NBA Stars und Ihre Großeltern-Unerwartete Ähnlichkeiten?

Quelle: Quelle: Lebron James // Keith Allison // Flickr

Stellen Sie sich folgendes vor: Ihr Team hat im entscheidenden Spiel der NBA-Endrunde 2 Punkte Rückstand. Es sind noch 4 Sekunden auf der Uhr. Dein Teamkollege gibt dir den Ball. Du findest dich irgendwie im Weltraum wieder, also stellst du deinen Schuss auf, wann-Boom!

Du bist gefoult.

Noch zwei Sekunden auf der Uhr.

Zwei Freiwürfe.

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Zwei erfolgreiche Conversions wurden benötigt, um das Spiel in die Überzahl zu bringen.

Dein Mannschaftskollege reicht dir den Ball. Das ist dein Moment. Deine Zeit zu glänzen.

Und so trittst du zur Freiwurflinie auf.

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Schließe deine Augen.

Tief durchatmen.

Sie tun alles, um diese Nerven zu beruhigen. Aber es nützt nichts. Deine Muskeln fühlen sich eng an. Dein ganzer Körper ist steif. Ihre Handflächen sind verschwitzt. Schwache Knie. Arme sind schwer. Negative Gedanken wirbeln nonstop um den Kopf: Die Konsequenzen dieses Schusses, das was wäre, wenn.

Wie kompensieren Sie?

Sie zwingen sich, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren: den Freiwurf. Sie brechen die Bewegung in ihre einzelnen Komponenten auf, versuchen und kontrollieren jeden dieser einzelnen Schritte. Sie versuchen sich an jedes einzelne Coaching-Queue zu erinnern, mit dem Sie die Bewegung zuerst gelernt haben. Vorbei sind die entspannten Trainingszeiten, bei denen man 100 erfolgreiche Freiwürfe erzielen konnte, ohne jemals an die Bewegung zu denken.

Das ist völlig anders.

Und so finden Sie sich bewusst, eine Bewegung zu steuern, die sonst automatisch wäre. Sie legen Ihre Hände in die richtige Position auf dem Ball. Ziel sorgfältig. Die Zeit ist gekommen. Du beugst dich an den Knien, schießt den Ball von deinen Fingerspitzen ab und stellst sicher, dass du mit dem Schuss durchgehst. Der Ball verlässt deine Hand, aber der Schuss fühlte sich steif an. Die Bewegung fühlte alles andere als flüssig.

Oder vielleicht wirkt diese Angst als Ablenkung und lenkt die Aufmerksamkeit von den Informationsquellen ab, die für den Schuss entscheidend sind: Handpositionierung, Fußpositionierung, Ausrichtung auf die richtige Stelle im Netz. Stattdessen füllen Sie Ihre Gedanken mit Sorgen darüber, den Schuss zu verpassen. Sie konzentrieren sich auf die Quelle der Bedrohung: die Menge, die Fernsehkameras, Ihre Eltern in der ersten Reihe. Sie vergessen wichtige Schritte in Ihrer Pre-Shot-Vorbereitung. Deine Handplatzierung ist falsch. Deine Füße sind in einer unnatürlichen Position. Deine Augen sind nicht auf der Stelle im Netz eingesperrt, wo du möchtest, dass der Ball landet.

Aber du nimmst den Schuss.

Und was passiert?

Sie sehen zu, hoffen, beten – aber es ist nicht nützlich. Der Ball verfehlt das Netz. Deine Welt bricht zusammen. Du hast gewürgt. Sie haben keine Bewegung ausgeführt, die Sie unter normalen Umständen mit geschlossenen Augen ausführen könnten.

Angst hat dich überwältigt.

Jetzt stell dir folgendes vor: Du bist 75 Jahre alt. Es ist erst Februar, aber du bist schon zweimal dieses Jahr gefallen. Leben Sie alleine. Es gibt kein Essen in deinem Kühlschrank, also bist du gezwungen, die Sicherheit deines Hauses zu verlassen, um zum lokalen Gemischtwarenladen zu gehen. Es ist nur zwei Blocks entfernt, aber der Gehweg auf dem Weg ist schlecht gepflegt und die Pflastersteine ​​sind uneben. Um die Sache noch schlimmer zu machen, ist der ganze Bürgersteig mit Eis bedeckt. Du bist nervös. Angst vor dem Fallen.

Du atmest tief durch und hoffst, diese Nerven zu beruhigen. Aber es nützt nichts. Deine Muskeln fühlen sich eng an. Dein ganzer Körper ist steif. Ihre Handflächen sind verschwitzt. Negative Gedanken wirbeln ununterbrochen um deinen Kopf: Die Folgen des Umkippens, die Was-wäre-wenn?

Wie kompensieren Sie?

Sie zwingen sich, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren: Ihre Sicherheit beim Gehen zu erhalten. Du brichst die Bewegung in ihre einzelnen Bestandteile auf. Sie versuchen und kontrollieren jeden dieser einzelnen Schritte – im wahrsten Sinne des Wortes. Und so finden Sie, dass Sie all Ihre mentale Anstrengung darauf richten, eine Bewegung zu kontrollieren, die Sie Hunderte, wenn nicht Tausende von Malen am Tag ausführen, normalerweise ohne einen Gedanken. Du gehst ein paar Schritte, aber alles fühlte sich steif an.

Und was passiert?

Vielleicht konzentrieren Sie sich so sehr darauf, Ihre Bewegung zu kontrollieren, dass Sie eine bevorstehende Stolperfalle übersehen: einen unebenen Pflasterstein oder ein Stück Eis. Du schlüpfst auf dieses Eis und bist nicht so schnell oder flüssig genug, um den notwendigen schnellen reaktionären Schritt zu machen, um dein Gleichgewicht wiederzufinden. Wie auch immer, die Prognose sieht düster aus; ein Sturz wahrscheinlich.

Oder vielleicht wirkt diese Angst wie ein Ablenker und füllt deinen Geist mit Sorgen über das Fallen. Sie konzentrieren sich ausschließlich auf die Quelle der Bedrohung – den unebenen Pflasterstein oder das Eisstück – auf Kosten der proaktiven Überprüfung Ihrer Umgebung, wodurch Ihre Fähigkeit eingeschränkt wird, andere bevorstehende Bedrohungen für Ihr Gleichgewicht zu erkennen und zu erkennen, z.

Es erscheint ironisch, dass das Ändern des Verhaltens, um das Auftreten eines Ereignisses zu verhindern, tatsächlich die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass dieses Ereignis eintritt. Aber leider scheint es genau das zu sein, wenn wir eine motorische Fähigkeit unter Angst ausüben, ob diese Fähigkeit von einem erfahrenen Sportler ausgeübt wird, der versucht, sich in der Sportgeschichte zu verewigen (siehe Masters & Maxwell, 2008) darüber, wie bewusst das Kontrollieren / Überwachen von Bewegung die motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen kann) oder ein älterer Erwachsener, der einfach versucht, ein Umfallen zu vermeiden (Young & Williams, 2015).

Auf den ersten Blick können erfahrene Athleten, die unter extremer Angst stehen, nicht weiter von älteren Erwachsenen entfernt sein, die sich Sorgen über das Fallen machen. Aber wie diese Anekdote zeigt, teilen diese Situationen viele Gemeinsamkeiten. Mit dieser Erkenntnis entwickeln Forscher die Möglichkeit, Theorie und Wissen aus dem Bereich der Sportpsychologie auf das Sturzrisiko älterer Menschen anzuwenden.

Basketballstars und deine Großeltern. Ein und das selbe. Wer hätte es jemals gewusst?

Teil 2 dieser Reihe wird weiter vertiefen, was die sportpsychologische Forschung uns über das Sturzrisiko älterer Erwachsener erzählen kann, und herausfinden, wie Forscher, die mit risikoreichen älteren Erwachsenen arbeiten, diese Befunde in ihrer Arbeit nutzen können.