Psychische Gesundheitsprinzipien aus der Weisheit der Psychotherapie

Beim Nachdenken über eine Philosophie oder ein Wertesystem, das auf psychotherapeutischen Prinzipien basiert, begann ich, einige grundlegende Richtlinien zu betrachten, die sich als nützlich erweisen könnten, um eine freiere, befriedigendere Existenz zu erreichen. Was folgt, sind bestimmte wichtige Konzepte, die Menschen in ihrem Leben anwenden können.

• Nähern Sie sich mit Freundlichkeit, so wie es ein mitfühlender Therapeut oder ein vertrauter Freund tun würde.

Es ist niemals akzeptabel, dich selbst anzugreifen oder zu bestrafen, selbst wenn du einen Fehler gemacht oder etwas Schlechtes oder Falsches getan hast. Es ist wichtiger, die Ursprünge deiner Handlungen zu erforschen, zu verstehen und zu verändern, anstatt dich selbst zu beurteilen. Außerdem kannst du dich entschuldigen oder versuchen, verletzende Handlungen wiedergutzumachen.

• Alle Gefühle sind akzeptabel, während unsere Handlungen sowohl Realitätsbedenken als auch moralischen Erwägungen unterliegen.

Gedanken und Gefühle entstehen spontan und sind im Wesentlichen unschuldig. Religiöse Orientierungen, die Gefühle oder Gedanken mit Handlungen gleichsetzen, wirken sich zerstörerisch auf Persönlichkeitsentwicklung und -anpassung aus.

• Ärger ist eine automatische Reaktion auf Frustration; es hat nichts mit Rationalität oder Logik zu tun. Es ist vielmehr proportional zum Grad der Frustration. Wenn der Zorn unterdrückt wird, führt er zur Projektion oder wird nach innen gegen das Selbst gerichtet; Beide Lösungen sind dysfunktional.

Wütende oder gar bösartige Gedanken sind unschuldig, während selbst eine leicht sarkastische Bemerkung Schmerzen verursachen kann. Es ist wichtig, seinen Ärger vollständig zu spüren und zu entscheiden, wie, wann und wo man ihn ausdrücken soll. Laut Saul Bellow: "Der Gedanke, Mord am Tag zu verhindern, hält den Psychiater davon ab."

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• Es ist dysfunktional, das Opfer zu spielen; es ist zweckmäßiger, seinen Ärger zu fühlen und ihn angemessen auszudrücken. Das Gefühl, Opfer zu sein, führt zu passivem innerem Grübeln und Besessensein ohne eine gesunde Befreiung.
• Verwundbarkeit ist keine Schwäche, es ist eine Stärke;

Offen und sensibel gegenüber Ihren Gefühlen und Wünschen zu sein führt zu direkterem Handeln und Sie werden eher erfolgreich sein. Verletzlich zu sein, lässt dich weniger doppelzüngig in deinen Kommunikationen und andere Leute geben dir wahrscheinlicher, was du willst. Beherrschen ist das Gegenteil davon, verwundbar zu sein.

• Jeder hat das Recht zu fragen, was er will; Sie haben jedoch nicht das Recht zu bekommen, was sie wollen. Das Gefühl des Anspruchs führt in der Regel zu einem Gefühl der Viktimisierung und paranoiden Gedanken.
• Menschen haben keine Eigentumsrechte übereinander. Sie können keinem anderen gehören oder gehören, einem romantischen Partner, Ehemann oder Ehefrau.

Kinder gehören nicht zu ihren Eltern; sie gehören nur zu sich selbst. Jede Person ist einzigartig, getrennt und genetisch anders als alle anderen und kann nicht besessen werden. Dies leugnet nicht die Möglichkeit von langjähriger Intimität, Liebe und Nähe.

• Liebe ist nicht nur ein Gefühl, sondern auch Handlung.

Viele Menschen glauben, dass sie einander lieben, aber ihre Handlungen sind respektlos, unfreundlich usw. Wahre Liebe umfasst solche Verhaltensweisen wie Zuneigung, Freundlichkeit, Respekt für die persönliche Freiheit und Grenzen, Gleichheit und Unterstützung für die Ziele und Prioritäten des anderen. Wenn diese Merkmale nicht vorhanden sind, wäre es unangemessen, die Beziehung liebend zu betrachten.

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• Menschen können lernen zu lieben. Am besten ist es, wenn man seine Fähigkeit zur Liebe entwickelt; es ist das einzige Gegenmittel zur Verzweiflung, die dem menschlichen Zustand innewohnt.

Wenn Menschen sich von ihren frühen Jahren an traumatischen Gefühlen befreien, Einsicht entwickeln und tief sitzende persönliche Probleme lösen, können sie ihre Fähigkeit zu Sensibilität, Respekt und Mitgefühl erweitern.

• Jeder hat das Recht, seine Beziehungspartner zu wählen und sie im Laufe seiner Entwicklung abzulehnen. Dies bedeutet nicht, dass die Gefühle einer anderen Person gelegentlich missbraucht oder rücksichtslos behandelt werden.
• Eine Person hat das Recht, in einem Wettbewerb zu gewinnen, auch wenn dies bedeutet, dass die andere Person verliert.

Sich wettbewerbsfähig zu fühlen, ist kein moralisches Problem. es ist eine normale Gefühlsreaktion auf das Wollen und richtet sich auf die Person oder die Personen, die um dasselbe streiten. Viele Menschen fühlen sich wegen ihrer Wettbewerbsgefühle schuldig und scheuen sich davor, zu ihrem eigenen Nachteil zu konkurrieren.

• Großzügigkeit ist nicht nur ein Akt der Freundlichkeit; es ist ein gesundes psychisches Gesundheitsprinzip. Es ist seine eigene Belohnung, weil es stark zum Wohlgefühl und zum guten Gefühl beiträgt.

Jeder hat die persönliche Macht, sich zu ändern, aber wir sind gegen tief verwurzelte Gewohnheitsmuster. Aus diesem Grund ist es nicht so einfach, die oben genannten Ideen im Alltag anzuwenden. Mit Energie und Hingabe können wir jedoch zu dem Punkt kommen, an dem diese Regeln zu einem automatischeren und integrierten Teil unserer Persönlichkeit und Lebenseinstellung werden.

^{Dieser Blog enthält eine Reihe grundlegender Konzepte aus dem abschließenden Kapitel meines neuen Buches " Trennungstheorie – Ein einzigartiger Einblick in selbstzerstörerisches Denken und Verhalten" (im Druck). Vorläufiges Veröffentlichungsdatum ist Dezember 2107 von Zeig, Tucker & Theison Inc., Publishers.}

^{Lesen Sie mehr von Robert Firestone bei PsychAlive.org}