Nach Online-Validierung zu suchen, bringt kein echtes Glück

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In der heutigen vernetzten Welt sind soziale Medien ein wichtiger Kommunikationskanal und ein wichtiger Teil des täglichen Lebens. Es gibt so viele positive Aspekte – nicht nur, dass soziale Medien es uns ermöglichen, einfach mit Freunden in Kontakt zu treten und Freunde zu treffen, es bietet auch Unterhaltung, aktuelle Nachrichten und heißeste Trends von praktisch überall auf der Welt. Gleichzeitig ist die Art und Weise, wie Social Media-Netzwerke ihre Nutzer ständig bewerten, etwas beunruhigend. Wie viele Menschen haben Ihren Beitrag heute "gemocht"?

Der Druck, gesellschaftlich akzeptiert und gefeiert zu werden, kann zu viel zu bewältigen sein und das Selbstwertgefühl vieler Nutzer sozialer Medien beeinträchtigen. Eine Situation um eine reale Person bestätigt dies: Essena O'Neill, eine junge australische Social-Media-Expertin, hat kürzlich bekannt gegeben, dass sie die sozialen Medien verlässt, weil sie "sich ständig mit anderen vergleichen" und "sich selbst messen" würde. Wert durch die Anzahl der Likes "ihre Beiträge würden bekommen.

Essena gab zu, dass sie schon immer in den sozialen Medien beliebt sein wollte. Sie beobachtete andere Social Media Prominente genau und versuchte sie nachzuahmen, um ihr eigenes Gefolge aufzubauen. Mit glamourösen Aufnahmen von sich selbst und ihrem scheinbar perfekten Leben gelang es ihr, ihre "Ziele" zu erreichen. Trotz der Hunderttausende von Followern auf YouTube und Instagram gestand die Teenager-Starin in einem ihrer YouTube-Videos, dass Social Media sie nicht "glücklich gemacht" hatte, sondern "konsumierte". Und weil sie nicht in der Lage war, mit dem Druck fertig zu werden, ständig ihr perfektes Leben und ihr perfektes Selbst zu zeigen, schloss sie einige ihrer Medienkanäle, während sie andere umstrukturierte, um ihr wahres Selbst widerzuspiegeln.

Eine Sache, mit der dieser junge Australier hundertprozentig Recht hat – "Social Media ist kein wirkliches Leben". Essenas Geschichte bringt etwas in den Fokus, das du vielleicht vergessen magst: Was du siehst, ist nicht immer das, was du bekommst.

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Essenas Situation ist nur eine Momentaufnahme dessen, was vielen Menschen passiert. Für viele ist das Leben in den sozialen Medien untrennbar mit dem wirklichen Leben verbunden: Sie können soziale Konnektivität, Akzeptanz und Zustimmung suchen und dies häufiger als bei einem persönlichen Gespräch. Wenn du mit einem Freund zum Abendessen sprichst, erzählst du wahrscheinlich keine Geschichte und fragst sie dann, ob sie es mögen oder bewerten!

Personen mit hohem Selbstvertrauen werden von Social Media weniger beeinträchtigt als solche, denen das Selbstvertrauen fehlt. Indem sie sich ständig mit scheinbar perfekten Bildern online vergleichen, können Nutzer von sozialen Medien, deren Selbstvertrauen fehlt, ängstlicher oder deprimierter werden als andere, was sie zu haben scheinen, und das tun sie auch nicht. Dieses quälende Gefühl, nicht in der Lage zu sein, sich zu messen, wird nur zu einem geringeren Selbstbewusstsein und einer Erosion des Selbstwertgefühls führen. Jeder Login kann nur ein bisschen mehr von jedem guten Gefühl, das eine Person gehabt haben könnte.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von sozialen Medien negativ betroffen sind – "Warum ist mein Leben nicht so?" – könnte es an der Zeit sein, neu zu bewerten, was es für Sie bedeutet und wie Sie es nutzen wollen. Es ist nicht notwendig, vollständig zu deaktivieren, sondern die Kontrolle über die Verwaltung zu übernehmen. Wenn Sie nicht von anderen perfekten Bildern gestört werden, gut für Sie! Erinnern Sie sich, wie Bilder aus dem Magazin, es ist nur ein Schnappschuss von jemandes Leben.

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1. Trennen Sie den Stecker. Ja, manchmal kann man darauf verzichten! Tatsächlich machen soziale Medien süchtig – lassen Sie sich nicht zu sehr hineinziehen. Wenn Sie feststellen, dass soziale Medien Ihre Stimmung, Ihren Schlaf oder Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, benötigen Sie möglicherweise einen Realitätscheck und möglicherweise eine Unterbrechung. Wählen Sie, dass Sie nur zu einer bestimmten Tageszeit online gehen und nicht alle fünf Minuten "nur schnell prüfen, ob etwas Neues passiert ist". Verbringen Sie nicht mehr als 20 Minuten pro Sitzung, je mehr Zeit Sie online verbringen, desto mehr werden Sie auf soziale Netzwerke fixiert. Denken Sie daran, dass Ihr Social-Media-Leben nur ein kleiner Teil Ihres wirklichen Lebens ist und nicht Ihre ganze Welt.
2. Vergleiche vermeiden. Sich mit anderen zu vergleichen, ist eine sinnlose Übung. Während es scheint, dass das Leben eines jeden anderen nur fabelhaft ist, während du der Einzige bist, der sich damit abmüht, weißt du tief im Inneren, dass das nicht wahr ist. Jeder sieht schlau aus, glücklich, fit und lebt von den Beiträgen, die er zu seinen sozialen Netzwerken macht, aber ist es nicht genau der Punkt des Social Media Sharing? Einige mutige Seelen werden über ihre Kämpfe sprechen, aber vor allem ist es ein Medium, das es den Menschen ermöglicht, dem Rest der Welt das Beste zu zeigen. Sie betrachten oft einen kleinen Ausschnitt ihrer Realität ohne Kontext. Sie können und müssen nicht alles, was Sie sind, mit einer Sammlung sorgfältig ausgewählter Selbstanzeigen vergleichen.
3. Überarbeiten Sie Ihre Selbstgespräche. Es ist nicht die öffentliche Zustimmung, sondern wie du über dich selbst denkst, die wirklich die Qualität deines Lebens bestimmt. Wenn du negative Dinge über dich selbst sagst, wirst du bald genug daran glauben. Das Gegenteil gilt jedoch auch. Seien Sie freundlich in Ihrem Selbstbeurteilungsvermögen: Während Sie darüber nachdenken, wie Sie sich verbessern können, vergessen Sie nicht, sich selbst anzuerkennen, was Sie erreicht haben und wozu Sie fähig sind.
4. Investieren Sie in Dinge, bei denen Sie sich gut fühlen. Lass nicht zu, dass soziale Medien dein Leben bestimmen und entscheiden, wie glücklich und gesund du bist. Schlage dich nicht selbst, wenn dein neuer Upload nicht die erhoffte Antwort erhalten hat; Wenn du damit zufrieden bist, ist das alles, was zählt. Sie sind viel mehr als Ihre Online-Persona – erinnern Sie sich, umarmen Sie und feiern Sie das.
5. Erkunden Sie die persönliche Kommunikation neu. Während soziale Medien ein großartiger Kommunikationskanal sind, sollten sie echte Interaktionen und Beziehungen nicht ersetzen. Ja, zwischenmenschliche Kommunikation erfordert mehr Aufwand, hat aber gleichzeitig einen höheren Wert als Ihre Online-Verbindungen. Am Ende des Tages sind es nicht Ihre digitalen Geräte oder sozialen Netzwerke, die Ihnen den größten Komfort bieten, wenn Sie traurig sind. Es ist schön, dass viele Online-Leute für dich rooten, aber wenn du tatsächlich mit jemandem reden oder dich zu ihnen setzen kannst, geben sie dir oft Stärke und Unterstützung, was sich sehr von dem unterscheidet, was du in einem einfachen Beitrag bekommen kannst.