Top 10 Tipps zum Lieben Add Frauen

1. Geben Sie positives Feedback

Viele ADHS-Frauen schämen sich dafür, eine Erfolgsbilanz zu haben, weil sie nicht in der Lage sind, etwas zu tun, was anderen leicht fällt. Manchmal sind einfache Aufgaben wie das Packen von Gepäck für eine Reise, das Wäschewaschen oder das Zubereiten von Mahlzeiten eine große Herausforderung für Frauen, die desorganisiert und leicht abgelenkt sind. Gehen Sie aus dem Weg, um positive Beiträge zu notieren, auch wenn es so einfach ist wie "Danke fürs Fahren" oder "Danke für Ihre Hilfe beim Abwaschen". Senden Sie eine ermutigende E-Mail oder einen Text, hinterlassen Sie eine Sprachnachricht, Sie können das nicht übertreiben!

2. Verstehen Sie ihr Bedürfnis nach Freiheit

"Reaktanz" ist die menschliche Tendenz, sich bedroht zu fühlen, wenn jemand versucht, unsere Freiheit einzuschränken. Wenn wir fühlen, dass jemand versucht, uns zu kontrollieren, sind wir vielleicht dazu getrieben, unsere Freiheit zu bewahren, indem wir geradezu trotzig sind. Jeder Mensch wird von der Reaktanz angetrieben, aber für ADD ist es eine treibende Persönlichkeitseigenschaft. Die Arbeit damit kann so einfach sein wie "Ich merke, dass du immer noch auf deinem Handy bist" (keine Anstrengung zu kontrollieren) anstelle von "Wie oft muss ich dir sagen, dass du von deinem Handy gehst?"

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3. "Das ist eine interessante Perspektive" – ​​nur sagen.

Quelle: Elan Sun Star, mit Erlaubnis verwendet

ADHS Symptome umfassen "nicht auf Details achten", übermäßig reden, herausplatzen Antworten, Tagträumen. All dies kann zu sehr originellen und manchmal nicht gut durchdachten, starken Meinungen führen. Sie werden versucht sein zu sagen "Sind Sie schon fertig?" Oder darauf hinweisen, wie weit diese Ideen entfernt sein könnten. Versuchen Sie es stattdessen: "Gibt es mehr?" Und "Das ist eine interessante Perspektive."

4. Wenn Sie Feedback geben, das korrigierend ist, seien Sie sanft und verstärken Sie das Positive.

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Wenn dein Freund oder Partner ADHS hat, bedeutet das nicht, dass du Probleme umgehen oder vermeiden musst. ADHS bedeutet oft, dass eine Person für Kritik empfindlich ist, also verwenden Sie sanfte Sprache und nicht Sprache, die erniedrigt oder beschämt. Denken Sie daran, dass sie wahrscheinlich selbst hart im Nehmen ist und oft Angst davor hat, eine peinliche Entscheidung zu treffen. Aber wenn wir mit einem Erwachsenen mit ADHS befreundet sind, sollten wir sie auch ermutigen, die bestmögliche Person zu sein und sie vor allem von unserer Liebe zu überzeugen. Zum Beispiel: "Ich weiß, dass Sie keinen Schaden meinen. Ich kenne dich auch und wo dein Herz ist. Aber ich wäre auch enttäuscht, wenn du _______ (fülle die Lücke aus) und andere finden würde, die dich beurteilen, ohne zu wissen, wer du bist. "

5. Express Emotionen

Schwierigkeiten zu hören ist ein Kernsymptom von ADHS und Sie können dies angehen, indem Sie emotional engagierter und ansprechender sind. Für viele ADHS-Frauen kann es hilfreich sein, mehr gefühlsorientierte Sprache zu verwenden und klarere Emotionen zu zeigen. Sie könnte einen höheren Gesichtsausdruck und klarere Signale erfordern. Sie reagiert vielleicht auf eine Sprache, die Emotionen ausdrückt, und schätzt sie, wenn Sie ihr sagen, wie Sie sich fühlen, anstatt was Sie denken. Einfache Dinge, wie mehr zu lächeln und zu nicken, um Bestätigung zu zeigen, können einen langen Weg zurücklegen. Sie können Konversation unterbrechen, indem Sie interessante Anekdoten einfügen und Ihre Gefühle in Bezug zu ihnen teilen, anstatt nur Fakten zu präsentieren und ihr zu erlauben, Schlussfolgerungen zu ziehen. Ton ist wichtig. Niedriger Gesichts-Affekt und das Auftreten von "stoischen" kann dazu führen, dass Sie sich gelangweilt oder desinteressiert fühlen, während Sie sich tatsächlich konzentrieren und genau zuhören.

6. Zeige Schwachstelle

Eine andere Möglichkeit, ansprechender zu sein, ist die authentische Selbstoffenbarung. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Ängste und Bedenken teilen, ohne nach einer Problemlösung zu fragen. Es kann auch bedeuten, zu teilen, worüber du dich freust, worüber du dich freust und was dich sicher macht. Viele ADHS-Frauen sind sehr empathisch und finden Anfälligkeit, um sich zu engagieren.

7. Zeitblindheit verstehen und es nicht persönlich nehmen

Wenn Sie eine Aktivität planen (zB ein Abendessen), ist es gut, dies per E-Mail zu tun, damit die Person in ihrer eigenen Zeit reagieren kann und entsprechend reagiert, ohne dass sie auf etwas persönlich reagieren muss. Sie haben es auch schriftlich und können bei Bedarf ihr Telefon auf Ihre E-Mail prüfen. Viele Partner haben herausgefunden, dass es am besten ist, vorab einzuladen, aber wahrscheinlich nicht zu weit im Voraus. Der Schlüssel hier ist, Zeitblindheit nicht zu nehmen, wie sich spät zu zeigen oder Verabredungen persönlich zu vergessen, weil es eine Kerndysfunktion für Frauen mit ADHS ist.

8. Übernehmen Sie die Organisation von Aktivitäten

Eine Frau mit ADHS kann keine Aktivitäten organisieren, daher kann es hilfreich sein, "Gerüste" oder hilfreiche Anweisungen zu geben. Sie können fragen: Was möchten Sie essen? und erlauben Sie ihr, Vorschläge zu machen, aber bieten Sie an, den Platz auszuwählen, wenn sie den Druck fühlt, eine Entscheidung vor Ort zu treffen. Erneut mangelt es nicht an organisierter Planung als Mangel an Interesse.

9. Versuche neue Dinge zusammen

Wählen Sie neue Plätze zum Essen oder neue Freizeitaktivitäten, um Stimulation anzubieten, denn Langeweile kann schnell einsetzen.

10. Wählen Sie Umgebungen aus, in denen es für Sie einfacher ist, auf Sie zu achten

Es kann schwierig sein, das Bedürfnis nach Stimulation mit dem Bedürfnis auszugleichen, zu viele Ablenkungen zu haben, um aufmerksam zu sein. Als Beispiel können Sie einen neuen Ort zum Essen auswählen, aber fragen Sie nach einem Tisch, der leiser oder abgelegen ist. Walking, Bewegung und Zeit in der Natur können die Aufmerksamkeit für jeden erhöhen, so dass diese Aktivitäten ideal sein können.

Quelle: Elan Sun Star, mit Erlaubnis verwendet

Dr. Lara Honos-Webb Ph.D. ist ein klinischer Psychologe, weltweiter ADHS-Experte und Autor des ADHS-Geschenks, des ADHS-Aktivbuchs, des ADD-Geschenks und des ADHS-Arbeitsbuchs für Jugendliche. Sie tritt für einen revolutionären Ansatz bei ADHS ein, der sich darauf konzentriert, unsere Geschenke zu nutzen und unsere "Symptome" in Stärken zu verwandeln. Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit auf www.addisagift.com