Herzlichen Glückwunsch – Du hast gerade diesen Job bekommen! Du wurdest gerade befördert! Du hast gerade geheiratet! Ihre Kinder wurden in Harvard aufgenommen! Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass eines oder alle dieser Dinge wahr sind? Noch wichtiger, was ist, wenn ich dir sage, dass keines dieser Dinge dich glücklicher machen wird?
So oft gehen wir durchs Leben auf den Wellen unserer Leistungen – was übrigens nicht schlecht ist. In der Tat kann es adaptiv sein, weil es uns erlaubt, die Welle der Freude zu reiten, die in diesem Leben oft zu flüchtig ist. Diese fröhlichen Anlässe führen zu Glücksgefühlen und fühlen sich an, als lebten wir in den Wolken. Leider sind die Gefühle flüchtig, und was wir als das Bild unseres Glückseligkeitsziels hielten, war eigentlich nur ein Rastplatz auf einer größeren Reise.
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Erfolg nicht nur Glück bringt, sondern dass Glück zum Erfolg führt? Die Wissenschaft hat damit begonnen zu beweisen, dass dieses Konzept tatsächlich wahr ist. Positiver Affekt, ein Proxy, der oft für Glück in der Forschung verwendet wird, hat sich durch Dutzende von Studien gezeigt, die zu positiveren Ergebnissen führten. Menschen, die ein natürlicheres Glücksniveau haben und in ihrer Persönlichkeit verwurzelt sind, neigen dazu, positivere Affekte zu zeigen und Verhaltensweisen anzugehen, die oft zu weiterem Glück und Erfolg führen, anstatt Verhaltensweisen zu vermeiden, die oft als zu ängstlich angesehen werden. Die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen mit positiveren Stimmungen und Emotionen dazu neigen, zu denken, zu fühlen und so zu handeln, dass sie Ressourcen und Engagement bei der Erreichung ihrer Ziele fördern.
Ich möchte das Wort Ansatz hervorheben. Sehr oft hält Angst uns davon ab, uns zu nähern – die Angst vor Ablehnung, die Angst, es nicht perfekt genug zu machen, die Angst vor Versagen. Aber die Forschung hat gezeigt, dass positive Emotionen uns oft dabei helfen, uns Aktivitäten zu nähern und neue Wege zu finden, um unsere Ziele zu erreichen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie gute Laune hatten. Denken Sie über den Kontext nach – wo waren Sie? Was hast du gemacht? Bei wem warst Du? Hast du in diesen guten Launen festgestellt, dass du viel mehr ein "Ja" bist? Wenn wir gute Laune haben, denken wir, dass wir mehr übernehmen und mehr erledigen können, weil wir hoffen, dass etwas auf der anderen Seite der weltlichen Aufgabe liegt.
Dieses Konzept ist nicht viel anders als das, was die Selbsthilfe-Welt vor einigen Jahren, als The Secret herauskam, verrückt war. Viele Leute sehen das Gesetz der Anziehung als hoo-ha und vervollständigen den Schein. Und ich kann mich mit diesem Gefühl einlassen, aber ich würde auch argumentieren, dass etwas subtiler und indirekter ist. Das Gesetz der Anziehung muss nicht dieses magische Ding sein, in dem du ein Bild von den Academy Awards dort oben platzierst und als nächstes weißt du, dass du dort oben bist und den Preis für den besten Schauspieler / Schauspielerin angenommen hast. Es ist eigentlich viel viel einfacher. Wenn du einfach nur diese Handlungen vollbringst, indem du ein Vision Board trägst oder denkst, dass du einen Traum wahr werden lässt, mag das dich in einen hoffnungsvolleren Zustand versetzen. Dieser hoffnungsvolle Zustand kann helfen, mehr positive Ergebnisse zu erzielen, weil Sie in die Welt glücklicher, freundlicher und energischer gehen, um zu sehen, was als nächstes in Ihrem Leben kommt.
Eine Person, die zu einem Bewerbungsgespräch mit wenig Energie, wenig Hoffnung und einer apathischen Einstellung geht, ist viel weniger wahrscheinlich, einen Job zu bekommen als eine Person, die optimistisch, glücklich und bereit ist, den Job zu erledigen. Natürlich brauchst du die Substanz hinter dir, um dich zu qualifizieren, aber wenn du erst einmal in der Tür bist, ist es oft dein Auftreten, das den Deal besiegelt. Eine Frau sagt viel eher Ja zu einem Mann, der sie selbstbewusst fragt, als ein schüchterner Typ, der sich hin und her stolpert und nach einem Date fragt. Dies sind die Mikroentscheidungen in unserem Leben, die oft zu transformativen Ergebnissen führen können. Beginne bewusst zu sein, welche Energie wir in die Lebenssituationen bringen – Ist es hoffnungsvoll? Ist es optimistisch? Ist es zweifelhaft und angstbasiert? Wie Shawn Achor gesagt hat: "Es ist egal, ob das Glas halb voll oder halb leer ist, wenn der Krug daneben steht." Du bist der Krug und du kannst dein eigenes Glas mit Hoffnung füllen, Mut, Stärke und Belastbarkeit. Am Ende des Tages bist du die Linse, durch die du die Welt siehst.
Wir haben alle schon von chronischen Krankheiten gehört, aber chronisches Glück ist kein Begriff, der natürlich in unseren Wortschatz fällt. Es könnte sich jedoch lohnen, sie aufzunehmen, da diejenigen mit chronischem Glück oft mehr Optimismus, Altruismus, Energie, Geselligkeit und Originalität überschütten. Überlegen Sie, wo diese Qualitäten Sie in Ihr eigenes Leben bringen können.
Ich kann auch nicht über Glück sprechen, ohne ein paar Vorbehalte zu beachten. Es gibt eine andere Seite des Glücks, die Traurigkeit, Herzschmerz, Depression und Trauer. All diese Gefühle sind real. Nichts von dem, was ich sage, negiert sie, aber was ich sage, gleicht diese Gefühle aus. Mit Glück kommt Traurigkeit. Mit Trauer kann Dankbarkeit kommen. Das Leben ist immer ein Gleichgewicht zwischen scheinbar entgegengesetzten Dingen, denn wenn jemand immer glücklich und fröhlich wäre, würde es sehr schnell sehr nervig werden. Es macht keinen Spaß, um diese Leute zu sein, weil es uns das Gefühl gibt, unmenschlich zu sein oder irgendeine rosarote Brille zu tragen. Es besteht ein Mangel an Verletzlichkeit und vielleicht ein Mangel an Empathie. Ein Teil der menschlichen Erfahrung besteht darin, sich mit anderen Arten von Emotionen zu verbinden. In den schweren Zeiten finden wir oft unsere größten Quellen für Stärke und Unterstützung. Was ich sage ist, dass Sie all diese schwierigen Gefühle haben können, aber nur wissen, dass Sie nicht für immer in ihnen leben müssen.
Es ist auch leicht, diese Art von Posts über Glück zu lesen und darüber nachzudenken, wie herablassend und offensichtlich offensichtlich diese positiven Psychologieautoren sind. Sie versuchen, es so einfach klingen zu lassen und du denkst "duh, sei einfach glücklich!" Es klingt wie "Sei glücklich und all diese Dinge können passieren!" Nun, ich bin hier, um dir zu sagen, dass es nicht einfach ist. Manchmal erfordert es Arbeit. Manchmal erfordert es Anstrengung. Glück ist eine Übung. Wenn wir im Kreislauf von Depression, Traurigkeit, Negativität oder einfach nur Pessimismus stecken bleiben, ist es nicht leicht, das Licht am Ende zu sehen, aber das Licht ist da. Über den dunklen Wolken scheint immer die Sonne. Und als einer der Leute in der Drogenmissbrauchsgruppe habe ich einmal gesagt: "Man kann nicht immer kontrollieren, wie heiß die Sonne ist, aber man kann kontrollieren, was man trägt."
Also frage ich dich jetzt, welche Kleidung wählst du zu tragen? Sind deine Kleider voller Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit? Oder kann ein kleiner Teil Ihrer Kleidung sehen, dass dort etwas Licht ist? Finde dieses kleine Lichtstück und bringe es deinem Bewusstsein näher, bis es sich zu erweitern beginnt. Wer weiß, woher diese positive Einstellung dich bringen könnte – ich schätze, es bringt dich irgendwo besser als die Negativität.
Zitat: Lyubomirsky, S., et al. (2005). Die Vorteile eines häufigen positiven Affekts: Führt Glück zum Erfolg? Psychologisches Bulletin, 131 , 803-855.
Rubin Khoddam ist Doktorand in Klinischer Psychologie an der University of Southern California, dessen Forschung und klinische Arbeit sich auf Fragen der Substanzverwendung und Resilienz konzentriert. Er gründete eine Website, Psych Connection, mit dem Ziel, Ideen, Menschen, Forschung und Selbsthilfe zu verbinden, um dich besser mit dir selbst und anderen zu verbinden. Sie können Rubin auf Twitter folgen, indem Sie hier klicken!
