Reduzieren Sie Stress im Urlaub, indem Sie andere über Ihre Gesundheit informieren

Menschen auf der ganzen Welt richten ihre Aufmerksamkeit auf die Ferienzeit. Chronische Gesundheitsprobleme können die Beziehungen zu jeder Jahreszeit belasten. Die meisten Menschen müssen unerträgliche Schmerzen oder Krankheiten selbst erleben, bevor sie verstehen, wie schwerwiegend sie körperlich und geistig sind. Geliebte (von denen ich meine Familie und enge Freunde meine) mögen in irgendeiner Form eine Leugnung dessen haben, was mit dir passiert ist, oder sie haben Angst und sorgen sich um die Zukunft. Unter dem Strich kann eine chronische Krankheit eine andauernde Krise sein – für Sie und für diejenigen, denen Sie nahe stehen.

Diese Krise kann sich in den Ferien zuspitzen, wenn die Erwartungen der Menschen an die anderen hoch sind und wenn der Stress für alle aus den verschiedensten Gründen – Gesundheit, Finanzen, Beziehungsprobleme – aus den Charts fallen könnte. Wenn Sie wie ich sind, beschränken Sie während des restlichen Jahres die Interaktionen mit anderen sorgfältig, um Ihre Symptome zu bewältigen. An einem typischen Tag kann Ihre komplexeste Entscheidung darin bestehen, zwischen Duschen und Einkaufen zu wählen! Aber wenn die Feiertage eintreffen, sind Sie plötzlich mitten in einer lebhaften und chaotischen sozialen Szene, wo Sie erwartet werden, an einer Reihe von Aktivitäten teilzunehmen, oft für Tage hintereinander. Ein bisschen Vorwarnung für geliebte Menschen kann einen langen Weg zur Minimierung von Stress über unrealistische Erwartungen führen.

Ich weiß, dass dieses Stück nicht für alle gelten wird. Eine der herzzerreißenden Folgen des Lebens mit chronischen Schmerzen und Krankheiten ist, dass manche Menschen in den Ferien überhaupt nicht bei ihren Lieben sein können, weil Menschen durch ihren Schmerz oder ihre Krankheit zu behindert sind, um sich mit anderen zu treffen, oder weil Familie und enge Freunde aus ihrem Leben vertrieben sind. Ich kenne den Schmerz dieser Isolation; Ich habe es hier geschrieben.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich mit anderen treffen können, können die Ferien ein Rezept für ein doppeltes Desaster sein – die Zunahme der Aktivität verschlimmert Ihre körperlichen Symptome, während die Bewältigung von Traurigkeit, Frustration und vielleicht sogar Schuldgefühlen über Ihre körperlichen Einschränkungen emotionale Ursachen hat Schmerzen. Kein Wunder, dass viele Menschen mit gesundheitlichen Problemen die bevorstehenden Ferien fürchten.

• Yoga: Neue Weisheit auf einer alten Therapie
• Finden Sie die Gesundheitsinformationen, die Sie im Internet benötigen
• In Verteidigung von Facebook
• Was ist neu in SHINE Teil 1: Schlaf
• Der Schmerz des Übergewichts gegen den emotionalen Schmerz der Diät

Wenn Sie einer der vielen Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen sind, die nicht krank aussehen , ist die Initiative bei Ihnen, um Ihre Erkrankung sichtbar zu machen . Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihren Lieben helfen können, Ihr Leben zu verstehen und ihnen zu erklären, was Sie in den Ferien von Ihnen erwarten können. (Dieses Stück konzentriert sich auf die Winterferien, gilt aber auch für andere Zeiten des Jahres, in denen sich die Lieben versammeln.)

Teilen Sie Informationen mit ihnen aus dem Internet oder aus Büchern

Oft ist der beste Weg, geliebte Menschen über chronische Schmerzen und Krankheiten aufzuklären, eine neutrale Quelle, weil sie die emotionale Wirkung der Kommunikation ausnutzt. Eine schnelle Websuche wird eine Vielzahl von Organisationen hervorbringen, die sich jedem erdenklichen medizinischen Problem widmen. Drucken Sie ausgewählte Seiten aus oder leiten Sie ein paar Links an Familie und enge Freunde weiter. Wenn Sie ein Buch über Ihren Zustand haben, kopieren Sie bitte die Seiten, auf denen Sie über Ihre Situation informiert sind. Halte es in deiner Begleitnote "leicht" – du könntest scherzen, dass "es keinen Test geben wird". Aber mache auch klar, dass dieser Gefallen, den du fragst, wichtig für dich ist.

• Methoden zur Linderung von Angstzuständen
• Militärisches sexuelles Trauma
• Ist Opiat Schmerzmittel sicher für Süchtige? Teil II
• Neue Medikamente für alte Schmerzen
• Die Mythen des visuellen Schnees schmelzen

Finde diesen EINEN Verbündeten und wende seine oder ihre Hilfe an

Wenn Sie nur einen engen Freund oder ein Familienmitglied haben, der versteht, was Sie durchmachen, können Sie ihn oder sie dazu bringen, Ihren Zustand und Ihre Grenzen zu erklären. Bevor die Feiertage beginnen, könntest du deinen Verbündeten bitten, in deinem Namen mit deinen Lieben zu sprechen oder bei dir zu sein, wenn du mit ihnen sprichst. Bitten Sie Ihren Verbündeten, Sie zu unterstützen, wenn Sie sich mitten in einer Versammlung entschuldigen müssen, oder Sie sogar wissen zu lassen, wenn Sie welken (wie wir es in meinem Haushalt nennen). Es ist so hilfreich für mich, von meinem Verbündeten "aufgefordert" zu werden, denn wenn ich anfange, Dinge zu übertreiben, kommt ein Adrenalinstoß, der mich dazu bringt zu denken, dass es mir gut geht. Aber Adrenalin zu benutzen, um mich zu überholen, macht mich später für einen schweren Unfall verantwortlich.

Dein Verbündeter kann ein enger Freund oder ein Familienmitglied sein, das nur darauf wartet, dass du seine Hilfe in Anspruch nimmst. Denken Sie lange und hart, bevor Sie sich entscheiden, dass es keine solche Person in Ihrem Leben gibt.

Am Ende müssen Sie vielleicht erkennen, dass einige geliebte Menschen Ihre Grenzen niemals akzeptieren

Einige Familienmitglieder und enge Freunde weigern sich vielleicht zu akzeptieren, dass Sie durch Schmerzen oder Krankheit behindert sind. Ich weiß das aus eigener Erfahrung und es tut weh. Versuche zu erkennen, dass diese Unfähigkeit über sie geht, nicht über dich. Lass dich durch ihren Zweifel nicht an dir zweifeln . Ihr Gesundheitszustand kann ihre eigenen Ängste über Krankheit und Sterblichkeit auslösen, oder sie sind so in Probleme in ihrem eigenen Leben verstrickt, dass sie sich nicht in der Lage sehen, sich mit Ihnen einzulassen.

Genauso wie Sie die Menschen nicht zwingen können, Sie zu lieben, können Sie die Menschen nicht dazu zwingen, Sie zu akzeptieren. Aber wütend auf sie zu werden verschärft nur Ihre eigenen Symptome. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich davor schützen, dass ihr mangelndes Verständnis Sie ständig verärgert. Stellen Sie sich vor, Sie schützen sich vor einer anderen chronischen Krankheit: chronischer Zorn.

Das körperliche Leiden, das mit chronischen Schmerzen und Krankheiten einhergeht, ist hart genug, um ohne emotionales Leiden auszuhalten. Wenn ich mich von meiner Familie oder engen Freunden enttäuscht fühle, ist das erste, was ich tue, zuzugeben, wie sehr es weh tut. Dann denke ich über die vielen möglichen Gründe für ihr Verhalten nach. Schließlich arbeite ich daran, ihnen wirklich alles Gute zu wünschen. Diese drei Schritte verringern sofort mein emotionales Leiden.

Wenn Sie mit diesen Vorschlägen experimentieren, behandeln Sie sich freundlich. Mach dir keine Vorwürfe, wenn einer von ihnen nicht funktioniert. Nimm dir stattdessen die Ehre, dass du den Mut hast, es zu versuchen! Mein tief empfundener Wunsch ist, dass deine Lieben deine Grenzen verstehen und akzeptieren, aber wenn sie es nicht tun, wirst du sie ohne Bitterkeit so akzeptieren können, wie sie sind.

© 2011 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischem Schmerz und Krankheit gut lebt: Ein aufmerksamer Führer (2015). Das Thema dieses Artikels wird in diesem Buch weiter ausgeführt.

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen und Kaufoptionen.

Mit dem Umschlagsymbol können Sie dieses Stück an andere senden. Ich bin aktiv auf Facebook, Pinterest und Twitter.