Angst ist eine natürliche Reaktion des Menschen auf unbequeme Gedanken oder Situationen und kann in gewisser Weise sogar hilfreich sein. Es hilft uns bei der Einschätzung der Gefahr; Es hält uns auf Trab und hält uns auf dem Laufenden, wenn wir etwas über unsere Umwelt lernen oder vor anderen etwas leisten müssen. Es motiviert uns, Pläne zu machen, um auf uns aufzupassen und in unserem besten Interesse zu handeln.
Wenn jedoch die Angst zu groß wird, wirkt sich dies negativ auf unser Leben aus. Dies beeinträchtigt unsere Fähigkeit, klar zu denken und Risiken realistisch einzuschätzen, anstatt uns zu sehr ängstlich oder unruhig zu machen. Dadurch fühlt sich unser Körper unwohl, was unsere Stimmung beeinflussen kann. Es kann uns reizbar oder negativ machen und wiederum unseren Beziehungen im Weg stehen.
Für die meisten Menschen kommt und geht die Angst, und die Stressreaktion unseres Körpers passt sich dementsprechend an und passt sich bei Bedarf neu an, um wieder zu einer funktionalen Art der Interaktion mit der Welt zu gelangen. Bei manchen Menschen steigt die Angst jedoch wiederholt zu stark an oder steigt chronisch über ein normales Niveau. Solche Leute können eine beliebige Anzahl von Angststörungen haben oder könnten, selbst wenn sie nicht offiziell diagnostizierbar sind, trotzdem Hilfe gebrauchen. Erkennst du dich in einem dieser Zeichen?
1) Chronische Besorgnis über unwahrscheinliche Ereignisse, auch nach der Beruhigung Eine funktionelle und rationelle Angst kann in der Regel ein realistisches Risikobewusstsein beinhalten und durch die richtige Informationsgewinnung angepasst werden. Angst, die immer außer Kontrolle gerät, fühlt sich jedoch oft widerstandsfähig gegen Beruhigung. Wie eine Person, die befürchtet, eine Krankheit zu haben, obwohl Tests wiederholt ausgeschlossen wurden, oder eine Person, die so sicher ist, dass ihr Partner sie verlässt, so dass sie sie tatsächlich zu vertreiben beginnt, indem sie ständig das Engagement und die Angst ihres Partners beruhigen muss Auf dieser Ebene ist es nicht mehr funktionsfähig: Es macht die Dinge schlimmer.
2) Körpersymptome, die Ihnen in die Quere kommen Ängstlichkeit ist oft mit körperlichen Symptomen verbunden. In überschaubaren Fällen können diese Symptome jedoch ohne weiteres überstanden werden. In übermäßigen Fällen von Angstzuständen werden die Symptome jedoch zu Problemen an sich und scheinen sich nur zu verschlimmern, wenn sie stärker wahrgenommen werden – wodurch ein Teufelskreis entsteht. Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Taubheit und Kribbeln, Schwindel und Atemnot gehören zu den häufigsten Manifestationen. Wenn sie übermäßig werden, können sie den Alltag erheblich beeinträchtigen.
3) Konzentrationsschwierigkeiten oder Fehlsichtigkeit Viele verschiedene Faktoren können zu Konzentrationsschwankungen beitragen, von ADS / ADHS bis hin zu Depressionen oder Schlafstörungen. Aber Angst kann dies auf jeden Fall auch tun. In diesen Fällen bewegen sich die Gedanken einer Person so schnell, dass sie Schwierigkeiten haben, an einer beliebigen Stelle zu „landen“ – und wenn sie versuchen, sich auf nur eine Sache zu konzentrieren, wird das geistige Durcheinander ihrer Sorgen behindert und zwingt sie, sich darum zu kümmern und etwas zu machen es war schwer, sich auf das zu konzentrieren, was sie sollten.
4) Schlafstörungen Bei manchen Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, ist der Zusammenhang mit Schlafstörungen offensichtlich: Sie liegen aktiv im Bett, sorgen sich um Dinge und können nicht einschlafen. Für andere Menschen sind die Unterschiede subtiler, wie zu frühes Aufwachen und das Einschlafen, das vermehrte Auftreten von Albträumen oder generell unruhiger Schlaf. Leider kann dies oft zu einem Teufelskreis werden, nicht nur weil wir übermüdet werden, es schwieriger ist, tatsächlich einen erholsamen Schlaf zu bekommen, sondern auch, weil unsere Stimmungen negativer und hypervigilanter werden – was unsere Angst erhöht – wenn wir es nicht hatten genug fürs Auge.
5) Erhöhte Negativität und Gereiztheit Menschen mit zunehmender Angst stellen manchmal fest, dass sie einfach sauer auf die Welt sind und es ihnen nicht gelingt, mit dem Fluss zu leben und geduldig auf die Weise zu sein, die ihnen früher leichter fiel. Sie mögen Dinge finden, die sie noch nie belästigt haben, sei es Geräusche, überfüllte Räume oder frustrierende soziale Situationen. Besorgte Menschen beginnen möglicherweise, diese Negativität nach innen zu wenden, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden, und bewerten sich auf negativere Weise als je zuvor. Dies ist ein Symptom, das mit Depressionen überlappen kann, insbesondere wenn es von der Einstellung begleitet wird, dass die Dinge nicht besser werden.
6) Erhöhte Probleme bei der Arbeit oder in der Schule Wenn jemand sich nicht geistig am besten fühlt, kann es schwierig sein, die Motivation zur Leistung so gut wie zuvor zu beschreiben. Ihre Hoffnungslosigkeit und mangelnde Motivation (zusammen mit Konzentrationsschwierigkeiten) können sogar dazu führen, dass ihre ehrlichen Anstrengungen scheitern. Ein Star-Student, der plötzlich aufgibt, Aufgaben zu erledigen, ein gewissenhafter Arbeiter, der jetzt kaum noch in Meetings spricht, oder ein Unternehmer, der sich nicht mehr zu interessieren scheint – diese Anzeichen sind meist mit Depressionen verbunden, können aber auch klassische Anzeichen sein auch von Angstzuständen (oder Burnout).
7) Zunehmende Konflikte in Beziehungen Es kann überraschend sein, dass manchmal eines der ersten Anzeichen für erhöhten Stress und Angstzustände ist, dass es für jemanden schwieriger wird, in der Nähe zu sein – Freunde und Angehörige können es sogar personalisieren und glauben, dies getan zu haben etwas stimmt nicht. Die ängstliche Person kann aufgrund ihres Unbehagens enger und pessimistischer werden und zögern, die sozialen Dinge zu tun, die sie zuvor wollten. Sie wirken eher nervös, was sie weniger geduldig und tolerant macht – und können zu zunehmenden Problemen in Beziehungen führen.
8) Besorgnis erregend fühlen, “außer Kontrolle geraten zu sein” Manchmal kann es für Menschen, die unter Angst leiden, schwierig sein, in Worte zu fassen, was sie durchmachen. Sie haben das Gefühl, als würden sie unter Stress “ertrinken” oder “außer Kontrolle geraten” in ihrem Leben. Für einige mögen sie dies somatisieren und werden sicher, dass etwas mit ihrem Körper physisch nicht stimmt. Für andere fühlen sie sich einfach so aufgeregt, dass sie sich niemals in Ruhe fühlen können. So oder so kann es unbequem sein, dass es Hilfe verdient.
Ein zukünftiger Beitrag befasst sich mit den besten Schritten, wenn Sie Hilfe bei Angst suchen. In der Zwischenzeit, was haben Sie erlebt, das Sie wissen lässt, wenn Ihre Angst schlimmer wird? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
Foto von Fernando @cferdo auf Unsplash
