Schließt Ihr Partner während Streitigkeiten?

Warum manche aufhören zu reden – und was ein Paar dagegen tun kann.

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Sophie und Paul kamen zu einer Paartherapie, um an ihrer Kommunikation zu arbeiten. Als ich sie bat, genauer über das Problem zu sprechen, sagte Sophie: „Ich versuche immer, zu kommunizieren, aber Paul spricht einfach nicht.“ Paul stimmte nicht unbedingt zu: „Die Sache ist, ich bin großartig Kommunikator bei der Arbeit, aber Sophie wird so wütend, dass es unmöglich ist, ein Gespräch mit ihr zu führen. “An diesem Punkt wurde Sophie wütend:„ Es ist unmöglich, ein Gespräch zu führen, weil Sie nicht sprechen! Das macht mich wütend! ”

Obwohl dies in den ersten Minuten der ersten Sitzung der Fall war, lasse ich es spielen (Paartherapeuten müssen sehen, wie Paare streiten, um zu verstehen, was schief läuft.) Paul sagte für ein paar Augenblicke nichts, dann wandte er sich mit einem Blick “Siehst du, was ich meine?” An diesem Punkt verdrehte Sophie die Augen und drehte sich mit ihrem eigenen “Siehst du was ich meine?”

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Ich habe gesehen, was beide bedeuteten.

Eine sehr häufige Kommunikation kommt vor, wenn ein Mitglied eines Paares während eines Streits emotional herunterfährt und nicht mehr spricht. Dies kann zu jedem Zeitpunkt in der Diskussion geschehen und geschieht häufig ziemlich schnell, wie bei Sophie und Paul. Während Sophie das Schweigen von Paulus als eine absichtliche Weigerung sah, zu sprechen, geschieht in den meisten Fällen etwas anderes.

Insbesondere werden manche Personen bei Streitigkeiten mit ihrem Partner leicht überwältigt. Paul hatte recht, dass er auf der Arbeit gut kommunizierte. Diskussionen bei der Arbeit sind jedoch selten sehr persönlich und daher weniger emotional. Paul hatte Probleme mit Sophie, denn die Diskussionen mit ihr waren sowohl persönlich als auch sehr emotional, und das führte dazu, dass er überwältigt und emotional überschwemmt wurde, was dazu führte, dass er geschlossen wurde.

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Ich bat Paul, Sophie zu beschreiben, was mit ihm passiert, wenn er herunterfährt: „Es ist, als wäre meine Tasse voll und Sie versuchen, mehr Wasser hineinzufüllen, und da ist einfach kein Platz. Ich kann in diesem Moment einfach nicht denken. ”

Pauls Erklärung war eine ziemlich gute Beschreibung dessen, was in diesen Situationen passiert. Das Herunterfahren ist nicht freiwillig oder willkürlich, sondern das Gefühl, überfordert zu sein. Egal, es ist immer sehr frustrierend für den anderen Partner, der sich staunend und vereitelt fühlt, wenn er über etwas Wichtiges sprechen möchte. Sie versuchen dann, ihren Partner zum Reden zu bringen, aber alles, was sie sagen, lässt ihren Partner weiter in die Stille zurückweichen.

Was ist zu tun, wenn Ihr Partner herunterfährt?

Der Titel dieses Artikels könnte bedeuten, dass er nur für den Partner der Person gedacht ist, die den Computer heruntergefahren hat, er ist jedoch für beide bestimmt. Nach meiner Erfahrung sucht die Person, die den Computer heruntergefahren hat, selten nach Lösungen für ihre Situation, oft weil das Herunterfahren mit einem Gefühl der Hilflosigkeit verbunden ist. Daher entschied ich mich, sie einseitig zu “picken”, aber wieder wurde dafür geschrieben beide Mitglieder des Paares. Um diese schwierige Dynamik zu durchbrechen, müssen Sie tatsächlich zusammenarbeiten. Hier sind spezifische Empfehlungen für jeden Partner. Um klar zu sein, funktionieren diese nur, wenn beide Mitglieder des Paares die von mir vorgeschlagenen Richtlinien befolgen.

Richtlinien für den Partner, der heruntergefahren wird

1. Wenn Sie sich überwältigt fühlen, teilen Sie Ihrem Partner mit (zB “Können wir das etwas verlangsamen? Ich werde überwältigt.”).

2. Wenn Sie die Warnzeichen verpasst haben und fühlen, wie Sie herunterfahren, bitten Sie um Zeit, um sich zu beruhigen und Ihre Gedanken zu sammeln (z. B. “Ich möchte reden, aber ich muss mich erst beruhigen und meinen Kopf frei machen.”).

3. Wenn Sie nach Zeit fragen, geben Sie an, wie viel Zeit Sie benötigen und wann Sie möglicherweise die Diskussion fortsetzen können (z. B. “Ich brauche 30 Minuten” oder “Können wir die Diskussion morgen fortsetzen?”).

4. Verstehen Sie, dass Ihr Partner, wenn er mit der Verzögerung einverstanden ist, dies tut, obwohl er sich sehr frustriert darüber befindet. Daher liegt es in Ihrer Verantwortung, die Diskussion zu dem von Ihnen angegebenen Zeitpunkt erneut zu starten und zu versichern, dass Sie dies tun werden.

5. Wenn Ihr Partner in der Diskussion etwas Konkretes getan hat, durch das Sie zum Schweigen gebracht wurden (z. B. die Stimme erheben, zu viele Beschwerden gleichzeitig erhoben, zu hart und anklagend sind), informieren Sie sie, sobald Sie fortfahren, über diese Dinge Du fühlst dich überwältigt. Auf diese Weise können sie versuchen, sich von ihnen fernzuhalten.

6. Wenn Sie sich während der Wiederaufnahme Ihres Gesprächs erneut überfordert fühlen, wiederholen Sie den Vorgang, in dem Sie nach einer Auszeit gefragt werden.

Richtlinien für den Partner, der nicht heruntergefahren wird

1. Verstehen Sie, dass Ihr Partner, wenn er zu überfordert ist, nicht in der Lage ist, das, was Sie sagen, zu absorbieren, egal wie richtig oder berechtigt Sie dies sagen.

2. Wenn sie nach Zeit fragen, um ihre Gedanken einzusammeln, geben Sie sie an, erinnern Sie sie jedoch daran, anzugeben, wie viel Zeit sie benötigen, wenn sie dies vergessen, und sie daran erinnern, dass es in ihrer Verantwortung liegt, die Diskussion zu diesem Zeitpunkt erneut zu beginnen.

3. Verstehen Sie, dass etwas über Ihre Herangehensweise sie überfordert fühlte. Das bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben, da manche Menschen in emotionalen Situationen sehr leicht überwältigt werden. Wenn sie jedoch in der Lage sind, etwas Bestimmtes zu formulieren, das dazu beigetragen hat, dass sie überwältigt werden, versuchen Sie es zu vermeiden, wenn die Diskussion wieder aufgenommen wird. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie etwas falsch machen, nur dass sie damit nicht umgehen können.

4. Wenn Sie feststellen, dass es für Sie schwierig ist, Ihre Frustration zu kontrollieren, oder Sie feststellen, dass Ihr Partner immer wieder herunterfährt, egal wie Sie sich ihm nähern, versuchen Sie Folgendes. Schlagen Sie vor, Sie schreiben Ihre Anliegen per E-Mail / Text und dass sie auf jedes von ihnen in demselben Format antworten. Verwenden Sie dann diesen Austausch als Ausgangspunkt für die Wiederaufnahme der Diskussion (die Aufschlüsselung von „Anliegen“ hilft hier – obwohl jede Diskussion nur ein „Thema“ betreffen sollte).

5. Versuchen Sie als allgemeine Richtlinie, nicht mehr als Ihr Partner zu sprechen. Versuchen Sie, das, was Sie sagen, kurz zu fassen, und geben Sie ihnen dann das „Stockwerk“. Wenn ihre Antworten zu kurz oder zu wenig informativ sind, stellen Sie offene Fragen wie: „Können Sie mir mehr darüber sagen, was Sie denken / fühlen?“ Oder “Ich bin sicher, dass Sie auch Bedenken haben, und ich würde sie gerne hören.”

6. Unterbrechen Sie Ihren Partner nicht, wenn er spricht, so hart es auch sein könnte, da Unterbrechungen eine der häufigsten Ursachen für Stillstände sind.

Denken Sie daran, dass diese Dynamik für Sie beide frustrierend ist, aber es kann überwunden werden, wenn Sie zusammenarbeiten. Diese Vorschläge machen es erforderlich, dass jeder von Ihnen Ihre Komfortzonen verlässt, so dass es nicht einfach wird. Aber wenn Sie Ihre Kommunikation verbessern können, wird es Ihnen beiden enorm zugute kommen.