Lernen zu erkennen, wann es Angst ist und wann nicht

Es ist viel akzeptabler, Angst zu zeigen als Ärger.

Quelle: Große Bilder

Angst ist eine heikle Emotion. Was sich zunächst wie Ängstlichkeit anfühlt, kann sich bei vertiefter Auseinandersetzung ganz anders ausdrücken. Und was sich wie eine emporhebende Emotion wie Motivation anfühlt, kann nach einiger Überlegung ihre wahre Selbstangst enthüllen.

Wenn es sich wie Angst anfühlt, ist es aber nicht

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In unserer Kultur ist es viel akzeptabler, Angst zu zeigen als Ärger. Wenn Sie jemanden sagen hören “Ich bin gerade so gestresst”, ist Ihr wahrscheinlicher Instinkt, sie anzufeuern. Sie sind gestresst, also müssen sie sehr beschäftigt sein und viel erreichen! Wenn jemand sagt: “Ich fühle mich gerade ängstlich”, kannst du in den Beruhigungsmodus gehen und fragen, was du tun kannst, um zu helfen. Aber sag “Ich fühle mich wirklich wütend” oder “Ich bin jetzt so sauer”, und alle um dich herum werden sofort zurückschrecken. Eines der Dinge, die Menschen in unserer zornvermeidenden Kultur tun, ist, dass Angst die Stelle ihrer wütenden Gefühle einnimmt.

Wenn Sie Ärger durch Angst ersetzen, ist es nicht authentisch, weil es eine Verteidigung gegen das Besitzen Ihrer Wut ist. Zum Beispiel können Sie wütend auf einen Elternteil sein, der Sie enttäuscht hat, oder auf Ihren Partner, weil er Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, und Sie haben Angst davor, dies auszudrücken, aus Angst, eine wichtige Beziehung zu gefährden. Als Ergebnis können Sie unbewusst Ihre Wut in Angst verwandeln. Du fühlst dich nervös, deine Gedanken rasen, du sorgst dich ständig.

Um zu entdecken, ob unter deiner Angst Wut liegt, nimm dir beim nächsten Mal, wenn du dich sehr ängstlich fühlst, etwas Zeit, um mit dir selbst zu sprechen und deine Emotionen zu erforschen. Atme und lass deine Gefühle steigen und sich entwickeln. Sehen Sie, ob die Angst zu Wut führt.

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Wenn es sich nicht wie Angst anfühlt, ist es

Viele Emotionen beeinflussen uns psychologisch und physiologisch so ähnlich, dass wir sie manchmal verwirren. Auf meiner Webseite biete ich eine Emotionswortliste an, um zu zeigen, auf wie viele verschiedene Arten man ein einzelnes Wurzelgefühl fühlen kann. Zum Beispiel fühlen sich ängstlich, verzweifelt, nervös, geschockt oder bedroht alle Symptome der Angst. Angst fällt unter die Kategorie “Unbequeme Gefühle”.

Dann gibt es “Komfortable Emotionen” wie Glück, Begeisterung und Liebe. Leidenschaftlich, aufgeregt, motiviert und motiviert sind alles Dinge, die Sie fühlen können, wenn Ihre Wurzeln Emotionen Begeisterung sind. Was passiert mit deinem Körper, wenn du aufgeregt bist? Dein Herz beschleunigt sich, dein Verstand rast, du kannst nicht still sitzen. Klingt das nach Empfindungen, die man auch fühlen kann, wenn man Angst hat? Wenn Ihre Antwort “Ja” ist, werden Sie sensibel auf die Nuancen Ihrer Emotionen reagieren, um den emotionalen Treibstoff zu identifizieren, der Sie motiviert, in einem bestimmten Moment oder in jedem Fall zu handeln.

Ist Ihr Antrieb, etwas Reaktives zu tun, basierend auf Angst oder proaktiv, basierend auf Leidenschaft? Beide können sich wie Spannungen in Ihrem Körper anfühlen – einer in Form von Angst und der anderen Begeisterung. Wenn du die subtilen Unterschiede zwischen Emotionen erkennst, erhältst du ein größeres Gefühl für deine Erfahrung und mehr Fülle an Wissen über dich selbst. Und, sehr wichtig, weil die Rolle der Emotionen darin besteht, das Verhalten anzuregen, genauer zu wissen, was Sie fühlen, wird Sie auch darüber informieren, wie Sie gerne handeln würden.

Wenn Sie Angst für Motivation halten, werden Sie vernachlässigen, die notwendige Reflexion und Selbstfürsorge durchzuführen, die erforderlich ist, um Ihre zugrundeliegende Angst zu behandeln. Kennen Sie Menschen mit immens erfolgreichen Karrieren, die immer nach vorne streben und sich vorwärts bewegen, aber ihr persönliches Leben ist ein Durcheinander – erbärmliche Scheidungen, zerstörte Freundschaften? Menschen wie diese sind oft voller Angst und anstatt zu sprechen, wovor sie sich fürchten, behandeln sie Angst als Motivation. Dies kann für ihre Bankkonten großartig sein, aber ihr Wohlergehen leidet darunter. Das Ziel ist nicht, alles zu haben und elend zu sein, oder?

Sich selbst besser kennen lernen … indem man auf die Empfindungen des Körpers achtet und darauf, welche Gedanken zu welchen Handlungen führen, kann man lernen, zwischen Angst und anderen Emotionen zu unterscheiden. Dann wirst du wissen, wann du eine Welle der Motivation reiten und wann du ein heißes Schaumbad nehmen musst. Du wirst wissen, wann du sagen sollst: “Ich bin gerade so gestresst” und akzeptiere das schöne Glas Wein, und wenn ich sagen muss: “Ich bin wütend, und ich möchte darüber reden, warum.”