Ein neuer Dieter, Alan, hat mich diese Woche konsultiert. Er wiegt 265 Pfund und ist 5'6 ". Er möchte 100 Pfund weniger wiegen. "Es ist ein Fehler", sagte ich ihm, "so ein großes Ziel zu setzen. Erstens, wir wissen wirklich nicht, ob 165 Pfund ein vernünftiges Gewicht für Sie ist, um zu erhalten und zu erhalten. Zweitens ist es zu weit weg. "Alan wurde sofort entmutigt und wir hatten die folgende Diskussion (siehe Seite 113-114 der Beck-Diät-Lösung).
Alan: Aber das war mein Gewicht vor 18 Jahren. Warum kann ich es nicht nochmal versuchen? "
Dr. Beck: Kann ich Ihnen eine Analogie geben? Du hast eine zehnjährige Tochter, oder? Was wäre, wenn deine Tochter zu dir käme und sagte: "Papa, ich möchte eine national ausgerichtete Turnerin werden." Würdest du sagen: "Hey, das ist ein tolles Ziel!"
Alan: Nein.
Dr. Beck: Warum nicht?
Alan: Weil ich nicht glaube, dass sie die Gene dafür hat. Sie ist ein großes Mädchen.
Dr. Beck: Irgendwelche anderen Gründe?
Alan: Ich möchte nicht, dass sie etwas Unvernünftiges ins Visier nimmt und sich dann schlecht fühlt, wenn sie es nicht tun kann.
Dr. Beck: Aber was ist, wenn sie gerne turnt? Denkst du, sie sollte es überhaupt nicht verfolgen?
Alan: Nein, aber … Ich denke, ich möchte, dass sie einfach Spaß dabei hat und nicht etwas zu hartes versucht.
Dr. Beck: Nun, es ist das gleiche mit Gewichtsverlust. Ich habe keinen Zweifel, dass Sie abnehmen können, wenn Sie die Fähigkeiten lernen, die Sie brauchen, aber ich weiß jetzt nicht, wie viel Gewicht Sie verlieren können. Es ist nicht vollständig unter Ihrer Kontrolle. Ich weiß nicht, wie groß dein natürlicher Appetit ist, wie schnell dein Stoffwechsel ist, wie dein Lebensstil ist, wie viel Übung du konsistent machst, was dein Lieblingsessen ist, wie viel Zugang du hast, dein Essen auszuwählen, wie viel Stress Du bist unter, wie viel Zeit und Energie hast du für Diäten und so weiter.
Alan: Oh.
Dr. Beck: Weißt du, die meisten Leute denken: "Ich sollte einfach in der Lage sein, ein Gewichtsverlustziel zu setzen und es zu erreichen." Aber wie beim Turnen sind bestimmte Faktoren nicht vollständig unter Kontrolle der Menschen. Jetzt ist es möglich, dass Sie 100 Pfund verlieren können. Es ist auch möglich, dass Sie Ihren Gewichtsverlust von 100 Pfund beibehalten können. Aber um ehrlich zu sein, es ist nicht wahrscheinlich … .. Zum einen haben Sie nicht den gleichen Stoffwechsel wie Sie vor 18 Jahren hatten …. Nun bedeutet das, dass Sie überhaupt nicht versuchen sollten?
Alan: Ich denke nicht.
Dr. Beck: Sind Sie bereit, ein Ziel zu setzen, nur fünf Pfund zu verlieren? Wenn Sie dies tun, werden Sie feiern und dann können Sie sehen, ob es sinnvoll ist, ein Ziel zu setzen, um weitere fünf Pfund zu verlieren, und so weiter. Wie klingt das?
Alan: Okay, schätze ich.
Dr. Beck: Ich weiß, ich weiß, es ist enttäuschend. Ich denke, die Medien klingen normalerweise so, als könnten die Menschen so viel verlieren, wie sie wollen, dass sie ihre Biologie außer Kraft setzen können. Ich kann den Menschen helfen, ihre Psychologie zu überwinden, ihnen helfen, einen für sie vernünftigen Ernährungsplan einzuhalten, aber Biologie ist eine andere Sache. Und ich möchte lieber, dass du jetzt tiefer surfst, selbst wenn es enttäuschend ist, als ein unvernünftiges Ziel zu haben, dass du nicht erreichen kannst und später so enttäuscht wirst, dass du jedes Gewicht, das du verlierst, zurückerhältst.
Alan: Schön genug.
Ich hoffe, dass diese Dosis Realismus Alan nicht davon abhält, den kognitiven Verhaltensansatz zu versuchen. Wenn es so ist, könnte er einen anderen Ansatz versuchen und innerhalb von ein oder zwei Jahren wieder in meinem Büro landen. Manchmal müssen die Leute einfach andere Dinge ausprobieren, bevor sie bereit sind, sich zu beruhigen und realistisch zu sein.