Eine Geste der Güte

Wenn Sie das nächste Mal schlechte Laune haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und sich zu fragen: "Was ist meine Einstellung zu mir selbst im Moment? Beziehe ich mich mit Urteil auf mich … oder mit Achtsamkeit, Wärme und Respekt? "

Typischerweise wirst du feststellen, dass du, wenn du ängstlich, einsam oder deprimiert bist, auch in irgendeiner Weise auf dich selbst herabstürzt, und dass die Unterströmung des Gefühls des Mangels oder der Unwürdigkeit dich davon abhält, von deiner eigenen Lebendigkeit abgeschnitten zu sein als dein Gefühl der Verbindung mit anderen.

Der Weg der Heilung und Heimkehr beginnt mit dem, was ich "eine Geste der Freundlichkeit" nenne. Du könntest zum Beispiel deine Hand auf dein Herz legen – die Berührung zart machen – und eine Botschaft nach innen senden. Es könnte sein "Es ist in Ordnung, Liebling." Oder "Ich sorge mich um dieses Leiden." Oder: "Es tut mir leid und ich liebe dich." Oft ist es einfach: "Auch das."

Manchmal beinhaltet diese Geste der Freundlichkeit auch das Ja zu dem, was vor sich geht – die Ja-Bedeutung: "Das ist was passiert, es ist wie das Leben gerade ist … es ist okay."

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Wenn du wirklich auf dich selbst angewiesen bist, kannst du auch sagen: "Vergeben, vergeben." Nicht weil etwas falsch ist zu vergeben, sondern weil es ein Urteil gibt, das man loslassen kann.

Wenn du dir diese Geste der Güte anbietest, nimm dir einige Momente Zeit, um bei dir zu bleiben, um dir Gesellschaft zu leisten. Erlaube, was auch immer die meisten Aufmerksamkeit erreichen wollen, und spüre, dass du die liebevolle Gegenwart bist, die alles umfassen kann, was auftaucht.

Dann sieh zu, ob du deine Aufmerksamkeit erweitern kannst und merke, was oder wer sonst noch in deinem Herzraum schwimmt. Vielleicht werden Sie absichtlich einem Freund, der mit Enttäuschung zu kämpfen hat, oder einem Familienmitglied, das sich mit einer Krankheit beschäftigt, oder einem Teenager, der in Selbstzweifeln gefangen ist, eine freundliche Geste erweisen.

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Wenn Sie weiterhin üben, sich selbst und anderen diese Geste der Freundlichkeit zu zeigen, werden Sie entdecken, dass diese Reaktion auf das Leben immer spontaner und natürlicher wird. Mit der Zeit werden Sie es als den authentischsten Ausdruck dessen erkennen, wer Sie sind.

© Tara Brach, Tag des Arbeitstages, 2013

Genießen Sie diesen kurzen Vortrag über Vertrauen in unsere Herzen – Vertrauen in unsere grundlegende Güte

Für weitere Informationen besuchen Sie: www.tabrabrach.com

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