Was ist dein Gefühl für Frieden?
Die Übung:
Genieße vier Arten von Frieden.
Warum?
"Frieden" kann nur sentimental oder klischeehaft klingen ("visualisieren Sie gewirbelte Erbsen"). Aber im Grunde sehnen sich die meisten von uns danach. Betrachten wir das Sprichwort: Das höchste Glück ist Frieden.
Nicht ein innerer Frieden, der den Schmerz in sich selbst oder in anderen ignoriert oder durch das Herunterfahren erworben wird. Dies ist ein dauerhafter Friede, ein Frieden, in den du zurückkehren kannst, auch wenn er von Angst, Frustration oder Kummer bedeckt ist.
Wenn Sie in Frieden sind – wenn Sie mit dem Leben beschäftigt sind und sich gleichzeitig relativ entspannt, ruhig und sicher fühlen – sind Sie vor Stress geschützt, Ihr Immunsystem wird stärker und Sie werden widerstandsfähiger. Dein Ausblick hellt sich auf und du siehst mehr Möglichkeiten. In Beziehungen verhindert das Gefühl des Friedens Überreaktionen, erhöht die Chancen, von anderen gut behandelt zu werden, und unterstützt Sie dabei, klar und direkt zu sein, wenn Sie es brauchen.
Wie?
Ich denke, es gibt vier Arten von Frieden, und ich werde darauf hinweisen, wo jeder gefunden werden kann. Die ersten zwei Arten sind ziemlich einfach, während die dritte und vierte eine Person in das tiefe Ende des Pools bringen. Es hat mir geholfen, diese zu bemerken, zu schätzen und (hoffentlich) zu praktizieren. Es ist in Ordnung, sich nur für eine Weile auf etwas zu konzentrieren; Jeder Friede ist besser als keiner!
Genießen Sie insbesondere Ihre Ruhe, wo auch immer Sie sie finden. In unserer Kultur des Drucks, des invasiven Verlangens nach Aufmerksamkeit und des Drängens auf Geschäftigkeit muss innerer Frieden geschützt werden. Wenn du es erfährst, genieße es, es wird dir helfen, in dich hineinzusinken und sich in dein Gehirn zu weben, so dass es zunehmend zur Gewohnheit deines Geistes wird.
Der Friede der Leichtigkeit
Dies ist der Frieden der Entspannung und Erleichterung, und es kommt in vielen Formen. Du siehst aus einem Fenster und fühlst dich ruhiger an, sprichst ein Problem mit einem Freund durch oder schaffst es endlich ins Badezimmer. Sie atmen langsam aus und aktivieren den beruhigenden parasympathischen Flügel Ihres Nervensystems. Sie beenden eine Reihe von E-Mails oder Gerichte. Du sorgst dich um etwas, aber endlich bekommst du gute Nachrichten.
Wütend. Im Ruhezustand. Es ist leicht, diese Art von Frieden zu unterschätzen, aber das zählt wirklich. Nehmen Sie es auf, wenn Sie es fühlen.
Der Frieden der Ruhe
Das ist tiefe Ruhe in Körper und Geist. Vielleicht hast du das beim ersten Erwachen gefühlt, bevor der Verstand in Gang kommt. Oder wenn du neben einem Bergsee sitzt, versickert etwas von seiner Stille in dein Herz. Am Ende eines Trainings, einer Meditation oder eines Yoga könnten Sie sich gelassen gefühlt haben.
Wenn Geist und Körper dies regeln, gibt es kein Gefühl von Defizit oder Störung, und kein Kampf mit irgendetwas, oder das Ergreifen danach oder das Festhalten an anderen. Es gibt eine innere Freiheit, eine Nicht-Reaktivität, das ist wunderbar.
Der Frieden der Bewusstheit
Dies ist eine subtilere Art von Frieden. Vielleicht hast du die Erfahrung gemacht, dass du aufgeregt bist und dein Verstand rast. . . und gleichzeitig gibt es einen Ort im Inneren, der einfach Zeuge ist, unbeeindruckt von dem, was er sieht. Oder Sie haben vielleicht den Sinn für Bewusstsein als einen offenen Raum, in dem Sehen und Tönen, Gedanken und Gefühle entstehen und verschwinden; der Raum selbst wird niemals durchgerüttelt oder geschädigt durch das, was durch ihn hindurchgeht.
Ich spreche hier nicht von etwas Mystischem, sondern von dem, was Sie direkt in Ihrem eigenen Kopf sehen können. Als bloßer Zeuge oder als der Raum, durch den der Bewusstseinsstrom fließt, ist das Bewusstsein selbst immer in Frieden.
Der Frieden dessen, was unveränderlich ist
Erstens ändern sich die meisten Dinge ständig, andere nicht; Zum Beispiel ändert sich die Tatsache, dass sich Dinge ändern, nicht selbst. Zwei plus zwei sind immer gleich vier. Das Gute, was du heute Morgen oder letztes Jahr getan hast, wird immer geschehen sein. Dinge, die sich nicht ändern, sind zuverlässig, was sich friedlich anfühlt.
Zweitens, während einzelne Wellen kommen und gehen, ist der Ozean immer Ozean. Während sich der Inhalt des Universums verändert, ist das Universum nicht das Universum. Sie können eine Intuition daraus gewinnen, indem Sie erkennen, dass Sie eine lokale Welle in einem weiten Meer der menschlichen Kultur, der Natur und des physikalischen Universums sind; Ja, du veränderst dich, aber in einer unveränderlichen Allheit. Der Sinn dafür, auch wenn er flüchtig ist, kann dich wirklich in Frieden bringen.
Drittens könntest du etwas transzendentales, etwas Ewiges empfinden, nenn es Gott, Geist, Unbedingtes oder gar keinen Namen. Jenseits von Worten bietet dies "den Frieden, der das Verständnis übersteigt", und ich schließe es hier ein, weil es für viele Menschen (einschließlich mir selbst) bedeutungsvoll ist.
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Mögen wir alle in Frieden sein.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Bestsellerautor der New York Times . Zu seinen Büchern gehören " Hardwiring Happiness: Die neue Gehirnwissenschaft der Zufriedenheit, Ruhe und Vertrauen" (in 11 Sprachen), Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft des Glücks, der Liebe und der Weisheit (in 25 Sprachen), nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha-Gehirns Eine einfache Praxis zu einer Zeit (in 12 Sprachen) und Mutterpflege: Eine Mutters Anleitung zur Gesundheit in Körper, Geist und intimen Beziehungen. Er ist Gründer des Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom und im Beirat des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Der Absolvent der UCLA ist Absolvent der summa cum laude . Seine Arbeiten wurden auf BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News und World Report sowie O Magazine veröffentlicht und er hat mehrere Audio-Programme mit Sounds True. Sein wöchentlicher E-Newsletter – Just One Thing – hat über 100.000 Abonnenten und erscheint auch auf Huffington Post , Psychology Today und anderen großen Websites.
Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net.
