5 Dankbarkeitsgeheimnisse für eine ruhige und frohe Weihnachten

Das Leben in Ihrem oberen Gehirn hilft Ihnen, über kreative Lösungen für Probleme nachzudenken.

Weihnachten und Dankbarkeit gehen Hand in Hand, wenn wir im vergangenen Jahr innehalten und über unser Leben nachdenken – vor allem, wenn ein neues Baby unterwegs ist (oder hier!).

Aber Dankbarkeit ist viel mehr als ein warmes Urlaubsgefühl. Hier sind fünf Dankesgeheimnisse für ein ruhiges und glückliches Weihnachtsfest, das Sie kennen sollten.

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1. Dankbarkeit: Wir haben es alle.

Jeder von uns hat Dankbarkeit. Wir alle haben Zeiten, in denen wir dankbar waren für ein Geschenk, ein rührendes Wort, eine Freundschaft oder ein besonderes Erlebnis. Und wenn das Leben hart ist, sind wir dankbar für Tage, an denen es weniger schwierig ist. Oder wenn uns jemand sogar ein Stückchen Freundlichkeit zeigte, als wir es am dringendsten brauchten.

2. Dankbarkeit Wissenschaft

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Die Wissenschaft der Dankbarkeit (ja, es gibt so etwas!) Sagt uns, dass, wenn Menschen Dankbarkeit ausüben, sich die Physiologie des ganzen Körpers verändert. Zum Beispiel haben Studien, die Magnetresonanztomographie verwendet haben, um das Gehirn zu studieren, während die Menschen Gedanken zur Dankbarkeit denken, in den Regionen, in denen Stress kontrolliert und Bedrohung erkannt wird, ein ruhigeres, ruhigeres Gehirn gefunden, bessere emotionale Regulation und niedrigere Herzfrequenzen. Sie haben ein besseres emotionales Wohlbefinden. Sie sind psychisch gesünder .

Quelle: über Pexel

3. Dankbarkeit: Ein Verhalten

Dankbarkeit ist ein Verhalten. Und alles, was ein Verhalten ist, kann in ein Muster verwandelt werden. Eine Angewohnheit. Ein Ritual. Es kann eine äußerliche Gewohnheit sein, z. B. das Schreiben der Dinge, für die Sie dankbar sind, in ein Tagebuch. Es beginnt jedoch als interne Disziplin, wenn Sie Ihr Gedankenmuster wählen.

Dankbarkeit beginnt im Gehirn. Es ist ein bisschen wie eine Gabelung auf der Straße, wenn Sie die Wahl haben, nach links oder rechts zu gehen, wobei jeder Pfad Sie zu einem anderen Ort führt. Sie üben Dankbarkeit aus, wenn Sie sich entscheiden, über das Gute nachzudenken, das aus einer Situation kommen kann, anstatt auf der negativen Seite zu verweilen.

4. Dankbarkeit: Upper Brain Living

Wenn Sie die Entscheidung treffen, über die positive Seite einer Situation nachzudenken, behalten Sie Ihre Gehirnaktivität in Ihrem oberen Gehirn – in der Kortikalis – statt in Ihrem unteren Gehirn, das von Angst und Bedrohung beherrscht wird. Sie haben die Gabel des oberen Gehirns anstelle der Gabel des unteren Gehirns genommen. Wenn Sie in Ihrem oberen Gehirn leben, können Sie über kreative Lösungen für Probleme nachdenken. Wenn Sie in Ihrem unteren Gehirn leben, werden Sie von zwei Entscheidungen eingeschränkt – Extremen, die beide von Angst beherrscht werden. Durch das Zünden des unteren Gehirns wird eine kaskade von Stresshormonen freigesetzt. Anstatt klar über eine Situation nachzudenken, möchten Sie fliehen oder fühlen sich unbeweglich und können nichts dagegen tun, und Sie fühlen sich angespannt und reizbar.

Im oberen Gehirn zu leben bedeutet nicht, dass Sie die Realität von Situationen ignorieren oder dass das Leben keine Herausforderung darstellt. Es bedeutet, dass Sie sich entscheiden, Ihre eigenen Reaktionen zu kontrollieren. Stephen Covey sagte, dass zwischen jeder Situation und unserer Reaktion ein Raum sei, in dem wir wählen können, wie wir reagieren sollen.

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Dankbarkeit ist eine Strategie, die Ihnen helfen kann, in Ihrem oberen Gehirn zu leben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dankbar für eine Situation oder eine Person in Ihrem Leben zu sein, heben Sie Ihr Denken an Ihr oberes Gehirn. Das erste Mal, wenn Sie das tun, kann es sehr anstrengend sein. Das nächste Mal erfordert es weniger Aufwand. Und beim nächsten Mal noch weniger Aufwand. Es wird jedoch immer einige Anstrengungen erfordern, und das hat damit zu tun, dass unser Gehirn von Natur aus stärker auf das Negative fokussiert ist.

Quelle: über Pexel

5. Tägliche Dankbarkeit: Eine emotionale Stärke

Wenn Sie Dankbarkeit ausüben, bauen Sie emotionale Stärke auf. Du entwickelst Resilienz. Sie verbessern Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen, wenn sie auftreten. Wie ein Feuerwehrmann brauchen Sie diese Fähigkeiten und Gewohnheiten, bevor das Feuer beginnt. Sie können sie nicht bauen, wenn Sie versuchen, das Feuer zu bekämpfen.

Hier sind 4 Möglichkeiten, wie Sie das Verhalten von Dankbarkeit üben können:

1-Beim Gehen (oder Föhnen der Haare!) Nutzen Sie diese Zeit, um über die Dinge nachzudenken, die Sie für diesen Tag dankbar sind.

2-Schreiben Sie eine Liste, wofür Sie dankbar sind, in einem Tagebuch.

3-Fügen Sie Dankbarkeitsaussagen in Ihre Gespräche ein (ich bin wirklich dankbar, dass …).

4-Wählen Sie die Dankbarkeitsgabel in Ihren Denkmustern.

Dieses Weihnachten lade ich Sie ein, in Ihrem oberen Gehirn zu leben. Wählen Sie Dankbarkeit über Negativität. Seien Sie dankbar, anstatt sich auf die herausfordernden, negativen Aspekte einer Situation zu konzentrieren. Sie können wählen.

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