Du hast Atkins, Jenny Craig und vielleicht sogar Weight Watchers probiert – aber ich wette, du hast die Pleasure Diet noch nie probiert . Ich habe die Pleasure Diät vor etwa vier Jahren entdeckt. Und es war so lustig – jeder – und ich meine, jeder wollte wissen, was ich mache! Es war etwas anderes an Pamela? Habe ich einen neuen Personal Trainer gesehen? Hatte ich abgenommen? Was war anders und würde ich ihnen bitte das Geheimnis erzählen – weil sie dachten, dass ich fabelhaft aussah!
Ich war ganz unbeabsichtigt auf eine Genussdiät gegangen – und ich wusste nicht einmal, dass ich zu der Zeit auf etwas war. Aber meine wackelige Reise hat mein Leben verändert – und jetzt gibt es ein neues Funkeln in meinen Augen und ich werde es nicht mehr geheim halten! Es geht darum, Freude in dein Leben zu bringen. Also, wie fängst du mit dieser fabelhaften neuen Lebensstilwahl an , die nicht rohe Nahrungsmittel einschließt, reinigt oder Kohlenhydrate aufgibt?
Wie bei jeder Diät – es gibt einen Anfangsteil, der gewöhnungsbedürftig ist. Um wahres Vergnügen in unser Leben zu bringen, müssen wir anfangen, Vergnügen in unseren eigenen Körpern zu finden!
Genauso wie wir die schlechten Essensgewohnheiten loswerden müssen, müssen wir unser Haus reinigen und in der Pleasure Diät – das heißt, alle Selbsthassreden loswerden. Du weißt, wovon ich rede – all diese hasserfüllten Bemerkungen, die du dir sagst, wenn du denkst, dass niemand zuschaut? Und was ist mit diesen Schwüngen, die wir uns selbst vor lauter Humor entgegensetzen? Nicht mehr "Ja, nun, wenn ich wie sie aussah – vielleicht!" Oder "Wessen Blick mich überhaupt an?" Ich bin so fertig damit. Es ist weg von hier – wie wäre es mit dir?
Das neue Jahr zeichnet sich ab – und es ist Zeit, die schmerzhaften Geschichten, die wir uns selbst über unseren Körper und unser Selbstwertgefühl erzählen, zu bereinigen. Ich liebe Transformation – und es ist diese magische Zeit der Wintersonnenwende, in die wir hineingehen und die Arbeit tun können, die wir tun müssen, um für alles bereit zu sein, was als nächstes in unserem Leben ist. Und ich zähle auf alle von uns, die 2011 ein sexy und Vergnügen gefüllt haben!
Aber wie kommen wir in unserem Leben von einem Ort zum anderen? Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass wir nicht dahin kommen können, wohin wir gehen, wenn wir nicht nur in unseren Körpern geerdet sind, sondern an einem Ort, an dem wir uns von innen heraus lieben.
Ich habe eine fortwährende persönliche "hasse meinen Körper" Flohmarkt – und weißt du was? Ich habe immer noch Gegenstände, die aus dem Regal und aus der Tür kommen müssen. Das Sperrfeuer eingehender Daten darüber, warum ich mit mir selbst unzufrieden sein sollte, ist konstant – und vertraue mir – die negativen Botschaften schleichen sich ein. Es ist wie der Staub auf meinen Möbeln – egal wie viel ich reinige – wenn ich nicht ständig wachsam bin, es deckt alles wieder ab. Es ist schwer zu begrüßen, wenn wir hier feststecken.
Nichts davon ist neu für uns. In meinem Fall haben mich Körperbildprobleme mein ganzes Leben lang verfolgt. Ich bin ein Experte darin, meine Oberschenkel mit den Bäumen im Redwood Forest zu vergleichen. Oh ja – ich bin lustig. Aber ich verletze mich jedes Mal, wenn ich einen Witz über meinen Körper knacke. Es war schwer für mich, mich selbst zu lieben. Es war egal, was ich "erreicht" hatte – nichts davon zählte. Tief in mir wurde ich als weibliches Wesen verwundet. Ist Ihnen das bekannt? Komm schon – ich weiß, dass du wahrscheinlich schon viel von diesem Zeug gelesen hast – ob auf meinem Blog oder woanders.
Du weißt, wovon ich rede – genau wie du weißt, wie du deinen Tee oder Kaffee nimmst. Wir alle haben es schon einmal gehört (war es Oprah?), Wie wir Frauen dieses große kollektive Bewusstsein teilen, das mit einem Erbe der Entschuldigung für uns selbst – und unserer Handlungen – gefüllt ist. Wir wissen, dass wir irgendwie ohne unser Einverständnis oder sogar unser Wissen – als sexuelle Wesen durch die sexuellen Ideale dessen, was die Männer für uns hielten, geformt wurden. Ein Jahr sind wir Madonnas, im nächsten Jahr sind wir Cougars.
"Ja wirklich?"
Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber ich bin bereit für alle von uns, einen großen, kollektiven Bewusstseins-Flohmarkt zu haben! Lass uns den Müll loswerden! Müssen wir das wirklich länger mit uns herumtragen? Es ist alles so das letzte Jahrhundert – oder war es das Jahrhundert davor?
Wie wäre es, diesen alten, müden Ort der Trennung von unserem Körper zu einem Ort der Selbstliebe, Selbstheilung und sexy Selbst-Ermächtigung zu machen? Wie wäre es mit einer Pleasure Diät?
Dies ist kein Make-Over. Wir sind schon hier. Und im Laufe von 2011, dem Beginn eines neuen Jahrzehnts, werde ich darüber reden, ein sinnlicheres Du zu erschaffen und wie wir beginnen, das Vergnügen zu finden, das wir verdienen.
Freude ist transformierend – je mehr du lernen kannst zu erlauben – desto mehr wirst du Zugang zu den Heilungsergebnissen haben.
Heute beginnen wir damit, was ich denke, sind einige grundlegende Grundlagenübungen, um die Lustblocker loszuwerden! Am Anfang mögen sich diese Übungen wie Übungen anfühlen – aber nach etwa einem Monat werden sie zu angenehmen Willkommensübungen. Sie werden einfach beginnen, Übungen in Ihr Leben zu integrieren, wo immer Sie sind – Sie werden es herausfinden! Sogar Vergnügen Diäten haben etwas Arbeit in ihnen!
Wir beginnen von innen heraus. Weil es sehr viel Freude macht, sexy zu sein! Und sexy ist so sexy fühlt sich an! Lasst uns dies zu unserem Jahr machen, in dem wir einen Schwung in unsere Hüften und einen Tritt in unsere Schritte haben. Dies ist das Jahr des schamlosen Vergnügens !
Also schau dir meine erste kurze Liste von Empfehlungen an und versuche sie dann noch einmal und wieder und wieder. Wer weiß, was sich in deinem Leben verändern wird?
1. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und ziehen Sie sich nackt aus. Stimmt. Räumen Sie das Haus aus, damit Sie sich sicher fühlen, wenn Sie keinen privaten Platz in Ihrem Haus haben. Nimm dich nackt und mach es dir bequem. Setzen Sie etwas Musik auf, wenn das hilft. Mach dir keine Sorgen – ich bitte dich nicht, noch einmal zu schauen! Ich bitte dich, deinen Körper einfach zu fühlen. Sie sollten irgendwo bequem sein – Ihr Bett oder sogar ein warmes Bad. Schließen Sie Ihre Augen und leeren Sie Ihre Gedanken. Lass deine Hände über deinen ganzen Körper wandern. Fühle, wie schön deine Haare sind. Lassen Sie Ihre Hände über Ihre Kurven laufen – Ihre Brüste – Ihre Hüften. Achten Sie auf Ihren Körper – die Beschaffenheit Ihrer Haut. Wenn Ihre eigene Berührung Ihnen Freude bereitet, erhalten Sie zusätzliche Bonuspunkte! Seufze in dieses Gefühl der Freude. Fühle deinen Atem. Fühle das Vergnügen, dass dein Körper dir gerade so geben kann, wie es gerade ist, durch deine eigenen Hände. Nimm dir die Zeit, deinen Körper bewusst zu fühlen.
Jetzt kommt der Teil, der für einige von uns schwieriger sein kann als für andere: Erzähle deinem Körper freundliche Dinge. Gib deinem Körper Komplimente. Es ist in Ordnung, wenn Sie ihnen noch nicht ganz glauben. Mach es einfach. Du könntest deinem Körper dafür danken, dass er so tapfer ist, schwanger zu werden, gebären, diesen Marathon laufen oder sogar heute Morgen aufstehen und dem Tag entgegensehen! Sie können bewundern, wie schön sich die Wölbung Ihres Bodens in Ihrer Hand anfühlt. Sagen Sie Ihren Brüsten, dass sie fabelhaft sind – bewundern Sie Ihre Arme und das Grübchen in Ihrer Wange. Du hast die Idee. Sie können dies tun – freie Form – auf Ihre eigene Art – fünf Minuten jeden Tag für einen Monat. Alle deine Teile.
Finden Sie die Zeit – und sehen Sie, was sich in Ihrem Leben für Sie verschiebt. Nach einem Monat – machen Sie diese Übung, wenn Sie darüber nachdenken. Das ist es, was ich damit meine, es zu einer Übung zu machen. Nach einer Weile wirst du das ohne viel Nachdenken alleine anfangen. Sie können dies im Bett tun, wenn Sie aufwachen oder wenn Sie einschlafen. Wie auch immer, es ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder zu beenden. Meine liebste Zeit ist, während ich in der Dusche einseife!
2. Machen Sie einen Blick – es ist Spiegelzeit! Und ja, das beinhaltet Nacktheit. Jetzt muss ich ehrlich sein – das war und ist für mich immer noch schwierig. Für mich ist es leichter zu fühlen als zu schauen. Aber vertrau mir – das wird einfacher.
Noch einmal, Sie brauchen Privatsphäre und fünf Minuten. Sobald Sie den privaten Raum und die Zeit geräumt haben – stehen Sie nackt vor einem Ganzkörperspiegel – und schauen Sie. Beginne in deinem Gesicht und arbeite dich nach unten. Sie können Ihre Augen und Ihre Hände benutzen – was auch immer für Sie angenehm ist. Noch einmal – es ist Zeit, deinem Körper gute Dinge zu erzählen. Sind deine Augen eine schöne Farbe? Dann sag es. Erzähle dir körperliebende Dinge. Bei den Komplimenten kann es sich um Leistung, körperliche Erscheinung handeln – was auch immer in den Sinn kommt. Aber ich möchte, dass du dich darauf konzentrierst, wie dein Körper dir gefällt und dir Freude macht. Denken Sie daran, dass Sie das tun können! Und es sind nur fünf Minuten. Ich habe diese Praxis vor drei Jahren begonnen. Ich begann jeden Tag mit fünf Minuten – genau wie beim "Fühlen". Ich mache immer noch beide Übungen jede Woche. Erinnerst du dich an den Staub? Es sammelt sich!
3. Werfen Sie einen Blick auf die verschiedenen Bilder der weiblichen Schönheit im Laufe der Jahrhunderte. Erlaube dir, die Sinnlichkeit verschiedener Körpertypen zu spüren. Ich bin rund und kurvig. Ich liebe es, die Bilder von Frauen während der Zeit des alten Roms zu betrachten. Machen Sie einen Spaziergang in einem Museum und werfen Sie einen Blick auf Bilder von weiblicher Schönheit im Laufe der Zeit. Ich mag die Bilder der Göttinnen, die an den Decken der Kathedralen gemalt sind. Wenn ich meine Augen wirklich schiele, wirklich hart – sie sehen so aus wie ich! Vielleicht bist du groß, dünn und kleinbrüstig? Nimm dir ein Modemagazin und nimm dich selbst. Erlaube dir, deine eigene Wahrnehmung des weiblichen Körpers zu erweitern.
4. Einkaufen gehen. Ihre Aufgabe? Kaufen Sie sexy Unterwäsche! Das stimmt – und das ist für dich. Du kaufst nicht für irgendjemand anderen. Was kannst du anziehen, um zu arbeiten, einzukaufen oder sogar zu einem PTA-Meeting, bei dem du mit dem speziellen Wissen, dass du eine heiße Sache bist, laufen wirst? Ist es schwarze Strümpfe hochziehen? Ein Strass-BH? Hol es – und zieh es an. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich fühlen können.
Ich hoffe, dass Sie ein sinnliches, vergnügtes und schamloses 2011 haben und dass Sie einige dieser Ideen ausprobieren. Ich hoffe, dass ich dich inspirieren kann – und wenn ich eine sexy Dame auf der Straße sehe, die ein Lächeln hinter ihren Augen hat – werde ich mich fragen, ob du es bist.
Frohes neues Jahr!
