Ist es realistisch, dass Mitarbeiter sich bei der Arbeit aufgrund mangelnder Kommunikation, fehlender Managerunterstützung, Arbeitsplatzkonflikten und Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes stressbedingte Fehlzeiten am Arbeitsplatz leisten können? Während Länder auf der ganzen Welt den International Happiness Day feiern und eine wachsende Anzahl von Arbeitsplätzen in positive psychologische Ansätze für Mitarbeiter investieren, drängen Sie uns, ein glückliches Gesicht zu zeigen, ein verantwortlicher und effektiver Weg, um das Wohlbefinden der Menschen bei der Arbeit zu verbessern.
"Manchmal haben wir bei der Arbeit sehr gute Gründe, nicht glücklich zu sein", erklärt Dr. Peggy Kern von der Universität Melbourne und eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet des Wohlbefindens und seiner Auswirkungen. "Die Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, so zu fühlen, wie wir uns fühlen, hilft uns tatsächlich, im Laufe der Zeit glücklicher zu sein."
Es gibt Grund zu der Annahme, dass das Streben nach Glück ein Weg zum Elend sein könnte. In der Tat haben Studien gezeigt, dass je mehr Wert Menschen auf Glück legen, desto weniger glücklich sind sie. Sie sehen, wenn wir glücklich sein wollen, suchen wir nach starken positiven Emotionen wie Freude, Begeisterung, Begeisterung und Aufregung und leider sind diese Emotionen leider von Natur aus vergänglich. In dem Bemühen, diese Gefühle zu unterdrücken, neigen wir dazu, die Auswirkungen unserer Umstände zu überschätzen, zu viel Zeit damit zu verbringen, unser gegenwärtiges Glück mit unserem vergangenen Glück zu vergleichen, und wir werden zu selbstzentriert.
"Es macht mehr Sinn, unser Verständnis von Glück zu erweitern, also ist es viel mehr als nur gute Laune zu haben", meint Dr. Kern. "Wenn wir stattdessen auf Wohlbefinden abzielen – auf unsere Fähigkeit, sich gut zu fühlen und effektiv zu arbeiten -, erweitern wir unseren Fokus darauf, uns auch mit anderen zu verbinden, einen Sinn für das zu haben, was wir tun, und die Dinge zu erreichen, die uns wichtig sind."
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie am Internationalen Tag des Glücks einen ausgewogenen Ansatz zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens am Arbeitsplatz schaffen können:
- Ausgeglichene Gefühle – In ihrem Bestseller "The Upside of the Dark Side" stellen die positiven Psychologen Robert Biswas-Diener und Todd Kashdan fest, dass positive Emotionen unsere Energie, unser Selbstvertrauen und unsere Kreativität steigern können, während negative Emotionen unser Bewusstsein aktivieren dass etwas Wichtiges für uns oder für uns wichtig ist, stimmt nicht. Sie sind ein Katalysator für Veränderungen. Wohlbefinden bedeutet, die psychologische Flexibilität zu haben, um zu verstehen, wann positive Emotionen uns am besten dienen und wann wir üben müssen, mit negativen Emotionen, die Lernen und Wachstum ermöglichen, unangenehm zu sein. Sie schlagen eine 80/20-Faustregel für herzgefühle positive Emotionen zu herzzerreißenden negativen als eine Anleitung für das Wohlbefinden vor. Nicht sicher, wo deine Gefühle sitzen. Verfolgen Sie sie mit dem kostenlosen Zwei-Minuten-Test unter www.positivityratio.com.
- Entwickeln Sie Ihre Stärken – Forscher haben herausgefunden, dass wir unsere Stärken nutzen – Dinge, die wir gut können und gerne tun – können uns helfen, uns selbstsicherer, engagierter und energiegeladener bei unserer Arbeit zu fühlen. Sie warnen jedoch auch davor, dass eine Fokussierung nur auf unsere Stärken zu einem falschen Gefühl der Kompetenz führen kann, dass überverbrauchte Stärken toxisch werden und unsere Schwächen auf unser eigenes Risiko ignorieren. Es reicht nicht aus, deine Stärken mehr zu "nutzen", sondern stattdessen deine Stärken zu "entwickeln", indem du weißt, was sie sind, und dich in die Momente einmischt, in denen du die richtige Stärke unterschätzt, überspielst oder findest, in der richtigen Menge für die richtigen Ergebnisse . Sie können beginnen, indem Sie Ihre Stärken mit der kostenlosen zehnminütigen Umfrage auf www.viacharacter.org entdecken.
- Authentische Verbindungen schaffen – Mehr als alles andere scheint es, wenn es darum geht, unser Wohlbefinden zu verbessern. Obwohl neue Forschungsergebnisse suggerieren, dass klügere Menschen mit weniger Freunden besser dran sind. Wie auch immer Ihre "ideale" Zahl aussehen mag, Studien legen nahe, dass selbst Mikromomente positiver Verbindungen helfen können, unser Stressniveau zu senken und unsere Konzentration und Konzentration auf die Arbeit zu verbessern. Versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, jemandem eine anerkennende Frage zu stellen (zB "Was läuft gerade gut?"), Führen Sie einen Akt der Freundlichkeit durch oder drücken Sie echte Dankbarkeit aus und seien Sie in diesen Momenten wirklich anwesend.
- Finden Sie einen gesunden Sinn für Sinn – Professor Adam Grant von der Wharton Business School stellt fest, dass der einzige starke Prädiktor dafür, dass wir einen Sinn für Sinn und Zweck in unserer Arbeit haben, der Glaube ist, dass sich das, was wir tun, positiv auf andere auswirkt. Versuchen Sie klar zu verstehen, wie das, was Sie tun, anderen helfen kann – auch wenn es nur die Person ist, die neben Ihnen sitzt – und nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um den Unterschied zu genießen, den Sie machen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass, obwohl ein Gefühl von Bedeutung in unserer Arbeit mit viel Nutzen verbunden ist, wenn unsere Leidenschaft für Arbeit obsessiv wird (und Sie sich selbst sagen "Ich muss" anstelle von "Ich möchte"), dass dies untergraben kann unser Wohlbefinden langfristig.
- Hoffnung wecken – Während 89 Prozent von uns glauben, dass morgen besser wird als heute, glauben nur 50 Prozent von uns, dass wir es schaffen können. Forscher vermuten, dass dies der Unterschied zwischen Wunsch und Hoffnung ist. Wenn wir hoffen, dass wir klare "Wunschziele" setzen, Wege, um sie zu erreichen und Wege zu finden, unsere Willenskraft zu erhalten. Als Ergebnis haben andere Forscher, die gleich sind, Hoffnung, dass sie ungefähr eine Stunde pro Tag in Bezug auf Produktivität bei der Arbeit wert ist und hilft, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Sie können Ihre Hoffnungen bei der Arbeit abbilden, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen.
Mehr wollen? Für einen kostenlosen, einfachen Plan, um Ihr Wohlbefinden bei der Arbeit zu messen und zu verbessern, anstatt nur Ihr Glück, besuchen Sie www.permahsurvey.com.
