10 Tipps zum Überleben der Feiertage

Die Ferienzeit kann gemischte Gefühle für viele bringen. Für einige ist es ihre Lieblingszeit des Jahres. Für andere bringt es Gefühle von Traurigkeit und Verlust. Alte Freunde und Familienmitglieder zu sehen, kann aufregend sein oder Erinnerungen an Enttäuschungen hervorrufen.

Bist du jemals mit deiner Familie zusammen gekommen und merkst du, dass du plötzlich wieder der 13-jährige Teenager geworden bist, der mit deinen Eltern oder Geschwistern streitet? Oder vielleicht sieht man sich zum ersten Mal seit 20 Jahren einen Bruder an und denkt: "Mutter hat sie immer besser geliebt". Manchmal, wenn wir Familienmitglieder sehen, kehren wir zu alten Kindheitsmustern zurück, die uns verletzen können und uns an schwierige Zeiten erinnern. Auch wenn wir denken, dass wir diese Muster durchgespielt haben, scheinen sie einfach wieder aufzutauchen.

Depressionen oder Angstgefühle sind während der Ferien nicht ungewöhnlich. Bevorstehende Abendessen, Partys, Familien- oder Freundschaftstreffen können viel Stress verursachen. Diese Gefühle können noch schlimmer für diejenigen sein, die Scheidung erlebt haben, eine Liebe verloren haben, weit weg von Familie und Freunden leben, etc.

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# 1 Halte deine normale Routine .

Eine Veränderung der Routine kann zu zusätzlicher Belastung führen. Versuchen Sie zu Ihrer gewohnten Zeit zu trainieren, gehen Sie zu Versammlungen, zu denen Sie normalerweise gehen, und halten Sie sich so normal wie möglich an eine Diät.

# 2 Denkmoderation .

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Während es bei Partys und besonderen Abendessen leicht zu trinken und zu viel zu essen sein kann, sollten wir versuchen, uns nicht mit Essen und / oder Alkohol zu verzehren. Denken Sie daran, dass Essen und Trinken sich so anfühlen, als würden sie vorübergehend den Schmerz des Urlaubsblues lindern, aber sie können auch zu Schuldgefühlen führen.

# 3 Seien Sie realistisch, versuchen Sie nicht, den "idealen" Urlaub zu erwarten .

So viele von uns haben eine idealisierte Version von dem, was die Ferien sein sollten und sind sehr enttäuscht, wenn sie diese Erwartungen nicht erfüllen. Versuchen Sie realistisch zu sein, denken Sie daran, niemand hat einen perfekten Urlaub oder eine perfekte Familie.

# 4 Bleiben Sie in Verbindung .

Stellen Sie sicher, Zeit zu verbringen, um mit Freunden und / oder Familie zu verbringen, die Sie schätzen. Und wenn sie nicht in der Nähe leben, rufen Sie sie für einen "Reality Check", für einige "Erdung". Denken Sie daran, um Unterstützung bitten, wenn Sie es brauchen.

# 5 Werfen Sie Schuld aus dem Fenster .

Versuchen Sie, keinen unangemessenen Druck auf sich selbst auszuüben, um glücklich zu sein, sich zu freuen oder sogar die Ferien zu genießen. Versuchen Sie ebenfalls, Ihre Interaktionen mit anderen nicht zu überanalysieren. Gönnen Sie sich eine Pause in dieser Ferienzeit.

# 6 Sei nicht allein, wenn du nicht willst .

Wenn Sie vorhaben, die Ferien alleine zu verbringen, versuchen Sie sich freiwillig in einer Suppenküche, mit Kindern in Gruppenhäusern oder älteren Menschen in verschiedenen Einrichtungen. Die Leute werden dich so schätzen, du magst dich besser fühlen, aber vor allem wirst du Gesellschaft haben.

# 7 Konzentriere dich auf heute, nicht auf gestern .

Es ist etwas daran, mit Familie und alten Freunden zusammen zu sein, was uns zu dem macht, wer wir sind und nicht wer wir sind. Wenn Sie sich bei Familienmitgliedern wieder in alte Kindermuster zurückversetzen, versuchen Sie für eine Minute wegzugehen und sich daran zu erinnern, wer Sie jetzt sind. Denken Sie auch daran, dass es nicht notwendig ist, die gleiche Rolle zu spielen, wie Sie es getan haben, als Sie jünger waren, selbst wenn andere Sie dazu ermuntern, dies durch ihr Verhalten zu tun. Wenn sich jemand auf dem Get-together befindet, der weiß, wie du heute bist, achte darauf, sie zu erreichen und in die Interaktionen einzubeziehen. Das wird dir helfen, dich zu erden.

# 8 Sag einfach nein .

Es ist in Ordnung, Nein zu sagen, wenn Sie gebeten werden, mehr zu tun als Sie können. Es ist in Ordnung, zu einigen Einladungen nein zu sagen, und gut, nein zu denen zu sagen, die nach Gefälligkeiten fragen. Denken Sie daran, das ist auch Ihr Urlaub!

# 9 Bitten Sie um Hilfe .

Urlaub ist oft eine Zeit, in der Menschen versuchen, zu viel zu machen, zu viel zu tun. Es ist in Ordnung, um Hilfe von Familie und Freunden zu bitten. Ob zum Dekorieren, Einkaufen, Kochen, oder eine Schulter zum Anlehnen, ASK.

# 10 Sei gut zu dir selbst .

Wenn Sie sich blau fühlen, verwöhnen Sie sich selbst, tun Sie, was sich gut anfühlt, was Sie tun möchten. Versuchen Sie einen Spaziergang zu machen, verbringen Sie Zeit alleine, wenn Sie das wollen. Denken Sie daran, dies ist auch Ihr Urlaub und Sie können für sich selbst sein, so wie Sie versuchen, für alle anderen zu sein.

Denken Sie daran, die Ferien kommen nur einmal im Jahr und dauern nur ein paar Wochen. Wenn Sie diesen 10 Tipps folgen, können Sie dieses Jahr nur freudiger und weniger stressig finden.

Haben Sie eine friedliche Ferienzeit!