Fünf Instant Mood Booster, die Sie heute ausprobieren können

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Jeder findet sich periodisch in einem Funk, der mit einem Gefühl von Energie und Vertrauen einhergeht. Hier sind einige schnelle, praktische Vorschläge, um Dinge umzudrehen, wenn Sie sich flach fühlen.

1. Repariere etwas, das kaputt ist.

Viele von uns haben Sachen rund um unsere Häuser oder Büros, die kaputt sind oder etwas TLC brauchen, aber wir scheinen nie dazu zu kommen. Es könnte so einfach sein wie das Auswechseln einer Glühbirne.

Ein Problem zu lösen, das für immer vorbei ist, kann dir helfen, kontrollierter und selbstsicherer zu sein. Und etwas in der physischen Welt zu reparieren, kann helfen, ein Gefühl zerbrechlicher Gefühle zu reparieren.

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2. Tun Sie etwas für sich selbst, das immer wieder auf den Grund Ihrer To-Do-Liste geschoben wird.

Ich habe oft kleine Aufgaben, die ich selbst erledigen muss oder möchte, die immer wieder zugunsten dringenderer Dinge abgelöst werden. Das kann dazu führen, dass Aufgaben wie "buy tank tops" monatelang auf meiner mentalen To-Do-Liste herumstehen, bis es keine Tank-Top-Saison mehr gibt.

Gönnen Sie sich eine Laune, indem Sie eine Aufgabe, die nur für Sie bestimmt ist, priorisieren, ob Sie alte, funky Kissen ersetzen, zum Friseur oder Zahnarzt gehen, das neue Restaurant probieren oder die Massage bekommen, die Sie sich gewünscht haben.

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3. Beende etwas, was du angefangen hast und nie wieder zurück kamst.

Wenn Sie ein Projekt starten und es nicht fertig stellen, ist das größtenteils ein verschwendeter Aufwand. Zu viele Beispiele dafür können zu Recht demoralisierend werden.

Identifizieren Sie eine Aufgabe, die Sie gestartet haben, aber nicht beendet haben, eine Aufgabe, die in weniger als 30 Minuten abgeschlossen werden konnte – im Idealfall weniger als 15 Minuten.

Auch dies könnte arbeits- oder wohnungsbezogen sein. Zum Beispiel fing ich an, meine Küchenschränke zu reinigen und zu organisieren … vor ungefähr vier Monaten.

4. Behandeln Sie eine Aufgabe, die zukünftigen Stress erzeugt, wenn sie nicht behandelt wird.

Wenn Sie beschäftigt sind, haben Sie wahrscheinlich Aufgaben, die, wenn Sie sie ignorieren, zukünftigen Stress erzeugen werden. Zum Beispiel wissen Sie, dass Sie in letzter Zeit nicht das Wasser oder Öl Ihres Autos überprüft haben und Ihr Warnlicht unzuverlässig ist. Oder Sie vergessen, etwas zu tun, wenn Sie keine Erinnerung dafür einrichten, aber Sie haben es immer noch nicht in Ihrem Kalender gespeichert (z. B. ist die Terminkarte für den nächsten Kinderarzttermin Ihres Kindes immer noch verfügbar) deine Handtasche).

Wenn Sie viele dieser Aufgaben aufgestapelt haben, wählen Sie etwas aus, das 15 Minuten dauert und etwas, das 5 Minuten dauert, und erledigen Sie diese Aufgaben.

5. Berühre die Basis mit jemandem, der dir wichtig ist und mit dem du seit einiger Zeit nicht mehr kommuniziert hast.

Wenn Sie nicht auf eine E-Mail oder einen Telefonanruf antworten und dann Monate vergehen, kann es unangenehm sein, zu dieser Person zurückzukehren. Mach es einfach.

Das Leben wird beschäftigt. Die meisten Menschen verstehen, dass wenn Sie sich bemühen, jetzt in Kontakt zu treten, Sie interessiert sind, aber zu sehr mit anderen Prioritäten und Verantwortlichkeiten überfordert waren, um früher zu erreichen. Wenn du dich wieder verbindest, wird es deine Angst davor nehmen, dass du diese Person nicht kontaktiert hast, und dir einen Schub geben, wenn du dich sozial mit jemandem verbunden fühlst, der dir wichtig ist.

Welcher dieser Tipps scheint für Sie am relevantesten zu sein? Was gab dir einen "das bin ich" Moment? Fühle dich frei, alles zu ignorieren, was ich nicht erwähnt habe, und pflücke alles, was du am interessantesten fandst.

^{Alice Boyes ist der Autor von The Anxiety Toolkit. Holen Sie sich das erste Kapitel frei, wenn Sie meine Blogartikel abonnieren.}