Für ein Geschenk bedankt kann Ihr Wohlbefinden steigern

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Du hast Zeit, Mühe und Nachdenklichkeit darauf verwendet, ein Geschenk zu geben. Zuerst ein zufriedenes Lächeln und ein aufrichtiges "Dankeschön" vom Empfänger lassen Sie sich wie eine Million Dollar fühlen.

Aber während der Empfänger weiter darüber schwärmt, das Geschenk zu lieben, beginnt man sich zu winden. "Es ist nichts", sagst du automatisch. Mit zwei kleinen Worten haben Sie Ihre eigene Großzügigkeit heruntergespielt und die Dankbarkeit der anderen Person ignoriert.

Indem du dies tust, hast du dich der Vorteile beraubt, am Ende der Dankbarkeit zu sein. Es wurde mehr erforscht, wie man Dankbarkeit empfindet und ausdrückt, als wenn man sie empfängt. Aber die verfügbaren Beweise deuten darauf hin, dass es ein Segen für Ihre Gesundheit und Ihr Glück ist, wenn Sie sich dafür bedanken.

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Warum ist es für manche Menschen so schwierig, sich im Licht der Dankbarkeit eines anderen zu sonnen? Für viele ist die Unfähigkeit, Dank zu akzeptieren, ähnlich wie das Unvermögen, ein Kompliment zu machen. Im Grunde, wenn jemand Sie mit verschwenderischer Dankbarkeit überschüttet, ergänzen sie Ihren Geschmack und Ihre Aufmerksamkeit. Es kann auch eine implizite Nicken zu Ihrem Scharfsinn geben; Nicht jeder hat die Einsicht, das perfekte Geschenk zu wählen.

Lob für alles, einschließlich der Tatsache, ein großer Geschenkgeber zu sein, kann Sie unwohl fühlen, wenn Sie sich selbst Wertschätzung ausgesetzt sind. Vielleicht halten Sie sich nicht für eine geschmackvolle, freundliche und aufschlussreiche Person. In diesem Fall können Sie sich durch eine Meinung, die Ihrer negativen Sichtweise Ihrer selbst widerspricht, aus dem Gleichgewicht gebracht fühlen.

Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, versuchen Sie einen Ansatz, der von Forschern der University of Waterloo in Kanada entwickelt wurde. Sie fanden heraus, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl besser von ihren Freunden loben konnten, wenn sie über die Bedeutung und Bedeutung eines Komplimentes nachdachten.

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Passen Sie ihren Ansatz an, um den Dank eines Geschenkempfängers zu akzeptieren, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken, bevor Sie reagieren. Denken Sie darüber nach, warum der Empfänger sich so dankbar fühlt. Dann überlegen Sie, was das für Sie bedeutet und welche Bedeutung es für Ihre Beziehung zu dieser Person hat.

"Denke nichts daran" Unordnung

Ein weiterer üblicher Grund, die Dankbarkeit abzulegen, ist der Glaube, dass Geschenke frei gegeben werden sollten, ohne Rücksicht darauf, etwas dafür zu erhalten, einschließlich Dank dafür. Das ist eine großzügige Philosophie mit starken psychologischen und spirituellen Grundlagen.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen dem erwarteten profusen Dank und dem Akzeptieren , wenn es angeboten wird. Wenn Menschen wirklich ihre Dankbarkeit ausdrücken wollen, tun Sie ihnen vielleicht einen schlechten Dienst, indem Sie sie abrupt abschneiden. Studien haben gezeigt, dass Gefühl und Ausdruck von Dankbarkeit mit mehr Glück, mehr Optimismus, weniger Einsamkeit und stärkeren Beziehungen verbunden sind. Die regelmäßige Praxis der Dankbarkeit kann sogar dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Eine Dosis von "Du bist Willkommen"

Auf der Empfangsseite der Dankbarkeit zu sein, kann auch Vorteile haben:

• Neue Beziehungen aufbauen . Sara Algoe, Ph.D., eine psychologische Forscherin an der Universität von North Carolina in Chapel Hill, hat die gegenseitige soziale Wirkung der Dankbarkeit untersucht. In einer klugen Studie betrachteten sie und ihre Kollegen eine College-Schwesternschaft-Tradition, in der Big Sisters (bestehende Mitglieder) Little Sisters (neue Mitglieder) begrüßten, indem sie Geschenke gaben und lustige Aktivitäten planten. Forscher baten die Little Sisters, ihre Reaktionen zu dieser Zeit festzuhalten. Größere Dankbarkeit war verbunden mit einer engeren Beziehung zwischen den Schwestern Schwestern einen Monat später.
  (Vielleicht fragt sich Ihr innerer Zyniker, ob dies nur ein Beispiel für "Kauf" –Freundschaft ist. In dieser Studie war die wahrgenommene Aufmerksamkeit eines Geschenks oder einer Aktivität jedoch ein stärkerer Prädiktor für Dankbarkeit als Kosten, Anstrengung oder Überraschung.)
• Bestehende Beziehungen festigen . Algoes Forschung bietet auch einen Einblick, wie Dankbarkeit hilft, romantische Partner zu verbinden. In einer anderen Studie nahmen sie und ihre Kollegen Paare auf Video auf, als jeder Partner sich für etwas Gutes bedankte, das der andere getan hatte. Danach bewertete jeder Partner, wie er verstanden, gemocht und ermutigt wurde. Diejenigen, die sich mehr geschätzt fühlten, meldeten eher eine verbesserte Beziehung in den nächsten sechs Monaten.
  (Sie fragen sich vielleicht, ob es einfach war, Gefühle im Allgemeinen zu teilen – eher als Dankbarkeit im Besonderen), die Paare auf einen glücklicheren Weg brachten. Allerdings eine Kontrollaufgabe, bei der jeder Partner über eine positive oder negative Erfahrung sprach, die nicht die andere Person hatte nicht den gleichen Effekt.)
• Ermutigung zu weiteren gütigen Handlungen . Die Forschung zeigt, dass das Empfangen von Dankbarkeit Sie motivieren kann, in Zukunft weiterhin nachdenklich und großzügig zu sein. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass Menschen, die sich dafür bedanken, jemandem zu helfen, eher bereit sind, wieder zu helfen – und zwar nicht nur mit derselben Person, sondern auch mit anderen Menschen. Es scheint so zu sein, dass Menschen dafür dankbar sind, dass sie sich von anderen geschätzt fühlen, und dies kann Gefühle von Wärme und Verbundenheit fördern.

Wenn jemand mehr als nur oberflächlichen Dank für ein Geschenk anbieten möchte, hör zu! Wenn du die Dankbarkeit der anderen Person genießt, gibst du dir auch ein Geschenk.

Linda Wasmer Andrews schreibt über Gesundheit, Glück und die Verbindung zwischen den beiden. Folge ihr auf Facebook und Twitter. Lesen Sie mehr von diesem Blog:
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