Gedanken der Abwesenheit lassen das Herz stärker werden

Es geschah ohne Vorwarnung. In einer Minute war unser temperamentvoller und lebhafter Papagei Edgar

Quelle: Anton Atanasov / Pexels

sein übliches Selbst, kreischend, als er auf seinem Käfig saß. Beim nächsten fiel er. Ich eilte herbei, um ihm zu helfen, und bekam schnell Angst, dass etwas nicht stimmte. Seine Flügel waren ausgestreckt, er konnte nicht stehen, und er wirkte beunruhigend fügsam und benommen. Als ich ihn festhielt, durchwühlte mich Furcht, als ich dachte, dass das Leben aus dem gefiederten Freund, den ich seit 23 Jahren kannte, ausgelaufen war. Zum Glück war ich falsch. Es stellte sich heraus, dass es sich um einen Anfall handelte. Er kam aus seiner Starre; Seine Stärke und mutige Persona kehrte zurück. Und obwohl ich besorgt war, dass Edgar einen Anfall gehabt hatte, war mein Hauptgefühl die Erleichterung, dass es ihm gut ging. Aber dieser Schrecken erinnerte ihn immer daran, ihn nicht in der Nähe zu haben.

Der Geist ist beeindruckend erfinderisch, oder? So können wir uns vorstellen, was noch nicht passiert ist. Es ist verantwortlich für praktisch alles, auf das wir uns verlassen und genießen. Wenn Sie ein Flugzeug besteigen, lesen Sie online einen Artikel, ziehen Sie sich an, fahren Sie zur Arbeit, trinken Sie einen Kaffee, schreiben Sie einen Freund oder legen Sie sich nachts in Ihr bequemes Bett und lesen Sie ein spannendes Geheimnis (um nur ein paar Beispiele zu nennen) Dem Verstand zu danken. Der Einfallsreichtum des Geistes gibt uns die Möglichkeit, auf eine Zukunft zu zielen, nach der wir uns sehnen, wie zum Beispiel nach dem Job oder der Karriere zu greifen, auf die wir unser Herz legen. Es hilft uns auch dabei, eine Zukunft zu vermeiden, der wir uns zu entziehen hoffen, wie zum Beispiel gesunde Nahrung auszuüben und zu essen, um gegen Herzkrankheiten zu schützen.

Und der Geist erlaubt uns, etwas anderes zu tun, was ziemlich außergewöhnlich ist, wenn man innehält und darüber nachdenkt. Wir können die Zeit zurückspulen und unsere Vergangenheit loswerden, indem wir uns auf einer imaginären Straße zu einem alternativen Geschenk hinab führen. Wenn wir dies tun, sehen wir ein Bild von dem, wie wir glauben, dass das Leben heute so wäre, wenn unser gestriges Ereignis anders verlaufen wäre. Diese Art von Bildern wird als kontrafaktisches Denken bezeichnet und kann unsere Gefühle stark beeinflussen. Manche Situationen erzeugen diese Art von Denken eher als andere. Momente, die wir als " nahe Anrufe " betrachten, können kontrafaktische Ideen mit spektakulärer Leichtigkeit in den Sinn kommen lassen. Zum Beispiel, wenn die Zugtüren schließen, wenn Sie auf sie zugerannt sind, nur ein paar Meter entfernt, wird es wahrscheinlich enttäuschender sein, als wenn Sie wissen würden, dass der Zug 15 Minuten bevor Sie es bis zum Bahnhof geschafft haben. Warum? Denn ein Beinaheunfall macht es leichter, sich eine alternative Realität vorzustellen, in der man dort nur ein Haar schneller war und rechtzeitig den Zug bestieg. Und es funktioniert auch andersherum. Stellen Sie sich vor, dass Sie so schnell wie möglich auf den Zug zugerannt sind und als letzter dran waren, nur eine Sekunde, bevor die Türen geschlossen wurden. Du wärst wahrscheinlich erleichtert und glücklich in dieser Situation, als wenn du früh in den Zug gestiegen wärst und fünf Minuten darauf wartest, dass die Türen schließen. Das erste Szenario war ein Foto-Finish, in dem du es fast nicht geschafft hast, das zweite nicht.

• Vier Wege, um sich selbst besser zu fühlen
• Behandlung von Nazis: Analytische Überlegungen zu Hass
• Verwenden Sie Psychologie, um diese 7 Haft Situationen zu behandeln
• "Die Geräusche der Stille"
• Stress kann töten

Betrachten wir ein anderes Beispiel. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Medaille bei den Olympischen Spielen gewonnen. Welche Medaille würde dich glücklicher machen, das Silber oder die Bronze? Eine Studie fand heraus, dass Athleten, die die Bronzemedaille gewonnen hatten, tatsächlich glücklicher waren als Mitbewerber, die das Silber gewannen, und dies ist wahrscheinlich, weil ihr kontrafaktisches Denken anders war. Die Silbermedaillengewinner kamen dem Gewinn am nächsten, und so waren sie eher bereit, sich vorzustellen, das Gold zu bekommen. Die Bronzemedaillengewinner hingegen waren ein Ort, an dem sie ohne eine Medaille nach Hause zurückkehrten, und waren damit zufrieden, zu wissen, dass sie diese Enttäuschung vermieden.

Aber das kontrafaktische Denken taucht nicht nur in diesen kleinen Entrinnen und Fehlschlägen auf. Die Forschung zeigt, dass wir kontrafaktisches Denken gezielt auf unerwartete Weise nutzen können, um unsere Dankbarkeit und Freude zu steigern. Wenn sich die Menschen vorstellen, dass ein glücklicher Umstand nie passiert ist, fühlen sie sich dankbarer und optimistischer, als wenn sie nur darüber nachdenken, wie diese Situation entstanden ist. Zum Beispiel, wenn Menschen sich eine alternative Realität vorstellen, in der sie niemals den Weg mit ihrem Lebensgefährten gekreuzt haben, fühlen sie sich in der Beziehung mehr zufrieden als wenn sie einfach darüber nachdenken, wie sie ihren Partner getroffen haben. Interessant ist, dass wir Menschen nicht erwarten, so zu fühlen. Wir glauben nicht, dass wir uns erholt fühlen werden, wenn wir uns den Mangel an dem vorstellen, was wir lieben, aber wir tun es.

Was wäre, wenn wir, anstatt das zu genießen, was wir schätzen, die Vergangenheit mental löschen und uns vorstellen, dass unser Glück nie passiert ist? Wenn sich der Thanksgiving-Feiertag nähert, eine Zeit, in der sich viele von uns Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie dankbar wir für alles sind, was wir haben, können wir dieses Jahr vielleicht eine faszinierende, merkwürdig erhebende Wendung zu diesen Überlegungen setzen. Ich weiß, dass einer von mir meinen pfeffrigen Vogelkumpel enthalten wird.

• Ändern Sie Ihr Gehirn mit kognitiver Therapie
• Gleichberechtigung und Dankbarkeit: Wie Frauen am MIT hartnäckig blieben
• "Gelernte Achtsamkeit": Authentische Integrität erreichen
• Wie man zurechtkommt, wenn du auf einen Freund neidisch bist
• Warum zufällige Handlungen der Güte für Ihr Wohlbefinden wichtig sind