Ich liebe die Art, wie ich mich nach einer guten Nacht fühle. Mein Körper ist ausgeruht; Mein Verstand fühlt sich klar und wachsam an; und ich bin glücklich, einfach im Bett zu verweilen und mich zu entspannen. Natürlich wird dieser entzückende Zustand irgendwann durch einen Alarm unterbrochen oder der Hund bellt mich an, ihn zu füttern.
Aber ich fühle mich den ganzen Tag über gut, wenn ich die Nacht zuvor gut geschlafen habe. Es ist, als wäre mein gesamtes System – mein Körper und mein Gehirn – auf eine gesunde Art und Weise zurückgesetzt worden.
Dieses gute Gefühl kann eine Folge der entzündungshemmenden Wirkung des Schlafes sein. Chronische Gehirnentzündung scheint zur zellulären Verschlechterung beizutragen, die zur Alzheimer-Krankheit führen kann. Eine gute Nachtruhe wirkt sich positiv auf diesen Entzündungsprozess aus und kann erklären, warum Menschen, die regelmäßig gut schlafen, oft jünger aussehen und mehr Energie haben.
Wenn Wissenschaftler die Blutmarker einer Entzündung eines Freiwilligen messen, stellen sie fest, dass sich diese Maßnahmen signifikant verbessern, nachdem der Freiwillige eine erholsame Nacht geschlafen hat. Dies sind die gleichen Maßnahmen, die sich verbessern, wenn wir entzündungshemmende Lebensmittel wie Omega-3-reichen Fisch oder Olivenöl essen. Dr. Wendy Troxel und Kollegen von der University of Pittsburgh haben herausgefunden, dass Menschen mit Schlafproblemen wie Einschlafschwierigkeiten, unangenehmem Schlaf oder lautem Schnarchen ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom haben, eine weitere Erkrankung, die das Gehirn gefährdet für Neurodegeneration.
Wissenschaftliche Beweise zeigen uns, dass es ein effizienter Weg ist, diese Probleme zu lösen, indem wir tatsächlich auf unseren Problemen schlafen. Während des Schlafes sind die Gedächtniszentren unseres Gehirns damit beschäftigt, den Rückruf für ein effektiveres Gedächtnis zu festigen, wenn wir wach sind. Gut zu schlafen ist ein wichtiger Weg, um Ihre Gedächtnisleistung zu verbessern und kann das Risiko für kognitiven Verfall senken.
Etwa 30 Prozent der Erwachsenen leiden unter Schlaflosigkeit. Im Folgenden sind ein paar Strategien zu berücksichtigen, wenn Sie Probleme haben, durch die Nacht fallen oder durchzuschlafen.
Gary Small, MD, ist Direktor des Longevity Center der UCLA und Co-Autor des Alzheimer-Präventionsprogramms: Halten Sie Ihr Gehirn gesund für den Rest Ihres Lebens .
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Ursprünglich auf HuffPost.com veröffentlicht
