Zwei aufstrebende Gebiete der Medizin sagen uns, dass Krankheit nicht nur durch physiologische Prozesse verursacht wird. Sie sagen, dass Lebensstil, Stress, Beziehungen, Kultur, Ernährung und sogar unsere Persönlichkeit unsere körperliche Gesundheit beeinflussen können. Diese neuen medizinischen Bereiche – funktionelle Medizin und Psychoneuroimmunologie genannt – haben festgestellt, dass Stress in Verbindung mit einer ungesunden Ernährung, die Entzündungen verschlimmern kann, wichtige Faktoren bei der Entstehung von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie, Hashimoto und Graves 'Schilddrüsenerkrankungen sind Darmerkrankung und eine Vielzahl von anderen.
Insgesamt gibt es bis zu 80 Arten von Autoimmunerkrankungen, von denen 50 Millionen Amerikaner betroffen sind. Mehr Frauen als Männer haben Autoimmunkrankheiten. Die konventionelle Medizin ist im allgemeinen bei der Behandlung von Krankheiten, die mit dem Immunsystem zusammenhängen, nicht erfolgreich. Im besten Fall liefern konventionelle Ärzte Medikamente zur Kontrolle der Symptome, aber sie betrachten Autoimmunerkrankungen als irreversibel und unheilbar.
Obwohl diese Krankheiten häufig in Familien auftreten und eine genetische Komponente beinhalten können, betonen Praktiker der Psychoneuroimmunologie und der funktionellen Medizin die Auswirkungen von Stress, Ernährung und der subjektiven Erzählung einer Person auf immunbedingte Krankheiten. Einige Psychoneuroimmunologen, wie B. Broom (siehe Referenz unten), legen nahe, dass die zelluläre Geschichte eines Patienten eine Reflexion "klein geschrieben" der zwischenmenschlichen Geschichte der Person ist.
Ärzte für funktionelle Medizin schlagen vor, dass Veränderungen des Lebensstils, einschließlich Veränderungen in der Ernährung, die Entzündung verringern können, Autoimmunkrankheiten in Schach halten und sogar umkehren können. Die praktizierende Medizinerin Amy Meyers empfiehlt, alle Zucker, Körner, Hülsenfrüchte und Koffein aus der Nahrung zu entfernen, um Autoimmunkrankheiten umzukehren.
Eine der wichtigsten Veränderungen des Lebensstils, die von Ärzten auf diesen Gebieten empfohlen werden, sowie eine wachsende Zahl von Endokrinologen, ist die Stressreduktion. Sie empfehlen täglich Meditation, Yoga, Gehen und andere Formen des Trainings. Wenn sich die Feiertage nähern, wird Stressabbau besonders wichtig, da unser soziales Leben (besonders stressige Familienbeziehungen) unser zelluläres Leben beeinflussen kann.
Hier sind drei effektive stressreduzierende Techniken für Menschen, die an Autoimmunkrankheiten leiden.
1. Behalte deinen Geist in deinem Körper .
Halten Sie Ihre Gedanken in der Nähe Ihres Körpers im Raum. Lass dein Denken nicht in Situationen verfallen, die dich beunruhigen und die du nicht kontrollieren kannst. Bedauern und Sorgen werden dir nicht helfen, und in der Tat können dich Ängste und Sorgen krank machen.
Viele Autoimmunkrankheiten rühren daher, dass man sich zu sehr Sorgen macht. Bei allen Autoimmunkrankheiten handelt es sich um einen Prozess, bei dem das Immunsystem eines Menschen nicht wie erwartet Fremdkeime angreift, sondern Zellen und Organe im eigenen Körper. Eine Person mit einer Autoimmunkrankheit wird buchstäblich ihr eigener schlimmster Feind. Ihr Körper greift sich an.
2. Sei dir selbst treu.
" Für dich selbst sei wahr ." Shakespeares Worte haben die Jahrhunderte überdauert. Oft werden wir zu sehr in Erwartungen und Druck von außerhalb unserer eigenen einzigartigen Werte und Überzeugungen einbezogen. Wir denken, wir müssen mehr Geld haben, ein schickeres Auto, ein netteres Haus. Wir betrügen uns selbst in dem Glauben, dass diese uns wirklich glücklich und wirklich zufrieden machen werden. Wir verlieren den Überblick über unser wahres Selbst.
Der prominente kalifornische Endokrinologe Safraz Zaidi, MD, sagt uns, dass wir in unserem wahren Selbst gesund bleiben. Wenn wir uns in den Werten und Zielen verlieren, die wir von der Gesellschaft bekommen, werden wir eher krank.
3. Lebe im Moment
Behalte deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Lass keine Emotionen, Ängste oder Gedanken in den gegenwärtigen Moment eindringen. Benutze deine fünf Sinne, um die Welt vor dir zu erleben, anstatt deinen Geist mit kontinuierlichen Gedanken zu füllen. Hier können wir aus der Weisheit des Buddhismus lernen. In der buddhistischen Philosophie ist nur der gegenwärtige Moment real; Vergangenheit und Zukunft sind illusorisch.
Denken Sie daran: Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können die Gegenwart ändern. Das Akzeptieren dieser Tatsache erzeugt ein Gefühl des Friedens.
Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.
Marilyn Wedge, Ph.D. ist der Autor von A-Krankheit namens Kindheit: Warum ADHS eine amerikanische Epidemie wurde.
