Weihnachten und den Tag danach sind die zwei Tage des Jahres, die die meisten Herzinfarkte gemeldet haben. Ein Grund dafür ist der Stress von Konflikten, die zu dieser Jahreszeit ausbrechen. Ich wollte diesen Beitrag über etwas schreiben, das helfen könnte, Menschen zu entlasten, indem man ihnen hilft, Konflikte zu entschärfen.
Einführung
Eine Hauptursache für ein niedriges Selbstwertgefühl und Konflikte mit anderen ist ein Mangel an Spiegelung – und die Scham, die oft folgt. Die fehlende Spiegelung kann entweder von einer anderen Person oder von einem selbst sein. Also dachte ich darüber nach, ein Stück über Spiegelung zu schreiben.
Ich hatte keine Ahnung, als ich zum ersten Mal dachte, diesen Artikel zu schreiben, wie schwierig es für mich wäre. Ich wollte etwas schreiben, das mit einprägsamen, nützlichen Inhalten gefüllt ist, aber in einem spielerischen und humorvollen Stil. Ich dachte an das Spiegeln im Rahmen meiner Coaching-Arbeit, unglückliche Paare und Familienmitglieder kommen von anstrengenden Kämpfen zu tiefem Verständnis. Während viele Menschen mit Schmerzen dringend zu "Lösungen" kommen müssen, können sie nur aus dem tiefen Verständnis heraus wirkliche und dauerhafte Lösungen für ihre Probleme schaffen.
Ich war in dieser spielerischen Stimmung, während ich beschloss, über Spiegelung zu schreiben. Aber meine Stimmung verdampfte, als ich über die enorme Bedeutung des Themas nachdachte. Ich fand mich selbst traurig über die Art und Weise, wie ich andere nicht gespiegelt habe, und über die Art und Weise, wie es mir entzogen wurde, mich selbst zu spiegeln, während ich aufwuchs.
Was spiegelt sich wider?
Ich würde besser beschreiben, was Spiegelung ist und was nicht, bevor ich persönliche Beispiele gebe. Spiegelung ist ein Prozess, der die andere Person reflektiert oder zurückführt, was sie gesagt haben. Dieser Prozess beruhigt sie und sich selbst, dass Sie den Inhalt dessen, was sie gesagt haben, verstehen. Eine nützliche Analogie könnte sein, sich selbst als einen flachen Spiegel zu betrachten, der ein genaues Bild ihrer Kommunikation reflektiert – eine Reflexion ohne die Vergrösserung oder Minimierung von Verzerrungen, die konvexe oder konkave Spiegel geben.
Wenn Sie eine Deutung machen und hinzufügen, was Sie verstanden haben oder was Sie denken, anstatt was die andere Person gesagt hat, verzerren Sie, was sie gesagt haben. Und wenn sie sich in einem hoch aufgeladenen emotionalen Zustand befinden, führt dein Zerrbild zu weiteren Urteilen, Konflikten und Schmerzen für euch beide.
Seien Sie versichert, dass Spiegelung nicht Ihre eigene Erfahrung oder Sichtweise aufgibt. Und das bedeutet nicht, dass Sie der Art und Weise, wie die andere Person die Dinge sieht, zustimmen. Es erkennt an, dass die andere Person auch eine Erfahrung gemacht hat und dass ihre Erfahrung – wenn auch anders als die Ihre – ebenso gültig ist. Es gibt sehr gute Gründe, warum der andere erlebt hat, was er erlebt hat. Auch wenn Sie es noch nicht erkennen.
Es ist nur ein Teil unserer Einzigartigkeit, dass andere nicht und nicht die gleiche Erfahrung machen können wie Sie. Bis wir erfahren, dass andere nicht wir sind, können wir uns nicht auf andere beziehen; wir können uns nur auf uns selbst beziehen.
Was passiert ohne adäquate Spiegelung: Schmerz
Ich erinnere mich, wie ich das erste Mal von einem ehemaligen Therapeuten gespiegelt wurde. Wenn sie einen Satz mit "Du …" anfangen würde, würde ich zusammenschrumpfen und eine schreckliche Beschreibung erwarten: "Du hast nicht den Verstand, mit dem du geboren wurdest." "Du weißt nicht, wovon du sprichst." "Du hast alle möglichen Pfeifenträume." Es hat Monate und Monate gedauert, um zu erfahren, dass nach "You" nichts Schreckliches folgen würde. Obwohl ein Zwischenstadium war, dass, wenn sie etwas nur beschreibendes sagte, ich es als eine Kritik interpretierte. Einmal sagte sie: "Du willst, dass er sich in das Gespräch vertieft." Ich erkannte die Wahrheit ihrer Aussage und dachte, sie meinte, ich müsse zu viel wollen, und ich sollte besser aufhören, es zu wollen.
Ich denke an den Schmerz, den ich bei Klienten sehe, die abgrundtief und chronisch keine gespiegelten Antworten hatten, als sie aufwuchsen. Ein Klient, den ich "Joanne" * nenne, teilte mir heute Morgen eine der Folgen einer solchen frühen Entbehrung mit.
Joannes * Reise
"Was ist los?!?", Fragt sich Joanne beunruhigt. Sie sitzt an der Spitze des Tischs mit fünf Künstlern ihrer Galerie, die sich vor der Eröffnung ihrer Ausstellung versammelt haben. Joanne fühlt sich plötzlich am Ende eines langen Tunnels. Jeder andere wird größer und größer; Sie wird kleiner und kleiner. Sie kann nicht atmen und sie weiß, dass etwas ominöses bevorsteht. Sie beobachtet, wie sie sich in herzlichen Gesprächen unterhält und ihre Rolle als Unterstützerin des Künstlers erfüllt. Die ganze Zeit drinnen fühlt sie so viel Schmerz, dass sie wünscht, sie würde sterben. Ihre erschreckende Reaktion beruhte auf einer Erfahrung des Unsichtbaren, die Erinnerungen an frühe Kindheitserfahrungen weckte.
Also was ist passiert? Zuvor war sie von einem Medienverfasser interviewt worden, dessen Publikation die Galerie mit dem Preis "Best in LA" und einer der sechs "Best in the USA" -Auszeichnungen ausgezeichnet hatte. Der Schreiber hatte keinen Blickkontakt hergestellt. Er beantwortete ihre Fragen mit einem knappen "Ja" oder "Nein". Und danach hatte die Autorin angerufen, ihrer Galerie-Miteigentümerin ein Geschenk einer Day-Spa-Behandlung anzubieten, bot ihr aber keine an.
Als Kind saß ihre geschiedene und deprimierte Mutter den ganzen Tag auf dem Sofa und sah fern, sah sie nicht an oder beantwortete ihre Fragen nicht. Viele Jahre später, als Joanne ihre Mutter nach Hawaii brachte, in einem verzweifelten Versuch, ihrer Mutter Vergnügen zu bereiten, als Joanne sie fragte, wie sie die Reise erlebte, ob sie sich amüsierte, antwortete ihre Mutter mit einem flachen Ton, einem flachen Gesicht und kein Augenkontakt, "Ja, es ist in Ordnung."
Diese kurzen Beispiele sind nur kleine Vorgeschmacke von anhaltenden schmerzhaften Beziehungsinteraktionen mit dem, was einige psychologische Forscher "stille Gesichter" nennen, Gesichter, die keine Reaktion auf die andere Person zeigen. In Experimenten mit Kleinkindern, als die Mütter aufgefordert wurden, ihre Gesichter ausdruckslos zu halten, brachen die Kleinkinder in Tränen aus.
Joannes erschütternde Erfahrung ist ein extremes Beispiel dafür, wie die meisten von uns reagieren, wenn wir uns unsichtbar, unsichtbar und missverstanden fühlen. Das Gegenteil ist ein Gefühl der Akzeptanz und des Wohlbefindens. Der Unterschied liegt in der Erfahrung des Spiegelns.
Die Bedeutung der Spiegelung
Ich erinnere mich, dass einige berühmte Beziehungsexperten die Notwendigkeit der Entwicklung der Beziehungsfähigkeit der Spiegelung ausdrückten.
"Die Fähigkeit zu entwickeln, die Welt durch die Augen deines Partners zu erfahren, während du an deiner Perspektive festhältst, mag die wichtigste Fähigkeit in intimen Beziehungen sein", schreiben Pat Love und Steven Stosny in ihrem Buch Wie man deine Ehe verbessert, ohne darüber zu sprechen Es.
Harville Hendrix merkt in seinem Buch Keeping the Love You Find an, dass das Spiegeln "eine entscheidende Beziehungsfähigkeit" ist und dass, wenn Sie nicht das widerspiegeln können, was Ihr Partner sagt: "Sie können sich nicht auf die innere Realität einer anderen Person beziehen; du beziehst dich nur auf deine Version davon, was bedeutet, dass du dich nur auf dich beziehst. "Und, fährt er fort," du kannst dich auf die Verzerrung und den Konflikt verlassen, der daraus folgt. "
Management-Experte, Stephen Covey, Autor des Bestsellers, Die sieben Gewohnheiten der hochwirksamen Menschen, nennt seine Gewohnheit 5: Suche zuerst zu verstehen, dann zu verstehen. "Kommunikation ist die wichtigste Fähigkeit im Leben", und "Gewohnheit 5 ist der erste Schritt im Prozess des Gewinnens / Gewinnens." Die meisten Menschen, bemerkt er, hören mit der Absicht zu antworten, nicht den anderen und dann wir zu verstehen neigen dazu, automatisch auf eine von vier Arten zu reagieren: 1) wir bewerten 2) wir untersuchen 3) wir beraten 4) wir interpretieren. Und nichts davon hilft, wenn die andere Person in einem emotionalen Zustand ist.
Im nächsten Beitrag werde ich das Wie der Spiegelung diskutieren.
* Ich schütze die Vertraulichkeit der Kunden durch die Verwendung unterschiedlicher Namen, Geschlechter und Lebensumstände.
