselter Hund auf ihn herausspringt, kann er aufgrund seiner natürlichen Stressreaktion schnell reagieren, um Gefahren zu vermeiden.

In dieser modernen Zeit gibt es viele Fehlalarme, die eine Gefahr anzeigen, wenn sie nicht existiert. Leider tritt die Stressreaktion während falscher Alarme immer noch ein. Das ängstliche Kind, das einst eine aggressive Hundekontakt hatte, hat jetzt Angst vor allen anderen Hunden, denen er begegnet. Daher beginnt das Kind anhaltende Stressreaktionen zu erleben, wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Wenn dies wiederholt geschieht, kann das Kind chronische Angstzustände entwickeln, die seine normale Funktion stören.

Angststörungen sind in den Vereinigten Staaten das häufigste Problem der psychischen Gesundheit geworden. Viele Angststörungen beginnen in der Kindheit, und wenn sie unbehandelt bleiben, können sie bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Kinder können mehr als eine Art von Angststörung haben. Bis zu 6% der Kinder und Jugendlichen haben eine Angststörung, die schwer genug ist, um behandelt zu werden.

Woher wissen Sie, ob Ihr Kind ein Angstproblem hat? Hier einige allgemeine Verhaltensweisen, die angeben, wann Angstzustände besorgniserregend sein sollten:

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• Wenn Ihr Kind Aktivitäten vermeidet, würden sie es ansonsten bevorzugen oder tun.
• Wenn Ihr Kind anfängt, die Schule zu meiden, sagen Sie oft Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen.
• Wenn Sie Verhaltensbedenken (z. B. „Kernschmelzen“, „Wutanfälle“) vor allem bei jüngeren Kindern sehen, insbesondere wenn sie plötzlich auftreten.
• Wenn das Kind Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren und / oder sich Schlaf, Energie, Appetit und Stimmung ändern.
• Achten Sie auf körperliche Symptome. Angst tritt häufig zusammen mit und imitiert körperliche Symptome (Gastritis, Magenschmerzen, Übelkeit, saurer Reflux, erhöhte Herzfrequenz, Herzinfarkt).
• Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit damit verbringen, Ihr Kind zu trösten.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Familie durch wiederholte Ängste und Sorgen Ihres Kindes gestört wird.
• Wenn sich Ihr Kind ständig Sorgen macht, sich in Verlegenheit zu bringen, das Haus zu verlassen, krank zu werden, schlecht in der Schule zu sein oder sich von den Eltern zu trennen.

Warum entwickeln Kinder Angst?

Oft gibt es eine familiäre (genetische) Veranlagung für Angstzustände. Wenn ein Familienmitglied in der Vorgeschichte Angst hat, entwickelt das Kind nicht notwendigerweise Angstzustände, sondern eher eine Angstwahrscheinlichkeit. Die Umgebung spielt auch eine bedeutende Rolle. Ängstliche Eltern können ungewollt ängstliches Verhalten für Kinder modellieren. Darüber hinaus können Kinder, die mit zu viel Stress leben, ängstlich werden, wie beispielsweise chronische Stresssituationen in der Familie (z. B. strittige Scheidung), Schule / Akademiker (z. B. Lernprobleme, Mobbing) oder Nachbarschaft (z. B. hohe Kriminalität). Umgebung.

Studien zeigen, dass Kinder, die traumatische oder belastende Ereignisse erleben (z. B. Autounfälle, Tod eines geliebten Menschen, Missbrauch / Vernachlässigung, Krankenhausaufenthalte), eine Angststörung entwickeln können. Darüber hinaus können individuelle Merkmale wie ein schüchternes Temperament oder perfektionistische Tendenzen mit Angstzuständen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus tragen Lebensstiloptionen wie Koffein, Alkohol und Drogenkonsum dazu bei.

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Es gibt viele Arten von Angstzuständen:

Generalized Angststörung: Charakteristisch für über sechs Monate andauernde Sorge über eine Vielzahl von Problemen, verbunden mit Reizbarkeit, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, geringer Energie, Unruhe und / oder Konzentrationsstörungen. Bei Kindern / Jugendlichen umfassen häufige Ängste Tod, Schule, Zukunft (z. B. Karriere, Hochschule) und Peer / Social-Interaktionen.

Soziale Angst: Das Kind hat erhebliche Angst, von anderen beurteilt oder von anderen negativ beurteilt zu werden, einschließlich der Angst, sich in Verlegenheit zu bringen. Oft gekoppelt mit der Angst, dass andere ihn wahrnehmen können, fühlt er sich ängstlich. In der Regel sind fremde Fremde der Auslöser, aber diese Art von Angst kann auch von vertrauten Gleichaltrigen und Erwachsenen wie Lehrern ausgelöst werden. Soziale Angstzustände können dazu führen, dass in der Schule außerschulische Aktivitäten (z. B. Sport, Kirche, Nachhilfe) vermieden oder vermieden werden. Ferner können bevorzugte Aktivitäten (z. B. Sport, Geburtstagsfeiern) vermieden werden.

Trennungsangst: Das Kind hat starke Angst, seine Eltern zu verlassen, was oft mit der Angst der Eltern einhergeht. Diese Art von Angst ist mit der Angst verbunden, irgendwohin zu gehen, ohne dass die Eltern und das Kind darum bitten, dass ihre Eltern überallhin mitkommen. Oft kann das Kind Albträume haben, die seinen Eltern schaden.

Panik: Kinder, die an einer Panikstörung leiden, erleben wiederkehrende und unerwartete Panikattacken. Sie haben oft Angst vor erneuten Panikattacken. Zu den Symptomen zählen häufig: Herzklopfen, Atemnot, Schwitzen, Angst vor Verrücktheit und Brustschmerzen.

Andere Arten von Angstzuständen sind: Agoraphobie (Angst, nach draußen zu gehen), Zwangsstörung, spezifische Phobien, selektiver Mutismus und posttraumatische Belastungsstörung.

Was können Sie tun, um Ihrem Kind bei Angstzuständen zu helfen:

• Helfen Sie Ihrem Kind, „zu vermeiden“, wenn Sie sich schrittweise mit Dingen auseinandersetzen, vor denen Sie Angst haben.
• Bringen Sie Ihrem Kind positives Selbstgespräch bei.
• Bringen Sie Ihrem Kind grundlegende Entspannungsstrategien wie Bauchatmung und Muskelentspannung bei.
• Sei geduldig und ruhig; Versuchen Sie nicht, Ihre Stimme zu heben oder einen scharfen Ton zu verwenden.
• Seien Sie überzeugt von seiner Fähigkeit, die Situation (mit Unterstützung) zu bewältigen.
• Helfen Sie Ihrem Kind mit kleinen Schritten.
• Belohnen und loben Sie die Anstrengungen und Erfolge Ihres Kindes.
• Seien Sie ein Modell für Ihr Kind – verwalten Sie Ihre eigenen Ängste.
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich einen angenehmen und entspannenden „glücklichen Ort“ wie den Strand, sein Zimmer oder einen Spielzeugladen vorzustellen oder sich vorzustellen.
• Halten Sie den Stress zu Hause niedrig oder überschaubar. Vermeiden Sie elterliche Konflikte, wenn die Kinder anwesend sind. Seien Sie so ruhig und positiv wie möglich.
• Gehen Sie angemessen mit äußeren Situationen um, die ein Eingreifen des Erwachsenen erfordern, wie etwa Mobbing.
• Gesundes Leben: ausreichender Schlaf, regelmäßige Routine, ausgewogene Ernährung, Bewegung.
• Nehmen Sie sich Zeit für Spaß und entspannen Sie sich mit Ihrem Kind.

Was Sie vermeiden sollten, wenn sich Ihr Kind sehr ängstlich fühlt:

• Kritisieren oder schreien Sie Ihr Kind an.
• Ignorieren Sie das Problem oder warten Sie, bis das Kind das Problem gelöst hat.
• Machen Sie es Ihrem Kind leicht, alles zu vermeiden, was ihm Angst macht.
• Sagen Sie dem Kind, dass es “härten” soll.
• Necken oder machen Sie sich über Ihr Kind lustig.
• Drücke dein Kind dazu, mehr zu tun, als es tun kann.
• Haben Sie unrealistische Erwartungen.

Wann professionelle Hilfe suchen:

Wenn Ihr Kind erhebliche Probleme mit der Schule hat, viel Schule verpasst hat oder andere Probleme mit dem Tagesablauf hat, sollten Sie mit einem Kinder- / Jugendpsychologen sprechen, der sich auf Kinderkrankheiten spezialisiert hat. Die Kontaktaufnahme mit einem Anbieter allgemeiner psychischer Gesundheit reicht in der Regel nicht aus. Stellen Sie sicher, dass Sie einen psychiatrischen Betreuer finden, der über große Erfahrung mit ängstlichen Jugendlichen verfügt, über evidenzbasierte Therapien für Kinder und Jugendliche mit Angstzuständen verfügt und mit dem Sie und Ihr Kind während der ersten Sitzung gerne sprechen möchten.

Die gute Nachricht ist, dass Angststörungen sehr gut behandelbar sind. Evidenzbasierte Behandlung nach Goldstandard ist die kognitive Verhaltenstherapie mit schrittweiser Exposition (CBT mit EX). Bei CBT mit EX lernen Kinder / Jugendliche Entspannung / Achtsamkeit und Stressbewältigung, hilfreiche Denkweisen über ihre Ängste / Sorgen und nehmen an einer allmählichen Auseinandersetzung mit Dingen teil, die sie ängstlich machen, um ihre spezifischen Ängste / Sorgen zu verringern.

In der Therapie lernen Kinder und Jugendliche auch konstruktive Bewältigungsstrategien, um ihre Angst- / Stressreaktion zu bewältigen. Ihr Kinder- und Jugendtherapeut sollte auch mit Eltern / Betreuern und dem zuständigen Schulpersonal zusammenarbeiten, um die Wirksamkeit der Behandlung zu maximieren. Während CBT die erste Wahl ist, kann in schweren Situationen eine Medikation erforderlich sein. In diesem Fall wird dringend empfohlen, dass Kinder / Jugendliche von einem auf Kinder und Jugendliche spezialisierten Psychiater behandelt werden.

Ressourcen:

Angst und Depression Association of America

Vereinigung für Verhaltens- und kognitive Therapien

Psychologie heute Therapeuten Finder

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