Ist Dankbarkeit gut für dich?

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Wenn Amerikaner an ihren Lieblingsurlaub denken, fällt Thanksgiving für Millionen von Menschen ein. Es ist ein Feiertag, der sich auf das Zusammensein mit Familie und Freunden konzentriert und Essen – ein beliebter amerikanischer Zeitvertreib – ohne den Konsum von Weihnachten.

Aber wie oft machen wir das, was der Name des Feiertags bedeutet: Danke eigentlich für die Dinge? Die Emotion, die diese Handlung umfasst, ist Dankbarkeit, die das Wörterbuch als "ein Gefühl der Dankbarkeit oder Wertschätzung" definiert. Während die Wissenschaft uns nicht sagen kann, ob Thanksgiving gut für dich ist, wie wäre es mit Dank? Gibt es Beweise dafür, dass die Dankbarkeit selbst Vorteile bringt?

Es stellt sich heraus, dass es eine bedeutende wissenschaftliche Literatur über Dankbarkeit gibt. Alex Wood, Jeffrey Froh und Adam Geraghty führten eine umfassende Übersicht über die Forschung durch, die dabei hilft, die Frage zu beantworten: Ist Dankbarkeit gut für dich? Sie betrachten, wie Dankbarkeit das Wohlergehen fördert und dann über diese Frage hinausgeht, indem sie Interventionsprogramme untersucht, die versuchen, durch die Förderung von Dankbarkeit positive Ergebnisse zu erzielen.

Die Autoren stellen fest, dass Dankbarkeit, auch wenn wir für bestimmte Ereignisse dankbar sind, auch als Teil einer umfassenderen Lebensorientierung gesehen werden kann, um das Positive in der Welt zu bemerken und zu schätzen. (Sie haben vielleicht den Ausdruck "Haltung der Dankbarkeit" gehört) ). Manche Menschen sind wahrscheinlicher als andere, das Positive im Leben zu bemerken und zu schätzen. Und diese Orientierung scheint die Menschen vor psychischen Belastungen zu schützen.

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Der Bericht von Wood et al. Zeigt, dass Dankbarkeit negativ mit Depressionen zusammenhängt. In einer Studie reduzierte eine Haltung der "Dankbarkeit" das Risiko von Erkrankungen wie schwere Depression, generalisierte Angststörung und Drogenmissbrauch. Dankbarkeit wurde auch gefunden, um Menschen zu helfen, sich an traumatische Lebensereignisse und ihre Folgen anzupassen. Auf der positiven Seite haben ein Dutzend Studien eine positive Beziehung zwischen Dankbarkeit und Gefühle des Wohlbefindens gefunden.

Eine wichtige Frage ist die Kausalität: Es könnte sein, dass weniger depressive Menschen eher dankbar sind als das Gegenteil. Um diese Frage zu beantworten, haben Wissenschaftler Interventionsprogramme entwickelt, um Gefühle der Dankbarkeit zu fördern und konsequent zu bewerten. Die Autoren überprüfen 12 Studien, die die Auswirkungen von Interventionen wie die tägliche Auflistung von Gründen, dankbar zu sein, denken oder schreiben allgemeiner über Dankbarkeit, und zum Ausdruck bringen Dankbarkeit mit Verhaltensweisen, wie das Schreiben einer Dankesschreiben an jemanden.

Die Ergebnisse sind sehr ermutigend, mit Programmen, die die Dankbarkeit fördern, was zu statistisch signifikanten Erhöhungen der positiven Emotionen, Abnahme der negativen Emotionen und Sorgen führt. Eine Studie von Jugendlichen fand sogar eine Steigerung der Schulzufriedenheit nach einer Dankbarkeitsintervention. Mehr Forschung muss natürlich getan werden, aber basierend auf dieser Überprüfung scheint die Förderung der Dankbarkeit das Wohlbefinden zu verbessern.

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Ein anziehender Teil der Idee der Dankbarkeitsliste ist ihre Einfachheit. Jeder kann das tun – Eingriffe sind so einfach wie 3 bis 5 Dinge aufzulisten, für die man dankbar ist, bevor man ins Bett geht. Warum versuchst du es nicht? Oder bringen Sie die truthahnsüchtige Crew um den Thanksgiving-Tisch, um eine Liste zu machen, bevor Sie vor dem Fußballspiel einschlafen!

Wenn wir in die geschäftige Weihnachtszeit starten, zeigen die Beweise, dass es sich lohnt, an Thanksgiving und jeden Tag zu pausieren, um sich für das, was wir haben, zu bedanken.