Hast du diesen Winter das Eis gehasst? Eine Übung zum Reframing

Quelle: sourcefed.com

Wir hatten alle genug vom Eis. In diesem Jahr stand Northeast Ohio vor einem rekordverdächtigen Februar. Und um das Ganze abzurunden, konnten wir das Eis einfach nicht loswerden. Dicke Schichten des Materials begruben unsere Autos, und wir mussten sie abkratzen und ausplatschen. Das Auto eines Nachbarn rutschte die Einfahrt hinunter und blieb zweimal in einer Schneebank stecken. Ich beobachtete eine engagierte Joggerin, die ihr Bestes gab, um am Straßenrand entlang zu trabten, immer wieder hin und her zu gleiten, kaum erwischte sie sich, als Autos nur wenige Meter entfernt vorbeirasten. Eiszapfen bewegten sich über die hübsche Bühne auf die gefährliche Bühne und konnten beim Sturz schwere Schäden anrichten. Leute, die mir wichtig sind, haben sich geärgert, sind gefallen und haben sich unsicher gefühlt.

Und dann ist da noch das "schwarze Eis". Es ist ein ziemlich unheimlicher Name. Und ja, wir verstehen es: Wir wissen, dass das Eis nicht wirklich schwarz ist. Es sieht einfach schwarz aus, weil es auf dem schwarzen Asphalt der Straße liegt. Aber die dunkle Assoziation passt ziemlich gut, wenn sich herausstellt, dass etwas, das wie ein nasser Pflasterstreifen aussieht, ein superglatter Eisfleck ist, der einen Ausstieg oder eine Auslöschung droht, wenn man es am wenigsten erwartet. Vor ungefähr einem Monat traf ich eine liebenswürdige, gnädige Frau in der Arztpraxis, deren Leben sich ein Jahr zuvor unerbittlich verändert hatte: Sie war schwer verletzt und musste aufhören zu arbeiten, nachdem sie auf Glatteis gefallen war.

In diesem Winter wurden viele von uns in der Gegend regelrecht phobisch über das Eis. Unsere Ängste wurden immer größer und das Eis wurde immer bedrohlicher.

Zusätzlich dazu, dass wir intensive Angst fühlen, können wir beginnen, uns über diese Dinge, die uns Schmerz und Angst bereiten, wütend zu fühlen. Studien von Laura Thompson und ihren Kollegen haben gezeigt, dass Menschen sich über natürliche Kräfte wie Tornados und Tsunamis ärgern können – warum also nicht Eis? Wir können wirklich anfangen, es zu hassen. Manchmal stelle ich fest, dass ich an das Eis denke, dass es fast wie mein persönlicher Feind ist – eine Art Erzfeind. Ich höre mich Dinge sagen wie: "Ich kann die Kälte und sogar den Schnee nehmen, aber ich kann dieses Eis einfach NICHT standhalten !!!"

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Irgendwann, nachdem ich so viele negative Dinge über das Eis gesehen, gehört, erlebt und gesagt hatte, begann ich, das Bedürfnis zu verspüren, irgendwie damit Frieden zu schließen. Also wandte ich mich einer Technik zu, die Psychologen als "Reframing" bezeichnen: Nachdem ich meine negativen Gedanken über das Eis identifiziert hatte (ich sah es nur als eine Quelle der Gefahr), versuchte ich, positivere Alternativen in Betracht zu ziehen. Ich wollte mich daran erinnern, dass Eis als ein Aspekt unserer natürlichen Welt schön und gut sein kann.

Weil Bilder eine starke emotionale Wirkung auf mich haben können, entschied ich mich für eine Suche nach Fotos – jene, die schöne Aspekte von Eis einfangen. Hier sind nur ein paar meiner Favoriten.

Quelle: Brian Adams / Flickr

Quelle: Paul VanDerWerf / Flickr

Quelle: Marshall Space Flight Center der NASA / Flickr

Quelle: Urs Vogel / Flickr

Quelle: mikeyp2000 / Flickr

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Reframing ist natürlich keine magische Technik. Es ist nicht so, als hätte ich plötzlich alle Formen von Eis genießen und schätzen können. Ich würde immer noch lieber nicht auf eisigen Gehwegen gehen oder auf vereisten Straßen fahren.

Aber gleichzeitig ist so viel Schönheit im Eis. Es hat sich wirklich gelohnt, genauer hinzusehen.