Konflikt in einer Beziehung lösen

Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Realitäten haben.

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Einige Paare kämpfen ein bisschen. Einige Paare kämpfen viel. Aber alle Paare kämpfen.

Meine Frau und ich gehören zu den Paaren, die viel kämpfen – seit 52 Jahren und noch immer. Ich hatte also einen starken persönlichen Grund zu studieren, warum und wie Paare kämpfen. Es tut weh. Ich möchte den Schmerz für mich und für andere verringern.

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In meinem neuen Buch ” Loving Through Your Differences: Aufbau starker Beziehungen aus getrennten Gegebenheiten” gebe ich eine Übersicht über das, was ich bisher gelernt habe, basierend auf meinen eigenen Erfahrungen und den Erfahrungen von Schülern in Klassen, die ich auf der ganzen Welt unterrichtet habe. Hier sind einige dieser Lektionen.

Separate Realitäten

Ich habe mich darauf konzentriert, Konflikte zu lösen, die auf verschiedenen Realitäten basieren. Was ist unter “getrennten Realitäten” zu verstehen? Wenn meine Frau und ich einen Film besuchen, können wir ganz einfach unterschiedliche Reaktionen zeigen. Ich mag den Film und denke, dass er großartig war. Sie hat sich vielleicht zu Tode gelangweilt (Autoverfolgungsjagden tun dies nicht für sie) und hält den Film für furchtbar. Es ist sogar möglich, dass wir uns darüber streiten. In meiner Realität hat der Film Spaß gemacht. In ihrem war es langweilig. Wenn wir nicht sorgfältig miteinander kommunizieren, reicht das fast aus, um eine Meinungsverschiedenheit auszulösen, und dies könnte wiederum zu einem Kampf führen.

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Eine Uneinigkeit über einen Film ist ziemlich unwichtig. Erweitern Sie die Logik jedoch auf andere Meinungsverschiedenheiten. Paare haben möglicherweise völlig unterschiedliche emotionale Realitäten in Bezug auf das Ausgeben von Geld, die Kindererziehung, die Höflichkeit, die sie sich schulden, sogar die Bedeutung von Sex. Das Problem entsteht, wenn wir darauf bestehen, dass unsere Freunde und Partner die gleiche Realität haben wie wir. Einige der schlimmsten Kämpfe finden statt, wenn die Leute darauf bestehen, dass “meine Realität richtig ist” oder “es stimmt etwas nicht mit Ihnen, dass Sie nicht die gleiche Reaktion haben wie ich.”

Jeder von uns hat eine gehende, redende emotionale Realität. Was für mich vollkommen sinnvoll ist, erscheint Ihnen vielleicht als Unsinn. Niemand sonst hat die gleichen Erfahrungen gemacht, das Familienleben oder die religiöse Ausbildung. Es überrascht nicht, dass dies dazu führt, dass die Dinge anders interpretiert werden. Eine Person fühlt sich tief verletzt, wenn ein Ereignis eintritt, während eine andere Person nichts davon denkt. Noch eine andere amüsiert sich über die ganze Sache, und eine andere Person macht sich Sorgen über zukünftige Konsequenzen. Mit anderen Worten, ein Ereignis findet statt, aber jeder interpretiert die Bedeutung des Ereignisses im Licht unserer eigenen emotionalen Realität.

Wir alle wissen das, aber wir ignorieren diese offensichtliche und grundlegende Tatsache des Lebens oft. Wir bestehen darauf, dass unsere Version der Realität richtig ist. Dann ist es nur ein kleiner Schritt zu denken, dass jeder, der unsere Version der Realität nicht teilt, ein schlechter Mensch ist, „Probleme hat“ oder an Reife mangelt.

Der erste Schritt im Umgang mit einer Meinungsverschiedenheit, die auf unterschiedlichen emotionalen Realitäten beruht, ist das Erkennen, dass es tatsächlich einen Unterschied gibt, der auf unterschiedlichen Realitäten basiert – nicht auf einen Wettbewerb mit einer schlechten Person. Die Strategie zur Lösung eines Konflikts mit einer Person, die Ereignisse anders interpretiert, unterscheidet sich grundlegend von der Behandlung eines Konflikts mit einer schlechten Person, die Sie ausüben möchte.

Konflikte auf der Grundlage getrennter Realitäten lösen

Hier sind 11 Verhaltensweisen, mit deren Hilfe Konflikte basierend auf unterschiedlichen Realitäten gelöst werden können. Einige Strategien zur Lösung von Konflikten können Sie selbst ausprobieren, ob Ihr Partner sich verpflichtet, diese auszuprobieren. Andere sind jedoch effektiver, wenn beide ihnen zustimmen:

1. Stimmen Sie zu, dass jeder Mensch ein Recht auf seine Art hat, Dinge (ihre emotionale Realität) zu sehen und zu erleben, während er sich selbst bejaht und vertraut.
2. Kommunizieren Sie Ihre eigene Realität, ohne bei anderen Menschen Fehler zu finden.
3. Hören Sie zu – sowohl mit Ihrem Kopf als auch mit Ihrem Herzen -, auch wenn Sie weiterhin anderer Meinung sind.
4. Lernen Sie, Verhaltensweisen zu erkennen, bei denen Kämpfe eskalieren, und legen Sie gegenseitig akzeptable Regeln fest, um diese Verhaltensweisen einzuschränken.
5. Verwenden Sie einen Problemlösungsprozess, der besagt “Wir haben ein Problem” und nicht “Sie sind das Problem”.
6. Achten Sie auf das positive Gut, das Ihr Partner unterstützt, auch wenn sich Ihr Partner widersetzt, was Ihnen wichtig erscheint.
7. Suchen Sie nach neuen Wegen, die Realität wahrzunehmen, auf die Sie sich beide einigen können.
8. Aktualisieren Sie Ihre Lebensgeschichte nach Bedarf, um Optionen zu erstellen und Funktionen freizugeben.
9. Prüfen Sie Ihr Selbstgespräch, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut dient, und programmieren Sie es bei Bedarf neu.
10. Lernen Sie die verschiedenen Teile Ihrer Persönlichkeit kennen und bringen Sie sie dazu, miteinander zu reden.
11. Akzeptieren Sie, dass Unterschiede Ihre Beziehungen bereichern können.

Ich werde mich in zukünftigen Beiträgen mit jedem dieser Prinzipien befassen. Zusammen bauen sie neue Wege der Realitätswahrnehmung, die groß genug sind, um beide Versionen der Wahrheit zu enthalten.

Verweise

Vom Lieben durch deine Unterschiede . Copyright © 2019 von James L. Creighton. Mit freundlicher Genehmigung der New World Library – www.newworldlibrary.com.