"Trage ein Lächeln und habe Freunde; trage einen finsteren Blick und habe Falten. "
– George Eliot –
Nun, ich weiß nichts über dich, aber ich kann mir keine Falten mehr leisten!
Ich werde Eliots Rat beherzigen und mir jederzeit ein großes albernes Grinsen auf mein Gesicht malen. Und du solltest auch! Mach weiter … kräusel diese Augen, zieh deine Lippen zurück und zeige diese perlweißen!
Das ist wirklich eine Win – Win – Situation für uns alle. Es hat sich gezeigt, dass Lächeln viele physische und psychologische Vorteile hat. Ein kleines Lächeln kann dir helfen, ein Date für die Samstagnacht zu bekommen, diesen Blödsinn eines Chefs in Brei zu verwandeln oder dir zu helfen, in deinem Wutanfall zu herrschen!
Also, hier ist die Sache. Wenn wir lächeln, tut es Wunder für uns. Es setzt sofort Endorphine in unsere Gehirne frei, von denen Wissenschaftler glauben, dass sie die Energie erhöhen, Stress reduzieren und das Immunsystem stärken können. Im Gesicht werden diese Neurotransmitter oft als Wundermittel bezeichnet, weil sie Schmerzen lindern und den Alterungsprozess aufhalten. Dieselben Endorphine werden auch während des Trainings und Geschlechts freigesetzt. Sogar der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel kann helfen ~ wie Schokolade (aber wir Damen wissen das schon, oder?).
Sagen wir einfach, Sie haben einen schlechten Tag im Büro. Der Chef ist mürrisch, deine Teammitglieder haben es bis zur Happy Hour geschwänzt, und du bist dabei, die Arbeit von zehn Leuten zu beenden. Wahrscheinlich reicht das, um Sie dazu zu bringen, schreiend nach dem Hershey zu rennen, aber das verursacht noch eine Reihe von Problemen.
Denken Sie stattdessen an glückliche Gedanken und stoßen Sie dieses käsige Grinsen an. Nach ein paar Minuten ist es Zeit für einen Einstellungs-Check. Die Chancen stehen gut, dass dein Gesicht jetzt ein bisschen heller ist, genauso wie dein Ausblick. Dies ist eine großartige Lösung, wenn das Leben ein Joggen um den Block oder eine gefräßige Überladung von Schokolade verbietet.
Hier ist eine andere Sache, die wir über das Lächeln wissen: es ist ansteckend. Nein wirklich, es ist wahr! Versuche während der Konfrontation zu lächeln. Es entwaffnet den Aggressor und kann eine sofortige beruhigende Wirkung auf die Situation haben. Warum ist das?
Diese als "propriozeptive Psychologie" bekannte Studienrichtung legt nahe, dass wir unsere Emotionen und die unserer Mitmenschen kontrollieren können, wenn wir uns an bestimmten Verhaltensweisen beteiligen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Stimmungen der Teilnehmer beeinflusst werden können, indem man sie in positive oder negative Verhaltensweisen einbezieht, wie Kopfschütteln oder -nicht, Lächeln oder Stirnrunzeln, Sitzen oder gerade. Betrachten Sie diese Ergebnisse:
• Zwei Gruppen werden untersucht. Einer wird gebeten, sich mit dem Muskel zu verbinden (aka Stirnrunzeln) und der andere wird angewiesen, zu grinsen. Grinners berichteten von einem deutlich erhöhten Glücksniveau, im Gegensatz zu den Befürwortern. (Laird, 2007)
• Die Teilnehmer werden gebeten, ein Produkt anzusehen, das auf einem Computerbildschirm zippt. Die Hälfte bewegt sich horizontal und bewirkt, dass der Betrachter seinen Kopf von einer Seite zur anderen bewegt, um zuzusehen. Die andere Hälfte bewegt sich vertikal, wobei die Zuschauer ihren Kopf auf und ab bewegen, "Ja" -Stil, um das Produkt zu sehen. Die Teilnehmer berichteten, dass sie eher Gegenstände kauften, die sich vertikal bewegt hatten, ohne sich des Unterschieds in der Bewegung bewusst zu sein (Forster, 2004).
• Zwei Gruppen von Teilnehmern sind in einem Raum eingeschlossen. Die Hälfte wird aufgefordert, aufrecht auf ihren Stühlen zu sitzen und sich auszuruhen. Die anderen werden angewiesen, in ihre Sitze zu fallen. Anschließend wird jeder Teilnehmer einem Mathetest unterzogen und aufgefordert, seine Stimmungen zu bewerten. Diejenigen, die aufrecht sitzen, haben nicht nur im Test eine höhere Punktzahl, sondern auch in helleren Stimmungen (Roberts, 2007).
Wir wissen, dass das Lächeln das allgemein anerkannteste nonverbale Zeichen des Glücks ist, so sehr, dass es in allen Kulturen auf der ganzen Welt verwendet wird. Neugeborene werden mit der Fähigkeit zum Lächeln geboren und tun dies freiwillig bereits im Alter von vier Wochen, sogar noch früher im Schlaf. Ein Lächeln kann bis zu 300 Meter entfernt erkannt werden, und es erfordert viel weniger Muskeln zu erstellen als Stirnrunzeln.
Ein Wort zu den Weisen jedoch, müssen Sie darauf achten, Ihr Lächeln zu einem echten zu machen. Es sollte Muskeln über das ganze Gesicht, einschließlich des Auges und darüber, einbeziehen und es mindestens 15 Sekunden lang halten. Ein unaufrichtiger Blitz wird dir keinen Gefallen tun, wenn er herablassend oder manipulativ wirkt.
Eine Person, die mehr lächelt, wird von anderen als angenehm, aufrichtig und attraktiv angesehen. Ganz zu schweigen von geselliger und sicherer als ein Nicht-Grunner.
Setzen Sie diese Technik in Ihr tägliches Leben und beobachten Sie, wie sich die Veränderungen entwickeln. Stoßstange-zu-Stoßstange-Verkehr, der Sie ausbeult? Setzen Sie einen Stift in Ihre Zähne, um diese Lippen zu zwingen, sich zurückzudrehen und Ihre Stimmung während Ihres Morgenpendels zu erhöhen. Cranky Mitarbeiter verursachen unnötigen Stress am Nachmittag? Machen Sie eine Pause und haben Sie einen "Spiegel-Moment", um sich hochzupumpen.
Lächeln ist ein einfacher, freier Stimmungsaufzug. Es dauert nur ein paar Sekunden und Sie können es überall machen, wo Sie sind.
Und denken Sie daran: Lächeln bedeutet nicht nur, dass Sie sich großartig fühlen, sondern auch andere um Sie herum werden Ihr angenehmes Verhalten bemerken und erwidern. Stecke dein bestes Gesicht immer nach vorne – Menschen wie glückliche Menschen und Lächeln sind ansteckend.
Also mach weiter und lächle, du verdienst es!