Anger-Management-Programme für emotionale oder verbale Missbraucher verursachen manchmal kurzfristige Gewinne, die verschwinden, wenn das Follow-up etwa ein Jahr später erfolgt. Das war wahrscheinlich Ihre Erfahrung, wenn Ihr Partner eine Ärger-Management-Klasse besucht hat. Wenn Sie Glück haben, haben Sie vielleicht einen niedrigeren Ton bei der chronischen Schuld gesehen – Ärger-Management-Klassen verwandeln manchmal einen Yeller in einen Steinwanderer.
Die schlimmste Art von Ärger-Management-Klasse lehrt Männer, "in Kontakt mit ihrer Wut zu kommen" und "auszudrücken" oder "rauszuholen". Die Annahme ist, dass Emotionen wie Dampfmaschinen des 19. Jahrhunderts sind, die sich "austoben" müssen. regelmäßig. Diese Arten von Klassen beinhalten Dinge wie das Packen von Taschen und das Verwenden von Schaum-Baseballschlägern, um imaginäre Gegner zu vereinigen. (Erraten Sie, wer wäre das imaginäre Opfer der schaumgetränkten Clubbing Ihres Partners?) Studien haben gezeigt, dass dieser Ansatz Menschen wütender und feindseliger macht, ganz zu schweigen von mehr berechtigt, ihre Wut auszuagieren. Die Teilnehmer trainieren ihre Gehirne, um kontrollierte Aggression statt Mitgefühl und Versöhnung mit Wut zu assoziieren.
Hoffentlich hat dein Partner keine dieser diskreditierten Klassen über Zornausdruck besucht. Aber Sie haben vielleicht nicht so viel Glück gehabt, wenn es um die zweite schlimmere Form der Wutverwaltung ging: "Desensibilisierung." In dieser Art von Klasse würde Ihr Mann Ihr Verhalten identifizieren, das "seine Knöpfe drückt", Dinge wie Sie ihn "nörgeln" oder zu viel von ihm fragen. Der Ausbilder würde dann arbeiten, um diese Verhaltensweisen für ihn weniger "provokativ" erscheinen zu lassen. Die Techniken umfassen Dinge wie Ignorieren, Vermeiden oder Vortäuschen, dass es lustig ist. Hast du nicht immer davon geträumt, dass dein Mann eines Tages lernen würde, weniger wütend zu sein, indem er dich ignoriert und dich meidet oder denkt, dass du lustig bist, wenn du ihn nach etwas Ernsterem fragst?
Seine Gefühle der Unzulänglichkeit und des Anspruchsgefühls – nicht spezifisches Verhalten – lösen seine Wut aus. Selbst wenn es der Klasse gelingt, ihn weniger empfindlich für Ihr "Nörgeln" zu machen, wird er dennoch reizbar werden, wenn Sie ihm sagen, dass Sie ihn lieben, da dies seine Schuld und sein Gefühl der Unzulänglichkeit erregen wird.
Desensibilisierung funktioniert überhaupt nicht auf Ressentiments, die die Vorstufe zu am meisten wütend und missbräuchlich Verhalten ist. Groll ist nicht einfach eine reflexive Antwort auf eine bestimmte Sache, die du sagst oder tust; es funktioniert wie ein defensives System an sich. Deshalb ärgern Sie nicht nur ein oder zwei oder zweihundert Dinge. Wenn Sie verärgert sind, durchsuchen Sie ständig die Umgebung nach möglichen schlechten Nachrichten, damit Sie sich nicht anschleichen. Ärger-Management-Klassen versuchen, diese ständige Erregung mit Techniken zu bewältigen, um sie zu bewältigen, das heißt, damit der Ehemann sich nicht so aufregt, dass er sich gezwungen fühlt, seine Wut auszuagieren. "Mach es nicht schlimmer" lautet das Motto der meisten Ärger-Management-Klassen. Wenn er aggressiv war, lehrten sie ihm, sich zurückzuziehen. Wenn er herunterfuhr, lehrten sie ihn, durchsetzungsfähiger zu sein.
Was sie ihm nicht beibrachten, war, wie man nach seinen tieferen Werten handelte, was ihn dazu bringen würde, seine verletzlichen Gefühle nicht mehr auf dich zu schieben. Wenn Versuche, Ärger zu bewältigen, nicht an Kernwerte appellieren, beginnen ärgerliche Männer sich zu fühlen, als ob sie es "schlucken" oder "mitgehen, um einen Streit zu vermeiden." Dies untergräbt ihr Selbstwertgefühl und rechtfertigt in ihren Köpfen, gelegentliche Blow-Ups: "Ich habe es satt, deinen Mist zu ertragen!" Dann können sie sich selbstgerecht fühlen: "Ich bin wahnsinnig böse und ich werde es nicht mehr aushalten!"
In einer Liebesbeziehung geht es nicht darum, Wut zu managen. Sie müssen Mitgefühl fördern, das die einzige zuverlässige Prävention von Groll, Wut und Missbrauch ist.
