Warum Sie nach dem Trauma möglicherweise Probleme mit der Intimität haben

Ein Trauma kann dazu führen, dass Ihr Körper Hormone freisetzt, die Sie nicht verbunden fühlen

Trennen Sie sich nach einem Trauma

Quelle: Thorpe Mayes IV

Es ist ein Mythos, dass nur Überlebende, die sexuell missbraucht werden, an Problemen mit der Intimität leiden. In der Tat können Überlebende, die sexuell missbraucht werden, möglicherweise keine Probleme mit der Intimität haben. In diesem Fall sind Intimitätsprobleme jedoch keine Seltenheit. Wenn wir ein traumatisches Ereignis jeglicher Art erleben, geht unser Körper in einen physiologischen „Überlebensmodus“ – eine Reaktion, die, wenn sie nicht abgeschlossen und zu einer normalen Regulierung des Nervensystems zurückgeführt wird, zu emotionalen und physischen Problemen der Intimität führen kann. Sie könnten zum Beispiel in einer liebevollen Beziehung sein, aber wenn Sie eine Naturkatastrophe wie die jüngsten Brände in Kalifornien oder die Wirbelstürme in Florida, den Verlust eines geliebten Menschen oder einen Autounfall erleben, werden Sie sich vielleicht fragen, ob Sie gefallen sind aus Liebe, weil Sie sich jetzt distanziert fühlen, getrennt sind, kein sexuelles Verlangen haben oder sich sogar durch Berührung abgestoßen fühlen.

• Die lieblose Mutter und der Leugnertanz ihrer Tochter
• Was versteckst du?
• Kurzanleitung zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)
• Orthorexie: 10 Zeichen, die Sie jetzt suchen sollten
• Neugierig auf den Unterschied zwischen Stress und Angst?

Der Grund, warum Sie sich so fühlen, hat vielleicht nichts mit Ihrer Liebe zu Ihrem Lebensgefährten zu tun, sondern mit dem, was Sie kürzlich oder vor langer Zeit durchgemacht haben. Ein Trauma bewirkt, dass der Körper zum Zeitpunkt des Auftretens in den Überlebensmodus wechselt (Kampf, Flucht oder Einfrieren). Diese Auswirkungen können andauern, was dazu führt, dass unsere Physiologie Stresshormone wie Cortisol ausbreitet, die den Nebeneffekt haben, dass wir uns getrennt und zurückgezogen fühlen, wodurch unsere Herzensverbindung mit jedem, den wir lieben, abnimmt. Darüber hinaus kann unsere Reaktion auf den Kampf, den Flug und das Einfrieren unseren Körper dazu veranlassen, sich in einem ständigen Einengungs- und Abschaltmodus zu befinden, sodass wir uns nicht genug entspannen können, um intim zu sein.

Glücklicherweise können Sie mit dem Bindungs-Liebeshormon Oxytocin diesen entkoppelnden Stresshormonen entgegenwirken. Sie können einfache Entspannungsübungen durchführen, um sich verbundener zu fühlen und Liebesgefühle wieder zu entdecken. Oxytocin fördert das Gefühl der Verbindung und Bindung und kann einfach durch das Geben und Empfangen von Komplimenten und Wertschätzung aktiviert werden. Versuchen Sie es sich zur Gewohnheit zu machen, zwei oder drei Formen der Wertschätzung pro Tag zu geben. Dies kann neu für Sie sein oder von Ihnen bereits regelmäßig geschätzt und geübt werden. Paare, denen ich in meiner Therapiepraxis diesen Auftrag gebe, sagen oft, dass sie sich abends bei der Suche nach etwas Positivem weniger auf das Negative als auf das Positive konzentrierten. Mein Buch Heal the Body, Heal the Mind weist darauf hin, dass Sie Oxytocin auch durch „einfachen körperlichen Kontakt – warmen Augenkontakt, Lächeln und Lachen mit anderen und das Senden von liebevollen Botschaften untereinander steigern können. All dies fügt Ihrem Feuer „Liebesbrennstoff“ hinzu und macht Ihre Beziehungen saftiger und liebevoller “(Babbel, 2018, S. 100).

Neben dem Entzug und dem Gefühl, sich nicht zu fühlen, kann eine Vielzahl anderer Traumasymptome in jede Beziehung eingreifen. Nach einem traumatischen Ereignis fühlen Sie sich möglicherweise verletzlich und versuchen, emotionalen Schmerz zu vermeiden, geschützt zu werden und zu kontrollieren. Leider können diese Bewältigungsmechanismen zu Depressionen und Angstzuständen führen, was dazu führen kann, dass Sie sich von der emotionalen und körperlichen Intimität mit Ihrem Partner entfernen, da Sie ein Gefühl nicht abschalten oder vermeiden können, ohne die anderen zu beeinträchtigen. Wie die Autoren von Unbefangener Liebe erklären, ist es wichtig, sich wieder mit unseren eigenen Emotionen und Empfindungen zu verbinden, um eine tiefe Verbindung mit anderen zu fühlen.

• Angst: Angst und Sorgen sind nicht das Hauptproblem
• 8 Zeichen, dass Ihre Angst zu einem Problem wird
• Sind die Ethiopian Airlines und Lion Air Crashes verwandt?
• Den Auswirkungen einer stressigen Welt entgegenwirken
• Aufbau von Zusammenhalt und Empathie im Klassenzimmer

Durch den Zugang zu unterdrückten Gefühlen und die Fähigkeit, diese zu managen, können wir mit unseren eigenen Gefühlen in Kontakt treten und können uns helfen, unser Herz für unsere Angehörigen wieder zu öffnen. Versuchen Sie, kleine Schritte zu unternehmen, um sich fühlen zu lassen, und lösen Sie dann die schwierigen und verdrängten negativen Emotionen – um sie anzuerkennen und zu artikulieren. Wenn Sie bereit sind, teilen Sie sie mit einer vertrauenswürdigen Person. Zum Beispiel könnten Sie zu sich selbst sagen: „Ich fühle mich einsam, traurig oder ängstlich.“ Sie könnten diese Gefühle zunächst mit einem Psychotherapeuten teilen, dann mit einem vertrauten Angehörigen.

Wenn Sie das Üben mit verborgenen Emotionen üben, werden Sie immer besser. Wenn Sie Ihre Emotionen wahrnehmen, sollten Sie außerdem feststellen, ob Sie begleitende körperliche Empfindungen wie Herzschlag, Muskelverengung oder andere Empfindungen erkennen können. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Ihre Gefühle verbal auszudrücken, können Sie versuchen, sie durch Bewegung, Geste, Haltung, Kunst, Musik oder irgendetwas anderes auszudrücken. Beachten Sie, wie sich Ihr Körper und Ihre Emotionen beruhigen und / oder verschieben können, wenn Sie auf Ihre Empfindungen achten. Es ist vorteilhaft, Emotionen anzuerkennen und mit Empfindungen verbunden zu sein. Probieren Sie es aus: Sie werden überrascht sein, dass Sie sich durch Übung immer mehr mit sich selbst und im Gegenzug mit anderen verbunden fühlen. Sie können auch Entspannungsübungen wie Atemübungen, Meditation (Sitzen oder Bewegen), restauratives Yoga oder jede andere Entspannung ausprobieren, um einer Verengung und den Überlebensmodi Ihres Körpers entgegenzuwirken.

Verweise

Babbel, S. 2018. Heilen Sie den Körper. Heile den Geist Ein somatischer Ansatz, um über das Trauma hinauszugehen. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications.

Psaris, J. und MS Lyons. 2000. Ungeschützte Liebe. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications.