Sechs Sätze, die dich am Spieltag wiegen

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Für viele Athleten in vielen Sportarten ist die Wettkampfsaison jetzt in vollem Gange. Mit anderen Worten, die Saison wird Realität und die Wettkämpfe fangen an, wirklich wichtig zu sein. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihr Bestes geben wollen. Es ist jedoch auch eine Zeit, in der Sie sich von den Erwartungen und dem Druck (sowohl von sich selbst als auch von anderen) belastet fühlen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Stellen Sie sich vor, jemand zwingt Sie, kurz bevor Sie an einem Wettbewerb teilnehmen, eine 50 Pfund schwere Weste anzuziehen. Wie wirst du dich fühlen? Schwer und träge. Und wie wirst du durchführen? Schlecht. Sie können eine metaphorische Gewichtsweste tragen, die Sie mental, emotional und physisch in ähnlicher Weise wiegt, wenn Sie Zweifel, Sorgen und Ängste zulassen, die von Erwartungen und Druck herrühren, um zu beeinflussen, wie Sie am Spieltag denken, fühlen und performen .

Ich bekomme zu dieser Jahreszeit viele Anrufe von Eltern junger Sportler, die mich bitten, ihren Kindern zu helfen, die Erwartungen und den Druck loszulassen und die Gewichtsweste abzunehmen. Aber es gibt viele Athleten, die nicht einmal merken, dass sie die Gewichtsweste angelegt haben; Sie fühlen sich einfach schlecht und leisten keine gute Leistung. Dies ist ein Problem, denn wenn Sie nicht wissen, dass Sie sich selbst abwägen, können Sie nichts tun, um sich zu entlasten.

Ein Teil dieses Gewichts wird dadurch verursacht, wie man mit sich selbst spricht und wie man sich dem nähert, was man am Spieltag erreichen möchte. Es gibt sechs Phrasen, die ich von Sportlern höre, die für mich wirklich kränkungswürdig sind, weil sie riesige rote Flaggen sind, die du auf diese Gewichtsweste gelegt hast und die dir schwere Erwartungen und Belastungen auferlegt haben:

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• Ich muss…
• Ich muss…
• Ich muss einfach…
• Ich sollte…
• Ich besser…
• Ich muss…

Versuchen Sie diese sechs Sätze laut auszusprechen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn ich sie nur sage, verkrampft mich und verspürt den Erwartungsdruck auf meinen Schultern.

Was diese Phrasen so unangenehm macht, ist, dass ihnen eine implizite Bedrohung folgt, zum Beispiel: "Ich muss heute gut sein … oder etwas Schlimmes wird passieren." Was für eine schlechte Sache oft abhängt hängt von der Bedeutung ab, die man dem Versagen beimisst . Die häufigsten, die ich von Sportlern gehört habe, sind:

• Meine Eltern werden nicht lieben (oder zumindest werde ich sie enttäuschen)
• Meine Freunde werden mich nicht mögen
• Die Leute werden denken, ich bin ein mieser Athlet
• Ich werde meine sportlichen Ziele niemals erreichen
• Mein Engagement für meinen Sport war eine totale Zeitverschwendung
• Ich werde in allem, was ich tue, ein totaler Verlierer sein

Das sind einige ziemlich gewichtige Drohungen, ich bin mir sicher, dass Sie mir zustimmen würden. Unabhängig davon, welche Bedrohung auf Ihre Verwendung der sechs Sätze folgt (oder Sie selbst andere haben), werden alle von Ihnen dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen und unter dem, was Sie können, gut abschneiden.

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Sie können damit beginnen, die Gewichtsweste auszuziehen, indem Sie die Art, wie Sie über Ihre Wettkämpfe denken und fühlen, ändern. Zuerst können Sie diese sechs Sätze loswerden. Zweitens können Sie sie durch andere Phrasen ersetzen, die die Bedrohung beseitigen und Sie tatsächlich positiv herausfordern, um Ihr Bestes zu geben und Ihre sportlichen Ziele zu verfolgen:

• Ich würde gern…
• Es ist mein Ziel, …
• Ich arbeite hart daran …
• Ich lenke alle meine Energie auf …
• Ich bin gespannt auf …

Versuchen Sie nun diese fünf Sätze zu sagen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn ich sie sage, fühle ich positive, angezündete und motivierte, klar unterschiedliche Reaktionen im Vergleich zu den sechs Phrasen, die ich zuvor beschrieben habe. Anstatt vor den Wettkämpfen davonlaufen zu wollen, fühlt man sich tatsächlich so, als ob man ihnen nachgehen möchte.

Das Tolle ist, dass, wer auch immer Sie gezwungen hat, diese metaphorische Gewichtsweste anzulegen (ob Sie selbst oder jemand anderes), Sie haben die Kraft, es auszuziehen, weil es alles in Ihrem Kopf ist, alles in der Art, wie Sie sich als Sportler betrachten und alles darüber, wie Sie sich Ihren Wettbewerben nähern.

Die Art, wie Sie über Ihre Wettbewerbe denken und darüber reden, ist kein sofortiges Allheilmittel. Aber es wird definitiv eine Verschiebung verursachen, die den Prozess beginnen kann, Sie von den Erwartungen und dem Druck zu befreien, die Sie am Spieltag fühlen können. Dein Ziel ist es, die Gewichtsweste abzunehmen, damit du dich im Wettkampf unbeschwert fühlst. Sie werden sich ohne Zweifel, Sorge oder Zögern und mit Engagement, Zuversicht und Mut in Ihre Leistungen stürzen können. Wie wirst du dich fühlen und durchführen? Leicht, frei, stark und erfolgreich.

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