Du hast mich gesehen – ich bin der Typ, der auf dem Flur, um meine Terrasse herum und auf der Auffahrt rauf und runter geht. Ich bin besessen … mit meinem Fitbit zu dienen. Ich habe FitBiTillomania.
Was ist es mit diesen kleinen Geräten, die wir tragen, die ihnen so viel Macht gibt, unser Verhalten zu kontrollieren? Hier sind fünf Gründe, warum Fitbits (http://www.fitbit.com) so "süchtig" sind.
1. Passives Feedback : Ein wichtiger Weg, um ungesunde Verhaltensweisen zu überwinden (wie nicht trainieren) beinhaltet, ehrlich zu uns selbst zu sein. Der Fitbit stoppt, wie wir ihn ignorieren, indem er uns Feedback über unsere "Schritte" gibt, ohne dass wir uns wirklich anstrengen müssen. Je mehr wir arbeiten müssen, um unsere Schritte im Auge zu behalten, desto weniger werden wir darauf achten, wie wenig wir getan haben. Fitbit löst die meisten, wenn nicht alle, dieser Barriere durch mühelose Selbstverfolgung.
2. Wahrheitsgetreue Beweise : Wie oft haben wir uns selbst dazu verleitet, Negative und Vergrößerungs-Positive zu minimieren (oder zu verwerfen). Ohne einen Fitbit überzeugen wir uns davon, dass wir mehr trainieren als wir, und nichts kann unseren überführten Glauben widerlegen. Der Fitbit wird uns nicht belügen (es sei denn, Sie schummeln ihn absichtlich mit Armbewegungen). Mit einem einfachen Tippen auf das Handgelenk sagt es uns unseren Fortschritt mit kleinen Punkten. Wenn wir unsere Telefon-App öffnen, können wir die genaue Anzahl der Schritte ermitteln, die wir gegangen sind. Wir müssen ehrlich zu uns selbst sein, denn der Fitbit spricht die Wahrheit.
3. Belohnungen : Belohnungen erhöhen das Verhalten – das ist die Definition einer Belohnung. Natürlich müssen Belohnungen schnell und sinnvoll geliefert werden. Der Fitbit übertrumpft die Skinner Box mit sofortigen Belohnungen: Wenn du dein Tagesziel erreichst, vibriert es freundlich "Way-to-Go!", Während die Lichter in einem genehmigenden Muster blinken. Wenn unser Tag sich entfaltet und wir unserem Ziel näher kommen, schickt uns das Fitbit ein Update: "Du bist fast da!" Wenn du einen Meilenstein erreichst, z. B. 100.000 Schritte, erhältst du ein Abzeichen, von dem jeder in deinem Umkreis etwas hört. Der Fitbit funktioniert aufgrund von soliden Verhaltensprinzipien.
4. Sozialer Druck : Erinnerst du dich daran, als du als Teenager alles getan hast, was alle anderen getan haben? Wir alle sind immer noch dazu geneigt, sozialen Druck auszuüben, und der Fitbit nutzt soziale "Ermutigung", um Sie zu starten und weiterzumachen. So viele Leute haben angefangen, diese Vorrichtungen zu benutzen, die Sie mit jemand mit einem Gerät die ganze Zeit stoßen. Laut ZNet (http://www.zdnet.com/canalys-bearable-band-shipments-up-684-percent-fitbit-and-jawbone-lead-7000032848/) hat der weltweite Absatz 2014 von Fitbit-ähnlichen Geräten erreicht über 4.000.000 (das sind Millionen). Eines zu tragen ist die neueste Modeerklärung und Fitbits machen uns hip.
5. Friendly Competition: Fitbit App ermöglicht es Ihnen, einen Freundeskreis zu erstellen, den Sie beobachten können, um zu sehen, wie Ihre letzten 7 Tage der Schritte mit denen vergleichen … .. und sie können auch Sie verfolgen. Wenn dich jemand ermutigen will, können sie dich "anfeuern" … oder wenn sie ein kleiner Teufel sein wollen, "spotten" sie dir. Der Wettbewerb kann die meisten von uns dazu bringen, härter zu arbeiten, wenn wir wissen, dass andere zuschauen.
Die meisten von uns könnten von mehr Bewegung profitieren. Wir sitzen in Büros oder zu Hause, in Restaurants, in Autos … wir könnten es besser machen. Die Mayo Clinic (http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/office-exercise/art-20047394) empfiehlt Dinge wie Trainingspausen zu machen und einen Teil der Zeit während der Arbeit zu verbringen.
Also, wenn du um den Patio gehst oder die Halle auf und ab gehst, lass die Leute wissen, dass du gesünder wirst. Deine Freunde wissen bereits, dass du in mehreren Schritten die Führung übernommen hast! Und außerdem musst du noch mehr laufen … Du hast FitBiTillomania.